Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú?

Không phải cứ bổ sung nhiều dưỡng chất, ăn nhiều món sơn hào hải vị thì sẽ lợi sữa. Quan trọng nhất mẹ sau sinh vẫn phải đảm bảo chế độ ăn uống khoa học. Vậy mẹ sau sinh mổ nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú? Bạn đọc hãy cùng Bảo Hà Spa tìm hiểu ngay bài viết dưới đây.

Ăn gì để nhiều sữa cho con bú khi vừa sinh mổ xong?

Phần lớn các mẹ sau sinh mổ những ngày đầu tiên thường không ăn uống được luôn. Bởi vết mổ khá lớn và rất đau. Vậy mẹ sau sinh mổ nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú? Sẽ có 2 giai đoạn chính: Sau sinh mổ khoảng 1 tuần và giai đoạn phục hồi (tính từ tuần tiếp theo)

Trong giai đoạn sau sinh mổ 1 tuần này, để đảm bảo đủ sữa cho con bú, mẹ cần bổ sung nhóm thực phẩm sau:

Chất lỏng – Nhóm thực phẩm cung cấp nhiều sữa sau sinh mổ

Thành phần chính của sữa là nước. Vì thế, muốn nhiều sau sữa sau sinh mổ, mẹ phải bổ sung nhiều chất lỏng vào cơ thể của mình. Theo khuyến cáo của các bác sĩ, mẹ sinh mổ cần bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung thêm chất lỏng từ sữa, nước trái cây, các loại súp, nước dừa cũng rất tốt.

Nhóm thực phẩm giàu protein – Lợi sữa, tốt cho sự phát triển của các tế bào sau sinh mổ

Để đảm bảo quá trình lành vết thương sau sinh mổ, mẹ bỉm sữa hãy bổ sung thêm protein vào thực đơn hàng ngày của mình. Các loại thực phẩm giàu protein, giúp quá trình tiêu hóa của mẹ sau sinh diễn ra thuận lợi bao gồm: các loại đậu đỗ, thịt lợn nạc, sữa.

Riêng các loại thực phẩm giàu protein khác như: hải sản, trứng, thịt bò… mẹ sau sinh chưa nên ăn vội. Vì đây đều là nhóm thực phẩm sẽ làm trầy vết thương sau sinh mổ, gây sẹo.

Nhóm thức ăn dễ tiêu hóa – Chống táo bón, cung cấp dinh dưỡng

Để cung cấp dinh dưỡng cho nguồn sữa, chống táo bón sau sinh hiệu quả, chị em nên bổ sung thêm nhóm thức ăn dễ tiêu hóa từ sữa chua, sữa tươi, súp, cháo loãng, canh rau… Nhóm thực phẩm còn bổ sung nhiều các lợi khuẩn tốt cho đường ruột, chất xơ và hỗ trợ giảm táo bón cho mẹ sau sinh hiệu quả.

Mẹ sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa cho con khi vết thương đã bắt đầu lành?

Nhóm thực phẩm vitamin C – Chống nhiễm trùng sau sinh mổ

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng làm tăng sức đề kháng cho sữa mẹ, chống nhiễm trùng vết thương. Trong vitamin C làm tăng hoạt tính của bạch cầu, tái tạo tế bào mới. Khi lượng vitamin C đi vào sữa mẹ sẽ giúp trẻ nhanh chóng hấp thụ được nguồn dưỡng chất quý giá đó. Những thực phẩm giàu vitamin C tốt cho mẹ sau sinh mổ: cải xanh, dâu tây, đu đủ, cà chua, cam, bưởi…

Xem thêm: Bí quyết ngăn rụng tóc sau sinh 

Nhóm thực phẩm giàu sắt – Bổ máu, lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

Sắt từ lâu đã đóng vai trò rất quan trọng cả khi mang bầu và sau sinh. Sắt giúp duy trì nồng độ Hemolobin để chuyển oxy lên phổ và các cơ quan khác. Nếu thiếu hụt sắt sau sinh mổ dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu,, ảnh hưởng đến việc tiết sữa.

Vì thế nếu muốn đủ sữa cho con bú, mẹ sau sinh mổ hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu sắt: gan động vật, thịt bò, hàu, các loại đỗ, quả sung…

Chất xơ – Lợi sữa, tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu

Táo bón sau sinh mổ đã trở thành nỗi ám ảnh khủng khiếp với các mẹ bỉm sữa. Để chống táo bón sau sinh hiệu quả, lợi sữa, mẹ sau sinh mổ xem bổ sung vào cơ thể các loại rau xanh, hoa quả trái cây tươi như: cải xoăn, rau chân vịt, rau nabi, đậu hũ.

Có thể bạn quan tâm: Spa chăm sóc mẹ sau sinh – lấy lại vóc dáng nhanh chóng

Massage ngực – Thông tắc tia sữa, gọi sữa về nhanh và nhiều

Sau sinh mổ bị tắc tia sữa, sữa về không đủ cho con bú phải làm sao? Massage ngực là một trong những cách thông tắc tia sữa, giúp sữa về nhanh và nhiều hơn. Theo đó, các động tác massage hòan toàn tác động bằng tay, giúp bầu ngực mềm, chống chảy xệ và thông tắc tuyến sữa hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều dịch vụ thông tắc tia sữa tại nhà. Các mẹ có thể tham khảo dịch vụ massage sau sinh giúp sữa về nhanh và nhiều tại Bảo Hà Spa.

Gợi ý một số món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

Các món canh lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

• Canh rau ngót luộc, rau ngót nấu thịt nạc.
• Canh rau đay nấu cua đồng, rau đay nấu tơm, rau đay nấu mướp.
• Canh bí đao nấu tôm, bí đao luộc, bí đao nhồi thịt.
• Đậu cove xào, đậu cove luộc, đậu cove xào nấm/thịt bò.
• Bông cải xanh luộc, xào thịt bò/thịt lợn.
• Sinh tố rau cải bó xôi, cải bó xôi luộc, xào thịt lợn/bò.
• Canh rau củ thập cẩm, canh sườn non, canh chân giò hàm củ sen, canh rong biển, canh cá chép nấu đậu đỏ, canh tôm nấu bầu.

Các món mặn giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

• Thịt chân giò luộc, chân giò rim mặn.
• Thịt bò rim khoai tây, thịt bò xốt cà chua, thịt bò kho gừng.
• Cá hồi kho tộ, cá hồi hấp.
• Tôm rim nghệ, tôm sốt chanh đường.
• Thịt vịt om sấu, thịt vịt xào lăn, thịt vịt luộc.
• Cá chép hấp, cá chếp xốt xì dầu, cá chép kho tộ.
• Thịt gà luộc, thịt gà sốt lá chanh, thịt gà chiên nướng.

Các món ăn phụ, ăn vặt lợi sữa cho bà đẻ sau sinh mổ

• Chè mè đen, chè đậu đen, bột mè đen.
• Cháo thịt lợn, cháo xương ống, cháo cá chép, cháo cá hồi, cháo đậu đen, cháo tôm, cháo bề bề, cháo lươn, cháo chân dê.
• Ngũ cốc pha sữa, sữa chua ngữ cốc, sữa chua trái cây.
• Súp cua, súp ngô, súp trứng gà, súp gà.