Chia sẻ cách kiêng cữ sau sinh đúng chuẩn giúp mẹ mau khỏe

Có nhiều quan niệm khác nhau về việc kiêng cữ sau sinh, tùy thuộc vào mỗi gia đình và vùng miền. Nhưng không phải quan niệm nào cũng đúng. Mời các mẹ xem qua những thông tin hữu ích dưới đây về cách kiêng cữ sau sinh mà Bảo Hà Spa đã tổng hợp lại. Cùng tìm hiểu

Cách kiêng cữ sau sinh đúng cho mẹ

Không nên căng thẳng

Nó có thể ảnh hưởng tới nguồn sữa cho con bú. Không chỉ thế nó cũng ảnh hưởng tới tinh thần và sức khỏe của cả mẹ và bé. Mẹ mới sinh con nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân hoặc thuê người giúp việc cũng được. Điều này có thể giúp mẹ có thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi. Tránh bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng hay trầm cảm.

Không ăn thức ăn cũ và lạnh

Đồ ăn cũ, đồ ăn lạnh, để qua đêm có thể làm mẹ bị tiêu chảy hoặc đầy hơi. Mẹ nên ăn đồ ăn mới và nóng, đủ dưỡng chất kèm theo uống nhiều nước để cơ thể sản xuất sữa chất lượng cho con bú.

Đừng tập thể dục nặng

Tập thể dục nặng thường làm cho tử cung chậm hồi phục hơn. Việc tập thể dục nên được thực hiện dần dần và khởi động bằng những động tác nhẹ nhàng. Các bà mẹ sinh tự nhiên có thể bắt đầu vận động từ ngày 2-3 sau khi sinh. Mẹ sinh mổ thì nên đợi cho đến một tháng sau khi mổ.

Đừng nhấc vật nặng

Khi nâng vật nặng, mẹ sẽ phải vận dụng cả cơ bụng. Điều này có thể ảnh hưởng đến vết mổ lấy thai hoặc vết thương ở tử cung. Đặc biệt các mẹ sinh mổ phải rất thận trọng vì dù bên ngoài vết thương có vẻ lành nhưng bên trong thì chưa lành. Nếu mẹ nâng nhấc vật nặng có thể gây tổn thương cho vết mổ tử cung.

Xem thêm bài viết: Cách kiêng cữ sau sinh vào mùa hè khoa học, an toàn nhất

Không quan hệ tình dục

Cơ thể của mẹ vẫn còn đau và chưa tiết đủ hormon để có thể quan hệ được trơn tru. Mẹ sẽ khó chịu nên không nên quan hệ lúc này. Chưa kể quan hệ tình dục sớm có thể bị rách vết thương, gây nhiễm trùng vùng kín. Mẹ có thể chờ đến 8 tuần sau sinh, hoặc khi nào mẹ sẵn sàng.

Ngoài ra cách kiêng cữ sau sinh của mẹ cũng không nên uống các loại đồ uống có chứa cồn. Nó ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa mẹ làm con chậm lớn và yếu ớt. Mẹ nên uống các loại nước lành mạnh như nước lọc, sữa và nước trái cây để giúp cơ thể mẹ và con được khỏe mạnh. Mẹ cũng không nên sử dụng thuốc một cách bừa bãi. Nếu mẹ cần dùng thuốc, mẹ nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhằm ngăn chặn những tác động mà thuốc có thể gây ra cho em bé.

Những điều kiêng cữ sai lầm của nhiều mẹ

Không phải cách kiêng cữ sau sinh nào cũng đúng. Một số điều dưới đây mẹ không nên làm nếu không sẽ ảnh hưởng xấu đến mẹ và bé:

Không được đọc báo, xem tivi

Thị lực của mẹ trước và sau khi sinh không có khác biệt. Các mẹ nên xem tivi với một khoảng thời gian nhất định và đủ. Nó giúp mẹ vừa giải trí vừa cập nhật tin tức. Đồng thời cũng giảm chứng trầm cảm, stress sau sinh. Trong trường hợp các mẹ không sắp xếp được thời gian chăm con và nghỉ ngơi. Nó khiến cơ thể kiệt sức và mắt mệt mỏi thì mới không xem.

Kiêng tắm gội cả tháng

Sau khi sinh các mẹ sẽ mất nhiều máu và  mồ hôi khiến cơ thể mệt mỏi. Nếu kiêng tắm lâu, mẹ dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn gây bệnh. Thực ra kiêng cữ sau sinh đúng cách là từ 3 đến 4 ngày. Mẹ hoàn toàn có thể tắm bằng nước ấm. Mẹ chỉ cần lưu ý thời gian tắm không được kéo dài và tắm càng nhanh càng tốt.

Cả mẹ và con phải nằm than ngay sau sinh

Trong khói than có chứa rất nhiều khí CO2 ảnh hưởng xấu đến đường hô hấp của cả mẹ và bé. Ngoài ra, da em bé còn non nớt, than nóng sẽ làm bé bị bỏng. Những bé sinh mổ nằm than sẽ khiến chất đàm nhớt bên trong vốn chưa được tống ra trong quá trình chuyển dạ bị khô cứng lại. Điều này làm bé sẽ dễ bị bệnh đường hô hấp và hay mắc lại.

Có thể mẹ bỉm sữa cần quan tâm: Phụ nữ sau sinh cần kiêng cữ gì? Cẩm nang chăm sóc sức khỏe sau sinh

Những việc nên làm trong khoảng thời gian kiêng cữ sau khi sinh

Hãy ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể của mẹ bỉm sữa nhanh chóng phục hồi, mà còn làm giảm nguy cơ stress, trầm cảm sau sinh. Đặc biệt khi ngủ đủ giấc, lượng sữa tiết ra cho con bú sẽ nhiều và thơm ngon hơn.

Uống đủ nước là việc nên làm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong khoảng thời gian kiêng cữ, bạn nên uống đủ từ 2 đến 2, 5 lít nước, tương đương từ 8-10 ly/ngày. Lưu ý không nên chờ cảm giác khát nước rồi mới uống.

Ngoài nước lọc, mẹ bỉm sữa có thể bổ sung vào cơ thể thêm các loại nước ép trái cây, sữa,… để giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.

Lưu ý việc chăm sóc vết mổ, vết rạch tầng sinh môn

Đây là một trong những việc nên làm khi ở cữ bất kỳ mẹ bỉm sữa nào cũng cần đặc biệt lưu ý. Với những mẹ bị rạch tầng sinh môn, cần chú ý đến việc vệ sinh tránh viêm nhiễm. Theo đó, mẹ bỉm sưa có thể ngâm mình trong nước ấm để làm dịu các cơn đau ở tầng sinh môn.

Bên cạnh đó, việc ngồi trên các loại gối mềm sẽ thoải mái, giảm đau tầng sinh môn sau sinh hiệu quả hơn hẳn so với những bề mặt cứng.

Khi đi tiểu bị đau vết rạch tầng sinh môn, hãy dội một chút nước ấm lên để giảm đau. Ngoài ra, bạn có thể dùng một túi đá áp lạnh lên vết rạch để giảm sưng, giảm đau. Lưu ý khi đi vệ sinh xong, nên dùng các loại giấy vệ sinh có khả năng thấm hút dung dịch tốt để lau khô tầng sinh môn của mình từ trước ra, tránh viêm nhiễm.

Với những mẹ sinh mổ, cách kiêng cữ sau sinh mổ chuẩn xác nhất là sau khi từ bệnh viện về, nên đặc biệt chú ý vệ sinh đến vết mổ. Tuyệt đối không hoạt động mạnh, đột ngột…

Xem thêm bài viết: Cách chăm sóc vết mổ sau sinh giảm ngứa ngáy, khó chịu ngay tại nhà.

Phòng ngừa thai kỳ hợp lý

Lưu ý sau khi quan hệ tình dục trở lại, bạn cần chủ động có những biện pháp phòng ngừa, tránh thai hợp lý để dẫn đến tình trạng mang thai ngoài ý muốn. Bao cao su, màng ngăn âm đạo, thuốc tránh thai chuyên dành cho phụ nữ cho con bú… được xem là những phương pháp tránh thai hiệu quả.

Khi nào nên đi khám bác sĩ trong thời gian kiêng cữ sau sinh?

Trong thời gian kiêng cữ nếu xuất hiện những biểu hiện dưới đây, mẹ bỉm sữa nên đến các bệnh viện, cơ sở Y tế gần nhất để được thăm khám kịp thời:

• Mẹ bỉm sữa có dấu hiệu sốt cao trên 38 độ C.
• Xuất hiện tình trạng sản dịch ra nhiều, thay băng vệ sinh liên tục.
• Đau đầu kéo dài trong nhiều giờ liền.
• Đau vết mổ, vết rạch tầng sinh môn.
• Dịch âm đạo có mùi khó chịu.
• Đi tiểu bị buốt, bị són hoặc không có dấu hiệu đi tiểu.
• Ho, đau ngực, buồn nôn hoặc nôn

Gợi ý một số món ăn giúp mẹ nhanh khỏe trong lúc kiêng cữ

Ngoài những cách kiêng cữ sau sinh đúng ra mẹ cũng cần quan tâm thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho mẹ. Dưới đây là một số món ăn giúp cho mẹ ở cữ an toàn và khỏe mạnh:

Sữa nóng

Trong thời kỳ cho con bú, sản phụ cũng nên uống sữa nóng đều đặn. Điều đó rất có lợi cho sức khỏe và bình phục nhanh. Uống sữa nóng giúp sữa mẹ nhanh về và đặc lại.

Thịt bò nạc

Thịt bò nạc chứa nhiều chất sắt có thể bổ sung cho cơ thể sản phụ. Ngoài ra, khi nuôi con bằng sữa mẹ bạn cần ăn thực phẩm giàu chất đạm và vitamin B12. Thịt bò là nguồn cung cấp hai chất dinh dưỡng này tuyệt vời nhất.

Rau mồng tơi

Rau mồng tơi có vị ngọt, nhạt, nhớt, tính mát. Phụ nữ sau khi sinh ít sữa, ăn rau mồng tơi sẽ có nhiều sữa hơn. Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin chất nhầy và chất sắt nên rất tốt cho phụ nữ mới sinh.

Rau khoai lang

Rau khoai lang có vị ngọt thơm, không độc, tính mát, luộc hoặc xào ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa. Đây là thực phẩm mà các bà mẹ nên chọn để đảm bảo tốt tiêu hóa cũng như sức khỏe cho con.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh hầm với móng giò là món ăn được lưu truyền và sử dụng rộng rãi trong dân gian. Món ăn này không những giúp lợi sữa mà còn giúp trị chứng sữa loãng.

Các loại trái cây tươi

Như các bạn đã biết, trái cây tươi không chỉ chứa nhiều khoáng chất, vitamin cần thiết, chất chống oxy hóa cho cơ thể. Mà trong trái cây còn cung cấp cho cơ thể lượng carbohydrate lớn giúp duy trì năng lượng

Ngoài ra một số thực phẩm tốt cho mẹ kiêng cữ sau sinh nữa như là: rau thì là, rau ngót, gạo lứt…

Hy vọng bài viết trên có thể giúp các mẹ hiểu đúng về cách kiêng cữ sau sinh. Mong các mẹ sẽ có một kỳ ở cữ đúng cách để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ và bé nhé!