Chăm sóc sau sinh tại nhà cần lưu ý gì | Cẩm nang chăm sóc sức khỏe sau sinh

Quá trình mang thai và vượt cạn ảnh hưởng rất nhiều tới tâm lý, sức khỏe của phụ nữ. Phụ nữ sau khi sinh thể lực rất yếu, hệ miễn dịch kém. Nếu không được chăm sóc sau sinh tại nhà đúng cách, chị em rất dễ bị nhiễm bệnh. Bài viết dưới đây, Bảo Hà Spa sẽ liệt kê ra những lưu ý đặc biệt quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp sau sinh. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Tại sao cần chăm sóc sau sinh?

Sau khi sinh đẻ, cơ thể mẹ có nhiều thay đổi cả bên trong lẫn bên ngoài. Chính vì thế, biết được các vấn đề thường gặp sau sinh sẽ giúp mẹ bầu có sự chuẩn bị tốt hơn. Dưới đây là một số biểu hiện thay đổi, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi mẹ:

• Bị nhiễm trùng sau sinh: nhiễm trùng tử cung, bàng quan, tiêu khung hay bị thận,…
• Chảy máu ra quá nhiều sau khi sinh
• Đau tại vùng đáy chậu: bị đau giữa âm đạo và trực tràng.
• Có dịch ở vùng âm đạo
• Bị rạn da sau khi sinh
• Bị sưng vú và tắc tuyến sữa
• Trĩ và bị táo bón sau khi sinh
• Thay đổi nội tiết tố, làm rụng tóc
• Đi tiểu không thể tự chủ được
• Bị mắc bệnh trầm cảm sau sinh
• Khó khăn trong quá trình quan hệ tình dục
• Khó lấy lại được vóc dáng như lúc trước khi sinh con.

Phần lớn với những khó khăn này, chị em nào cũng sẽ gặp phải. Để tránh những tình trạng này, Bảo Hà Spa đã đưa ra bài viết này để chị em cùng tham khảo. Từ đó các mẹ có thêm kiến thức mới về việc chăm sóc sức khỏe sau sinh được tốt hơn.

Chăm sóc sau sinh tại nhà cần lưu ý những gì?

Thông thường sau khi sinh tại bệnh viện, cơ sở y tế 1-2 ngày, sản phụ sẽ được xuất viện và trở về nhà. Việc chăm sóc sau sinh tại nhà rất quan trọng, cần phải có sự theo dõi chặt chẽ.

Theo dõi sản dịch sau sinh

Sản dịch sau sinh thường có màu đỏ giống như kinh nguyệt, có mùi tanh và kéo dài từ 7-10 ngày. Sau đó sẽ ít dần và chuyển sang màu hồng nhạt và sẽ hết dần. Khi chăm sóc phụ nữ sau sinh tại nhà cần đặc biệt lưu ý đến vấn đề sản dịch.

Trong khoảng 1 tuần đầu tiên hãy theo dõi lượng sản dịch xem ra nhiều hay ít. Nếu sản dịch ra quá nhiều thay vì những loại băng vệ sinh, tã quần thông thường hãy sử dụng các loại băng chuyên dụng. Băng vệ sinh lạnh Midline rất là tốt trong việc xoa dịu cơn đau ở tầng sinh môn, thấm hút sản dịch hiệu quả.

Vệ sinh cơ thể sạch sẽ sau sinh

Đối với việc chăm sóc sau sinh tại nhà thì vệ sinh thân thể, vệ sinh vùng âm hộ là điều rất cần thiết. Vừa đảm bảo sức khỏe lại giúp mẹ hạn chế các bệnh nhiễm trùng hiệu quả.

Theo đó, việc tắm gội đầu của mẹ nên bắt đầu từ 2-3 ngày sau khi sinh xong. Lưu ý, trong khi vệ sinh thân thể chỉ dùng nước ấm, có thể lau qua người hay tắm đều được. Khi tắm cần tắm nhanh từ 5-10 phút, không tắm trong bồn hoặc ngâm mình trong nước quá lâu. Phòng tắm của mẹ sau sinh cũng phải đảm bảo đủ nhiệt độ, kín gió. Khi tắm xong, cần lau cho khô người và mặc quần áo dài tay, kín cổ…

Về việc vệ sinh vùng kín cũng cần phải đảm bảo đúng cách, khoa học. Khi tự chăm sóc sau sinh tại nhà, các mẹ cần phải vệ sinh vùng âm đạo từ 2-3 lần/ngày bằng nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm. Nếu sản dịch còn nhiều, sản phụ cần phải vệ sinh nhiều lần hơn nữa. Các mẹ cũng có thể dùng dung dịch vệ sinh sát khuẩn pha loãng để rửa vùng kín đều được. Tuy nhiên khi vệ sinh xong cần phải dùng khăn mềm để lau cho khô.

Thứ ba, về chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi

Trong tuần đầu tiên chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà về chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi rất quan trọng. Các mẹ cần được nạp vào cơ thể mức năng lượng theo nhu cầu mỗi ngày là 2750 kcal/ngày. Những thành phần quan trọng đối với việc cung cấp dinh dưỡng cho mẹ sau sinh như: chất đạm, calci, vitamin A, B, C, PP…

Theo đó, chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi trong quá trình chăm sóc sau sinh tại nhà như sau:

• Ăn đủ 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày
• Uống đủ 3 lít nước để hạn chế táo bón
• Ăn đa dạng các loại thực phẩm
• Bổ sung nhiều loại thực phẩm lợi sữa cho con bú như: khoai lang, sữa, đu đủ xanh, cá hồi…
• Thực hiện nghiêm túc quy tắc ăn chín – uống sôi
• Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày
• Vận động nhẹ nhàng
• Không sử dụng rượu bia, chất kích thích
• Không ăn các loại hoa quả chua trong tháng đầu tiên sau thai kỳ

Có nên áp dụng massage chăm sóc sau sinh tại nhà?

Hầu hết sau sinh có đến 80% các mẹ thường bị ớn lạnh, tê buốt tay chân, mất nhiều máu dẫn đến mất sức, mệt mỏi và stress. Ngoài việc áp dụng cách chăm sóc sau sinh tại nhà như đã nói ở trên, các sản phụ nên áp dụng thêm phương pháp massage tại nhà.

Khi massage toàn thân tại nhà, sản phụ sẽ nhận được nhiều lợi ích bất ngờ từ, như:

• Lưu thông máu trong cơ thể, giảm đau nhức
• Giảm stress hiệu quả
• Đốt cháy lượng mỡ thừa ở eo, hông => giảm béo hiệu quả
• Massage vùng ngực giúp các sản phụ giảm tắc sữa, viêm ngực
• Cải thiện vóc dáng
• Kích thích sự co bóp tử cung đưa tử cung về vị trí cũ

Các mẹ có thể tự mình thực hiện các động tác massage tại nhà hoặc đến các Spa chuyên cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ bầu, chăm sóc sau sinh để được tư vấn tốt nhất.

Hiện tại Bảo Hà Spa đang cung cấp 5 gói dịch vụ chăm sóc sau sinh từ cơ bản đến toàn diện. Cam kết giúp các mẹ sau sinh vừa phục hồi được sức khỏe vừa lấy lại được nhan sắc mỹ miều nhất. Liên hệ với Bảo Hà Spa qua Hotline: 0972 212 818  hoặc truy cập trực tiếp vào website: https://baohaspa.vn/ để được tư vấn tốt nhất. Hy vọng bài viết đã mang lại cho các mom cũng như quý độc giả nhiều thông tin hữu ích. Chúc mẹ ngày mới tốt lành!