Cách cải thiện chứng chán ăn sau sinh giúp mẹ ăn ngon, đủ sữa

Chán ăn sau sinh là một trong những tình trạng thường xuyên gặp phải của chị em phụ nữ. Đặc biệt với những chị em khó sinh, quá trình vượt cạn kéo dài sẽ khiến cơ thể mất năng lượng. Khi sinh xong cơ thể luôn ở trong tình trạng mệt mỏi và không thèm ăn bất cứ thứ gì. Tuy nhiên việc kéo dài tình trạng chán ăn này sẽ gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng cho cả mẹ và bé. Vậy hãy cùng Bảo Hà Spa tìm hiểu kỹ hơn về nguyên nhân, cách khắc phục để giải quyết bệnh chán ăn này.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng chán ăn sau sinh

Người ta thường nói không đâu gì như đau đẻ. Chính điều này đã làm cho toàn bộ sức lực trong cơ thể của chị em đều bị suy yếu. Cơ thể mệt mỏi, sức lực cạn kiệt dẫn đến tình trạng ăn không ngon, ngủ không yên. Nguyên nhân chính gây nên chứng chán ăn sau sinh đều đến từ quá trình sinh nở.

Nguyên nhân đầu tiên chính là do thể trạng yếu vì thời gian vượt cạn sống còn. Tình trạng này không thể tránh khỏi đối với phụ nữ khi sinh nở. Và đây cũng là điều tất yếu, là quy luật tự nhiên mà chị em phải đối mặt

Nguyên nhân thứ hai chính là mất máu nhiều sau khi sinh. Đây cũng là nguyên nhân tất yếu, dù sinh tự nhiên hay sinh mổ thì mất máu nhiều sau khi sinh là không tránh khỏi. Cũng như sẽ không có cách gì để ngăn chặn được tình trạng này. Do đó nguyên nhân này được xem là thuận tự nhiên.

Nguyên nhân thứ ba là do tâm lý của các bà mẹ. Trong đó có những vấn đề có thể làm ảnh hưởng đến tâm lý bà mẹ sau sinh như: Sinh con không theo ý muốn, lo lắng về vấn các mối quan hệ, vấn đề tài chính,…

Đây chính là những nguyên nhân gây nên tình trạng chán ăn sau sinh. Tuy nhiên sẽ có rất ít người biết về những nguyên nhân này. Họ thường cho rằng chán ăn do thức ăn không ngon, không hợp khẩu vị của các mẹ.

Tính nghiêm trọng của chứng chán ăn sau sinh

Sau sinh cơ thể của chị em đã không thể ở trong điều kiện tốt. Vì vậy khi xảy ra tình trạng chán ăn sau sinh sẽ càng làm cơ thể mệt mỏi hơn. Những dấu hiệu đau lưng hông, tê bì tay chân, hoa mắt chóng mặt hay đau đầu sẽ xuất hiện thường xuyên nếu mẹ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt cơ thể người mẹ không tốt còn làm ảnh hưởng đến thể trạng của trẻ sơ sinh.  Nghiêm trọng hơn đó là người mẹ không ăn được. Như vậy người mẹ không tiết sữa cho con khiến con bị đói, dễ bị còi xương. Điều này sẽ làm cho trẻ chậm phát triển cũng như dễ mắc bệnh.

Nếu tình trạng chán ăn của các mẹ sau khi sinh kéo dài. Nó không chỉ làm cơ thể bà mẹ bị suy nhược hơn, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Mà tình trạng này kéo dài nó có thể đe dọa đến sức khỏe của người mẹ. Đồng thời làm mất sức đề kháng khiến cơ thể dễ mắc bệnh.

 Cách khắc phục tình trạng mệt mỏi chán ăn sau sinh

Để khắc phục tình trạng mệt mỏi chán ăn sau sinh cho chị em phụ nữ có rất nhiều cách. Trong đó ăn uống đúng cách là một trong những biện pháp giúp cải thiện tình trạng chán ăn rất hiệu quả. Cụ thể trong tháng đầu cần nạp thêm nhiều thực phẩm cung cấp calo bằng cách ăn khoảng 3 bát cơm mỗi ngày. Ngoài ra, ăn thêm rau, hoa quả vào mỗi bữa ăn. Đặc biệt ăn thêm trứng, cá thịt để bổ sung dưỡng chất cho sản phụ. Uống nước đầy đủ mỗi ngày để cải thiện tình trạng mất nước gây mệt mỏi. Mẹ nào có thể ăn các loại rau đắng hay rau diếp cá thì càng tốt. Bởi vì những loại rau này có thể giúp tăng cảm giác thèm ăn.

Cải thiện tình trạng chán ăn sau sinh bằng cách ăn uống đúng giờ cũng rất hiệu quả.  Vì việc ăn uống không đúng giờ sẽ càng làm chứng chán ăn nặng thêm. Do đó các bà mẹ cần phải có giờ giấc và chế độ ăn uống hợp lý. Đồng thời không nên ăn mỗi bữa quá no thay vào đó nên chia ra thành nhiều bữa nhỏ. Cũng như cần thay đổi thực đơn, khẩu phần ăn thường xuyên để kích thích cảm giác ngon miệng.

Bên cạnh việc thực hiện đúng chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh thì việc thực hiện các bài tập thể dục một cách đều đặn cũng là điều cần thiết. Các bài tập thể dục thì chỉ nên lựa chọn bài tập vận động nhẹ. Đi bộ hoặc tập thêm các bài tập yoga nhẹ nhàng. Hơn nữa những bài tập dục còn có thể giúp các mẹ giảm lượng mỡ thừa, tiêu hao năng lượng. Từ đó cảm giác thèm ăn nhanh chóng sẽ tìm đến.

Tham khảo: Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì để nhiều sữa cho con bú

Đặc biệt, trong giai đoạn này, mẹ có thể đăng ký một gói dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà hoặc tại Spa đều được. Tại đây, các chuyên viên chăm sóc sẽ massage trị liệu theo phương pháp chuẩn Nhật, giúp mẹ sau sinh được thư giãn, giảm stress, giúp mẹ ăn ngon, ngủ sâu giấc hơn. Đồng thời, giúp mẹ nâng cao sức khỏe, chống viêm tắc tia sữa hiệu quả. Dịch vụ chăm sóc sau sinh cũng được nhiều chị em yêu thích bởi tác dụng đánh bay mỡ thừa, lấy lại vòng eo thon gọn, vóc dáng nuột nà như thuở còn son cho mẹ.

Với hơn 7 năm kinh nghiệm cùng hệ thống các cơ sở từ Hà Nội đến Tp. Hồ Chí Minh, Bảo Hà Spa rất vinh dự nhận được sự tin yêu của hơn 70.000 mẹ bầu, mẹ sau sinh và các bé. Trong đó có cả những mẹ thông thái, nổi tiếng như: Hotmom Hằng Túi, MC Hương Giang, BTV VTV Minh Trang, diễn viên Lan Phương, diễn viên Kim Dung, Hotgirl Nam Thương… Bảo Hà Spa cũng tự hào là đơn vị đạt chuẩn 5 sao trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé, là sự lựa chọn tiện ích của hàng triệu gia đình Việt.

Chán ăn sau sinh đều có nguyên nhân và lý do của nó. Vậy sau khi sinh em bé các mẹ gặp phải tình này thì đừng lo lắng. Thay vào đó hãy thực hiện ngay những cách khắc phục trên đây để lấy lại cảm giác thèm ăn.