Chế độ dinh dưỡng tuần mang thai thứ 22 và những điều mẹ cần biết

Thai nhi tuần thứ 22 gần như đã phát triển hoàn thiện tất cả các cơ quan nội tạng cũng như những bộ phận quan trọng trên cơ thể. Và tất nhiên, muốn con khỏe mạnh thông minh lại phát triển toàn diện thì mẹ bầu phải luôn đảm bảo các chất dinh dưỡng. Vậy chế độ dinh dưỡng tuần mang thai thứ 22 này như thế nào? Mang bầu tuần 22 mẹ cần lưu ý những gì? Bạn đọc hãy cùng Bảo Hà Spa tìm hiểu ngay bài viết dưới đây.

Mang thai tuần thứ 22, thai nhi phát triển như thế nào?

Trải qua tuần mang thai 21, bước sang tuần 22 này, kích thước và cân nặng của thai nhi cũng tăng nhanh. Lúc này, bé đã nặng 430 gram, chiều dài cơ thể khoảng 26,7 cm. Hầu hết các cơ quan nội tạng cũng như các bộ phận trên cả thể của con đã hình thành. Khi siêu âm, mẹ hoàn toàn có thể nhìn thấy hình dáng của con.

Đặc biệt, khi đi siêu âm thai mẹ cũng nhìn thấy trên người của con lúc này đã có rất nhiều lông tơ. Các mẹ đừng lo lắng hay ngạc nhiên nhé, bởi những sợi lông tơ này có tác dụng bảo vệ làn da mỏng manh của bé khỏi nước ôi. Đặc biệt, sau khi bé chào đời, đám lông tơ này cũng sẽ biến mất. Vì thế, mẹ bầu không nên lo lắng với vấn đề này.

Phần mạch máu ở phổi của bé cũng đang phát triển để chuẩn bị cho các hoạt động thở. Tai của bé cũng trở nên nhạy cảm ơn với âm thanh để chuẩn bị tiếp xúc với cuộc sống bên ngoài. Những âm thanh từ tiếng chó sủa, tiếng ồn hay máy hút bụi, tiếng nhạc sẽ trở nên quen thuộc với bé, chứ không khiến bé cảm thấy bối rối khi chào đời.

Trong tuần mang thai 22, bé cũng đã có lông mi và lông mày. Tuy nhiên, lông mi và lông mày vẫn phải cạnh tranh nhau trên không gian khuôn mặt bé nhỏ của bé. Thêm nữa, lúc này bé cũng đang tự điều khiển các giác quan.

Những thay đổi trên cơ thể của mẹ khi mang thai tuần 22

Bàn chân và mắt cá chân của mẹ đã bắt đầu sưng lên từ tuần mang thai này trở đi, nhất là những ngày gần cuối thai kỳ hay ngày nóng nực. Nguyên nhân do sự lưu thông máu chậm ở chân kết hợp với những thay đổi hóa chất có trong máu dẫn đến hiện tượng trữ nước gây sưng, phù chân khi mang thai. Để khắc phục tình trạng này, mẹ bầu nên dành ra 15-20 mỗi ngày để massage chân hoặc ngâm chân với thảo dược ấm mỗi tối sẽ thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu, giảm đau nhức, tê bì chân, đồng thời giúp mẹ thư giãn, tạo giấc ngủ ngon hơn.

Cũng trong giai đoạn mang thai này, cơ thể của mẹ đã loại bỏ được lượng nước thừa khi sinh bé. Vì thế, mẹ nên cố gắng nằm nghiêng bên trái hoặc kê cao chân, duỗi chân thẳng về phía trước. Đặc biệt, mẹ nên lưu ý không nên ngồi hoặc đứng ở một tư thế trong thời gian dài.

Các vết rạn da đã bắt đầu xuất hiện từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Do đó, bước sang tháng thứ 5 này, vết rạn ở bụng, mông, bắp đùi, hông sẽ càng to và rõ hơn. Nguyên chân là do sự phát triển của thai nhi, các sợi Collagen bị kéo dãn. Tuy nhiên, các mẹ cũng đừng lo lắng quá. Bởi các vết thâm rạn da bầu sẽ biến mất sau sinh từ 6 đến 12 tháng (tùy vào cơ địa từng người).

Việc xuất hiện các vết mụn, thâm sạm hay tàn nhang trên mặt cũng là điều không thể tránh khỏi trong giai đoạn bầu bí. Chính vì sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể của mẹ bầu suốt giai đoạn mang thai đã tác động  trực tiếp đến làn da. Lại thêm khi mang bầu, các mẹ có xu hướng bổ sung thêm các loại thuốc sắt, gây nóng trong và hình thành nhân mụn.

Trong tuần này, hiện tượng nuốt nước bọt của mẹ cũng gia tăng đáng kể. Nhưng đừng quá lo lắng, bởi tiết nước bọt quá độ là triệu chứng rất hay gặp ở các mẹ bầu khi mang thai tuần thứ 22. Mẹ hãy thử nhai các loại kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bạc hà hay một viêm kẹo tùy ý để giảm bớt sự khó chịu này.

Đau lưng hông, mỏi cổ vai gáy – dấu hiệu “điển hình” khi mang thai từ kỳ tam cá nguyệt trở đi. Đặc biệt những cơn đau đầu trong tuần này cũng xuất hiện nhiều hơn. Những tác động này tuy không nguy hiểm tới sức khỏe, nhưng nó lại làm ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống sinh hoạt hằng ngày của mẹ bầu.

Ở tuần mang thai này, tâm lý của mẹ bầu cũng thay đổi rất nhiều. Mẹ sẽ cảm thấy được mối liên hệ thật gần gũi với em bé. Vì thế, hãy tranh thủ những khoảng thời gian rảnh trong ngày để trò chuyện với con, cũng như cho bé nghe những bài nhạc kích thích phát triển trí não.

Cũng trong khoảng thời gian này, nhiều cặp bố mẹ đã bắt đầu nghĩ đến những cái tên hay biệt danh dễ thương cho con. Có rất nhiều cái tên hay, bố mẹ có thể tham khảo trên mạng, đọc sách để tìm ra cái tên ưng ý nhất.

Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng của bà bầu mang thai tuần 22

Chế độ dinh dưỡng của bà bầu ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Vì thế, mẹ cần phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho 2 người thay vì 1 người như trước.  Dưới đây là một vài lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tuần thứ 22 của thai kỳ. Cụ thể như sau:

Mẹ bầu nên uống nhiều nước lọc khi mang thai

Thai 22 tuần nên ăn gì? Như đã biết, nước vốn là chất lỏng quan trọng với cơ thể. Nước rất cần thết cho tế bào máu, làm nhiệm vụ duy trì chức năng của các cơ quan nội tạng. Đặc biệt, màu nước tiểu sẽ phản ánh chính xác được cơ thể cua mẹ có đang thiếu hụt nước hay không.

Với người bình thường, mỗi ngày cần phải uống từ 1,5-2 lít nước. Riêng bà bầu thì 3 lít nước lọc mỗi ngày mới đủ đảm bảo được lượng nước cung cấp cho cơ thể. Như vậy, mỗi ngày mẹ sẽ uống từ 10-12 cốc nước nước.

Bổ sung vitamin C cho cơ thể – Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu đặc biệt cần thiết

Vitamin C sẽ giúp cho bà bầu tránh được hiện tượng chảy máu chân răng, chảy máu cam. Theo các bác sĩ chuyên khoa sản cho biết, bổ sung vitamin C trong giai đoạn mang bầu rất cần thiết. Vitamin C sẽ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể của mẹ, giúp mẹ tránh được những loại virus gây hại cho cả mẹ và thai nhi.

Mẹ bầu có thể chọn những loại thực phẩm giàu vitamin C vào trong bữa ăn hàng ngày như: cà chua, dâu tây, cam, cà rốt, quả mâm xôi, quả việt quất, rau diếp cá…

Mang thai tuần thứ 22 mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt

Trong suốt thai kỳ nếu mẹ không cung cấp đủ các loại chất sắt thì nguy cơ bị thiếu máu sẽ rất cao. Như thế, thai nhi sẽ không thể nhận đủ mọi dưỡng chất cần thiết. Từ đó sẽ hạn chế sự phát triển của thai nhi cũng như về não bộ. Một số loại thực phẩm rất giàu chất sắt như: thịt bò, rau xanh đậm màu, lòng đỏ trứng gà, đậu Hà Lan… sẽ rất tốt cho mẹ và thai nhi.

Ăn nhiều thực phẩm giàu Omega 3 giúp phát triển trí não cho bé

Mang thai tuần 22 nên ăn gì? Mẹ có biết, trong Omega 3 đóng một vai trò đặc biệt giúp trí não của thai nhi được phát triển toàn diện. Omega 3 có hai loại chính là DHA và EPA. Trong đó, DHA là thành phần đặc biệt quan trọng cho tế bào, cần thiết cho sự phát triển của não, mắt. Riêng EPA lại có chức năng điều chỉnh tâm trạng, chuyển tài hài hòa giữa não và hệ thần kinh. Omega3 có rất nhiều trong các loại hạt bí, bắp cải, cá tuyết và đặc biệt là cá hồi.

Các loại đậu cung cấp nhiều chất xơ, protein, canxi cho sức khỏe của bà bầu

Có thể mẹ chưa biết trong các loại đậu có rất nhiều chất xơ, protein, canxi  và sắt tốt cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Đặc biệt, trong đậu còn có Folate – nhóm vitamin B, giúp ngăn ngừa các bệnh khuyết tật ống thần kinh hiệu quả cho thai nhi. Những loại đậu có hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao tốt cho bà bầu tuần thứ 22 như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu nành hay đậu phộng.

Các loại trái cây khô

Hầu hết các loại trái cây khổ đều có hàm lượng vitamin và khoáng chất gần tương tự như trái cây tươi. Đặc biệt trái cây khô cung cấp thêm nhiều loại vitamin, khoáng chất, sắt và kali cho mẹ bầu nên sẽ hạn chế hiệu quả tình trạng mẹ bầu bị táo bón.

Mang bầu tuần thứ 22, mẹ cần lưu ý những gì?

Mang thai tuần thứ 22 này, mẹ bầu cần hạn chế uốn tóc và tiếp xúc trực tiếp với các loại thuốc nhuộm. Vì thuốc nhuộm tóc chứa rất niều hóa chất không tốt cho thai nhi. Để phòng ngừa với các bệnh liên quan đến đường tiết niệu, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên mẹ bầu nên uống nước ép việt quất mỗi ngày.

Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể tham gia một lớp học tiền sản trước khi sinh hoặc một lớp học yoga hay các môn thể dục nhẹ nhàng trong quá trình mang thai. Như vậy, mẹ bầu vừa cảm thấy thư giãn, vừa đầu óc được thư giãn, tạo giấc ngủ ngon và giúp con  phát triển toàn diện hơn.

Ngoài ra mẹ hãy hạn chế sử dụng các loại đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ vì dễ khiến mẹ bị mọc mụn, da thâm sạm. Nếu mẹ ăn quá nhiều đồ ngọt từ socola hay tắm nắng quá lâu, sử dụng caffeine… dễ gây đau đầu. Vì thế, cách tốt nhất để bảo vệ thai nhi, mẹ nên hạn chế những loại đồ ăn, thức uống đó và hãy thường xuyên nghỉ ngơi khi cảm thấy đau đầu. Với những trường hợp mẹ bầu bị đau đầu quá lâu thì nên đi gặp trực tiếp bác sĩ để thăm khám kịp thời.

Khám thai tuần thứ 22 cần làm những gì?

Trong suốt thai kỳ việc khám thai thường xuyên là rất quan trọng. Thông thường, khi khám thai tuần thứ 22 tuổi, mẹ bầu sẽ được kiểm tra tim, phổi, đo huyết áp, đo cân nặng, đo chiều cao tử cung, đo lớn của vòng bụng, siêu âm 4D, xét nghiệm nước tiểu và xét nghiệm máu.

Mẹ bầu cũng đặc biệt lưu ý, việc khám thai 22 tuần tuổi cần phải bắt buộc siêu âm 3D hoặc 4D để bác sĩ có thể quan sát được tình trạng của thai nhi, từ đó có thể phát hiện sớm những nguy cơ dị tật của thai nhi. Thêm nữa, qua việc siêu âm có thể phát hiện những bất thường của việc vỡ nước ối để có phương pháp điều trị kịp thời.

Quy trình khám thai 22 tuần tuổi sẽ được thực hiện như sau:

• Bước 1: Siêu âm 3D hoặc 4D để quan sát tình hình của thai nhi một cách toàn diện, phát hiện những dị tật bên ngoài như: sứt môi, hở hàm ếch, dị dạng… Thông qua hình ảnh siêu âm 3D/4D mẹ bầu cũng dễ dàng nhìn thấy được gương mặt cũng như ngón tay, ngón chân bé xíu của bé.
• Bước 2: kiểm tra số lần thai máy, ít nhất bé phải máy lần/ngày. Mẹ cần đặc biệt lưu ý và chịu khó quan sát đến những chuyển động của thai nhi vì điều này đang phản ánh lại tình trạng sức khỏe của bé. Nếu thai nhi không máy nhiều cũng có thể là bé bị trầm cảm, còn bé máy nhiều là biểu hiện hiếu động.

Các mẹ cũng lưu ý là nếu trong trường hợp phát hiện những dấu hiệu bất ổn thì bác sĩ sẽ hẹn mẹ khám lại vào một thời gian khác để kiểm tra lại tình trạng của thai nhi. Còn nếu trong trường hợp thai nhi phát triển bình thường, mẹ có thể yên tâm dưỡng thai và nhớ khám thai ở những cột mốc quan trọng tiếp theo. Trong tuần thai 22 này đã được giới tính của thai nhi. Vì thế, mẹ bầu hãy chuẩn bị những vật dụng, đồ dùng sơ sinh đầy đủ để chuẩn bị đặt tên cho con sao cho phù hợp nhất nhé.

Có nên massage bầu khi mang thai 22 tuần?

Việc massage bầu, chăm sóc bầu nếu được thực hiện càng sớm càng tốt. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bà bầu chăm sóc massage bầu mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho mẹ bầu và thai nhi.

• Massage bầu cải thiện tình trạng đau nhức lưng hông, mỏi cổ vai gáy
• Massage bầu giúp bà bầu được thư giãn, giảm căng thẳng, stress với tinh dầu hoàn toàn từ tự nhiên
• Massage bầu đều đặn và đúng quy trình giúp mẹ bầu giảm được ½ chặng đường giảm béo, lấy lại vóc dáng sau sinh
• Massage bầu giúp mẹ ngăn ngừa, loại bỏ được các vết rạn da khi mang thai, da dẻ mịn màng, trắng sáng và cho độ đàn hồi tốt hơn
• Massage bầu mang lại sự tự tin vốn có của mình
• Massage bầu giúp bé yêu phát triển toàn diện từ thể chất đến tinh thần và trí tuệ

Nhiều mẹ thường hay để đến sau sinh mới chịu đi Spa để chăm sóc sau sinh. Tuy nhiên, các mẹ lại không biết rằng việc massage chăm sóc nếu được thực càng sớm là đã đi được 50% chặng đường mang lại vóc dáng thời con gái rồi.

Tuy nhiên khi lựa chọn dịch vụ chăm sóc bầu, massage bầu, các mẹ cũng cần chọn đúng dịch vụ chuyên nghiệp, uy tín nhất. Bởi hiện nay có rất nhiều Spa chăm sóc mẹ bà bé, nhưng không phải Spa nào cũng đủ chuyên nghiệp.

Một Spa chăm sóc bầu, chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp, uy tín luôn đảm bảo được các tiêu chí về liệu trình chăm sóc bài bản, khoa học, phương pháp chăm sóc massage chuẩn Nhật, sản phẩm 100% thiên nhiên, chuyên viên chăm sóc có tay nghề, chuyên môn cao.  Vì thế, mẹ bầu  cần dựa vào các tiêu chí này để lựa chọn được dịch vụ Spa bầu, Spa sau sinh tốt nhất.

Hơn hết, dịch vụ chăm sóc bầu, chăm sóc sau sinh di động rất thuận tiện. Với những mẹ bầu nhà ở xa hay sức khỏe yếu không tiện đến Spa chăm sóc có thể lựa chọn dịch vụ Spa di động. Các chuyên viên sẽ đến tận nhà để chăm sóc massage cho bạn. Đặc biệt, khi được chăm sóc tại nhà, mẹ bầu sẽ giảm thiểu tối đa được những sự cố ngoài ý muốn khi di chuyển và rất tiết kiệm thời.

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên lựa chọn dịch vụ chăm sóc bầu, chăm sóc sau sinh hay massage thư giãn, giảm béo văn phòng, tắm bé, float cho bé nào chất lượng, hãy liên hệ với Bảo Hà Spa. Với 5 năm kinh nghiệm cùng hệ thống các chi nhánh trải dài từ Hà Nội đến Tp. Hồ Chí Minh, Bảo Hà Spa cam kết mang lại chất lượng dịch vụ tốt nhất, uy tín nhất tới các mẹ bầu, mẹ sau sinh và các bé.

Tính đến thời điểm hiện tại, Bảo Hà Spa đã là dịch vụ chăm sóc mẹ và bé tiêu chuẩn 5 sao và nhận được sự tin yêu của hơn 50.000 mẹ bầu, mẹ sau sinh. Trong đó, có cả những Hotmom, bà mẹ thông thái xinh đẹp như: BTV Minh Trang, MC Hương Giang, Hotmom Hằng Túi, diễn viên Lan Phương, Hotgirl Nam Thương…