Bài viết, Cẩm nang sau sinh

5 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh an toàn và hiệu quả

Mẹ sau sinh có nhiều thay đổi về sức khỏe, làn da, vóc dáng. Một trong số những nỗi trăn trở của chị em đó là tình trạng sau sinh ngực chảy xệ. Vậy nguyên nhân gì khiến ngực chảy xệ sau sinh và đâu là cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh an toàn? Tham khảo ngay bài viết này của Bảo Hà Spa để có được bộ ngực đẹp hoàn hảo sau sinh.

Mục lục

Nguyên nhân ngực chảy xệ sau sinh

Tình trạng ngực chảy xệ sau sinh bao gồm các dấu hiệu như ngực nhăn nheo, có dấu hiệu lão hóa. Sự đàn hồi của các cơ kém và thiếu các mô mỡ khiến ngực không còn căng tròn mà chảy xệ xuống. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ sau sinh:

Ngực chảy xệ do mang thai và cho con bú

Trong quá trình mang thai và cho con bú, vòng 1 sẽ to hơn do các tuyến sữa được hình thành. Lượng sữa căng đầy làm các mô mỡ, cơ ngực, dây chằng khó nâng đỡ ngực như ban đầu. Đây chính là nguyên nhân đầu tiên khiến phụ nữ sau sinh ngực bị chảy xệ.

Ngoài ra, việc cho con bú không đúng cách cũng là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến tình trạng ngực bị chảy xệ. Đặc biệt, việc sử dụng các máy hút sữa cũng sẽ khiến ngực bị xệ nhiều hơn bởi lực hút mạnh.

Do thiếu dinh dưỡng

Sau sinh, chị em thường ăn kiêng các chất béo để tốt cho con hoặc giảm mỡ bụng sau sinh. Điều này khiến các mô bị ảnh hưởng làm quá trình lão hóa nhanh hơn khiến ngực chảy xệ.

Do không mặc áo ngực

Trong giai đoạn nuôi con, các chị em phụ nữ thường có thói quen không mặc áo ngực hoặc mặc áo ngực mỏng để thuận tiện trong việc cho con bú. Điều này càng làm cho vòng một nặng nề không được nâng đỡ và gây nên tình trạng ngực chảy xệ.

Do thiếu hụt estrogen

Trong quá trình mang thai nội tiết tố nữ estrogen của cơ thể tăng lên 500 – 1000 lần so với bình thường, làm ngực nở to hơn. Tuy nhiên, sau khi sinh, lượng estrogen không tiết ra đủ, cơ thể thiếu hụt khiến ngực bị nhỏ lại, trở nên nhão, nhăn nheo và chảy xệ. Ngoài ra, sự suy giảm nội tiết tố nữ estrogen còn là nguyên nhân khiến chị em phụ nữ sau sinh bị khô hạn, giảm ham muốn, gây nám da, rụng tóc,….

Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Mặc áo lót nâng đỡ ngực

Áo ngực là phụ kiện không thể thiếu của chị em phụ nữ, vừa giúp làm đẹp, vừa hỗ trợ ngực đầy đặn và có tác dụng chống chảy xệ rất hiệu quả. Chị em nên lựa chọn size áo ngực phù hợp với ngực của mình. Đồng thời nên hạn chế “thả rông” và chọn áo ngực gọn gàng, ôm người và kích thước phù hợp.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Để có vòng một căng tròn, và săn chắc, mẹ sau sinh cần kết hợp ăn uống và tập thể thao thường xuyên.

Uống đủ từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.
Hạn chế các chế phẩm có cồn, nước ngọt có ga, đồ cay nóng và thức ăn nhanh.
Bổ sung nhiều hoa quả xanh trong khẩu phần ăn và uống trà xanh giúp hạn chế lão hóa co cả cơ thể cũng như ngực.
Nên bổ sung nhiều hoa quả trong khẩu phần ăn

Massage ngực thường xuyên giúp vòng 1 săn chắc

Massage ngực thường xuyên sẽ giúp làm tăng sự đàn hồi của các khối cơ ngực và làm săn chắc vòng 1 hiệu quả.

Ngay từ giai đoạn mang thai, chị em cũng cần massage bầu đặc biệt là massage vòng 1 thường xuyên. Massage bầu không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, lưu thông tuần hoàn máu, xóa tan đau nhức mỏi thai kỳ, làm săn chắc vòng 1 mà còn rất có lợi cho thai nhi.

Sau sinh, chị em cần thực hiện các động tác massage ngực nhẹ nhàng, dùng tay xoa bóp nhẹ bầu ngực từ trên xuống dưới, sau đó dùng lòng bàn tay xoay tròn vùng ngực từ ngoài vào trong, cố gắng mỗi động tác thực hiện từ 1-2 phút.

Tham khảo: Bảo Hà Spa – Massage ngực sau sinh an toàn

Dưỡng da vùng ngực

Một trong những cách làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh là dưỡng da vùng ngực thường xuyên bao gồm các bước dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết. Việc dưỡng ẩm da vùng ngực thường xuyên sẽ giúp da có độ săn chắc, chống lão hóa. Mẹ cũng nên tẩy tế bào chết cho ngực trong khi tắm mỗi ngày sẽ giúp phục hồi đàn hồi da ngực.

Cho con bú đúng cách

Chị em nên cho con bú với tư thế thật thoải mái, cố gắng không nghiêng người hay nghiêng bầu ngực xuống quá nhiều. Mẹ hãy giảm thiểu tình trạng căng cơ bằng cách kê trẻ lên gối và nâng trẻ lên độ cao thoải mái khi cho bú.

Ngoài ra, mẹ nên cai sữa từ từ cho bé để khôi phục hình dạng của bầu ngực như trước. Tránh cai sữa đột ngột sẽ khiến ngực bị chảy xệ nhanh chóng.

5 cách làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh ở trên của Bảo Hà Spa hy vọng các mẹ sẽ nhanh chóng cải thiện vòng 1. Các mẹ nên kiên nhẫn để có được bộ ngực căng tràn, đẹp nhất nhé!

Bảo Hà Spa là spa mẹ và bé chuyên sâu, chăm sóc mẹ bầu, mẹ sau sinh và trẻ nhỏ. Với hơn 7 năm kinh nghiệm, Bảo Hà tự hào được đồng hành cùng hơn 70000 mẹ bầu sau sinh trên khắp cả nước. Để được tư vấn các liệu trình massage bầu, massage cho mẹ sau sinh, mời mẹ liên hệ:

Hotline: 097.212.0818 / 0965.424.581
Fb: Bảo Hà Spa

Admin