Phụ nữ mang thai nên ăn hoa quả gì vào mùa hè?

Không chỉ là thực phẩm giàu vitamin, dễ ăn lại giải nhiệt cực hiệu quả, các loại trái cây mùa hè còn cung cấp một nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Dưới đây là các loại hoa quả phụ nữ mang thai nên bổ sung vào mùa hè để mẹ khỏe, con phát triển toàn diện.

Những loại hoa quả tốt cho bà bầu vào mùa hè

Cam chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi

Mùa hè bà bầu nên ăn gì cho mát? Cam vốn được biết là loại quả giàu vitamin C, bổ sung năng lượng tuyệt vời cho mẹ bầu. Vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ đang mang thai. Hơn hết, trong nước cam có hàm lượng lớn Kali và Axit Folic – chất phòng chống dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Vì thế, mỗi ngày mẹ bầu nên uống 1 cốc nước cam để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giúp thai nhi phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen ăn cam hàng ngày cũng là cách làm đẹp da khi mang bầu hữu hiệu, an toàn được nhiều chị em lựa chọn.

Quả bưởi tăng IQ cho thai nhi

Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè để tốt cho sự phát triển của thai nhi? Trong bưởi có nhiều vitamin C, Kali và Lycopene giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa các bệnh về huyết áp cho phụ nữ đang mang thai. Đặc biệt, bưởi còn giúp tăng IQ cho thai nhi.

Dưa hấu giảm sưng phù nề hữu hiệu khi mang thai

Trong thời gian mang thai, đặc biệt là những tháng gần cuối thai kỳ, mẹ bầu thường xuyên bị đau nhức mỏi, sưng phù, tê bì tay chân. Ngoài cách massage giảm đau nhức mỏi tại Spa bầu hay sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu thì việc bổ sung dưa hấu hàng ngày cũng là phương pháp giảm phù nề, tê bì tay chân khi mang thai.

Ngoài ra, dưa hấu còn giúp lợi tiểu, giảm huyết áp và giúp chị em phụ nữ mang thai lấy lại được trạng thái cân bằng trong cơ thể. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, vào mùa hè bà bầu nên ăn dưa hấu, nhưng không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì dễ khiến bà bầu vị lạnh bụng và tiêu chảy.

Xem thêm bài viết: Thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu vào mùa hè – Cẩm nang mang bầu

Trái bơ giúp thai nhi phát triển trí não toàn diện

Mẹ đang băn khoăn không biết phụ nữ mang thai nên ăn gì cho thai nhi phát triển trí não, thì đừng bỏ qua trái bơ. Trong trái bơ có tới 14 loại vitamin, khoáng chất, canxi, magie, kali, natri…

Đặc biệt trong quả bơ còn chứa nhiều chất béo đơn không bão hòa, giúp giảm lượng Cholesterol trong cơ thể. Ăn bơ hàng ngày sẽ bổ sung nguồn dinh dưỡng cực lớn mà mẹ bầu không cần sử dụng thêm bất kỳ loại thuốc bổ phát triển trí não cho thai nhi hay thuốc ngăn ngừa dị tật ở thai nhi nữa.

Bà bầu ăn táo thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng

So với cam thì táo có hàm lượng vitamin C cao hơn 7 lần. Hơn nữa, trong trái táo còn rất giàu vitamin A, Axit Folic, vitamin B3… rất tốt trong việc tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch và phòng ngừa sinh non đặc biệt hiệu quả cho phụ nữ mang bầu. Mỗi ngày mẹ nên ăn 1 trái táo để tăng cường sức đề kháng cho thai nhi, giúp con sinh ra hạn chế được bệnh hen suyễn, dị ứng do thời tiết.

Bí đỏ làm giảm stress, căng thẳng cho bà bầu

Bí ngô (bí đỏ) chứa một hàm lượng sắt và kẽm cực phong phú, giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu ở phụ nữ mang bầu. Đặc biệt với hàm lượng cao chất chống oxy hóa, nếu thường xuyên ăn bí đỏ mẹ bầu sẽ hạn chế được việc nhiễm trùng trong suốt thai kỳ.

Bên cạnh đó, Acid Ascorbin trong bí đỏ có tác dụng phòng bệnh cảm cúm cho bà bầu trong thai kỳ. Nhóm vitamin B, Tryptophan (cấu thành của Protein) làm giảm mệt mỏi, căng thẳng, hỗ trợ chứng mất ngủ của bà bầu trong thai gian ốm nghén.

Đu đủ chín giảm bớt khó chịu do ốm nghén kỳ tam cá nguyệt thứ nhất

Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ (kỳ tam cá nguyệt thứ nhất) chị em thường cảm thấy rất khó chịu do các cơn ốm nghén gây ra. Đu đủ chín có tác dụng “thần dược” với phụ nữ đang mang thai. Mỗi quả đu đủ chín có giá trị dinh dưỡng rất cao: nước (70%), đường (13%), chất béo (0,9%), carotein, vitamin A, C và canxi… Khi ăn đu đủ chín mỗi ngày, bà bầu sẽ cải thiện những cơn đau nhức, khó chịu do ốm nghén gây ra.

Ăn chuối ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi

Theo chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho biết, chuối rất giàu Axit Folic. Vì thế, việc ăn chuối rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa dị bật bẩm sinh ở thai nhi. Tuy nhiên, để đảm bảo đủ lượng axit folic trong suốt thai kỳ, bà bầu cần bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm khác nữa. Mỗi ngày phụ nữ mang thai cần cung cấp đủ 0,4mg axit folic.

Quả sung ngăn ngừa, giảm thiểu khả năng sinh non

Bà bầu nên ăn gì vào mùa hè? Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong sung có hàm lượng kali cao hơn chuối. Vì thế, sung có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về huyết áp cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Đồng thời, sung cũng ngăn chặn tăng huyết áp liên quan tới tiền sản giật – một dấu hiệu đặc biệt nguy hiểm dẫn đến sinh non khi mang thai.

Hơn hết, sung rất giàu Vitamin B6 giúp mẹ bầu phòng ngừa bệnh táo bón hiệu quả. Lại thêm trong sung có một hàm lượng lớn Omega 3, dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Trái dừa trị chứng đầy hơi, ợ nóng cho phụ nữ mang bầu

Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? ước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, có tác dụng cực kỳ tốt trong việc điều trị chứng đầy hơi, ợ nóng cho phụ nữ đang mang bầu. Hơn nữa, nước dừa thật sự phát huy hiệu quả trong việc làm sạch sâu hệ đường ruột và hệ tiêu hóa. Do đó, mỗi ngày mẹ bầu nên uống từ 2-3 cốc nhỏ nước dừa sẽ đặc biệt tốt, cân bằng lượng điện phân trong máu hữu hiệu. Bên cạnh đó, dừa còn có tác dụng tăng lượng nước tiểu, đào thải độc tố, giúp chị em phụ nữ đang mang bầu hạn chế được bệnh trùng đường tiết niệu.

Ăn xoài tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu

Bà bầu muốn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh hãy ăn nhiều xoài. Theo các chuyên gia sản nhi cho biết, bên trong mỗi cốc nước ép xoài/sinh tố xoài có hơn 100 kalo. Đặc biệt, khi ăn xoài, bạn sẽ nhận được thêm nhiều dưỡng chất tốt sức khỏe khác như: chất xơ, vitamin A, vitamin C.

Phụ nữ mang thai không nên ăn quả gì vào mùa hè?

Ăn dứa vào 3 tháng đầu thai kỳ dễ gây sảy thai

Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu tiên của thai kỳ nếu thường xuyên ăn nhiều dứa (trái thơm) hay uống nước dứa dễ gây sảy thai. Bởi, trong dứa có chứa nhiều Bromelain – chất làm mềm tử cung,  gây ra các cơn co thắt tử cung, gây tiêu chảy, dị ứng da cho bà bầu. Vì thế, trong kỳ tam cá nguyệt thứ nhất chị em phụ nữ đang mang bầu cần đặc biệt lưu tâm về vấn đề này.

Nhãn gây táo bón, động thai

Phụ nữ mang bầu không nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Nhãn là một trong số những loại trái cây “đặc trưng” vào mùa hè. Loại quả này thường có vị ngọt, thơm, thuộc tính ôn nhiệt, có tác dụng dưỡng huyết an thần, bổ ích tâm tỳ, dưỡng cơ ích khí. Tuy nhiên, phụ nữ đang mang bầu không nên ăn nhiều nhãn vào mùa hè, dễ dẫn đến táo bón. Thậm chí, có nhiều trường hợp bà bầu ăn nhãn vào mùa hè quá nhiều đã bị động huyết động thai, tổn thương thai khí và dẫn tới sảy thai.

Táo mèo gây co thắt tử cung, sinh non

Với những phụ nữ mang bầu đang trong giai đoạn ốm nghén, táo mèo giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu khi ốm nghén. Bởi táo mèo có vị chua, chát, ngọt. Tuy nhiên, nếu bà bầu ăn nhiều táo mèo sẽ đặc biệt không tốt. Theo nhiều tài liệu ghi chép lại, táo mèo có tác dụng làm hung phấn tử cung, thúc đẩy tử cung co bóp mạnh dễ dẫn tới sảy thai và sinh non.

Sầu riêng gây nóng trong, dễ bị táo bón

Nhiều bà bầu hay quan niệm rằng nếu ăn sầu riêng sẽ khiến da con trở nên xấu xí. Tuy nhiên, quan niệm này là hoàn toàn sai lầm và chưa được khoa học chứng minh. Tuy nhiên, phụ nữ mang bầu không nên ăn sầu riêng. Bởi sầu riêng có tính nóng khiến mẹ bầu dễ bị táo bón và khó chịu.

Quả vải không tốt cho bà bầu bị bệnh tiểu đường

Với những mẹ đang mang bầu có tiền sử về bệnh tiểu đường cũng không nên ăn quả vào mùa hè. Bởi trong vải có hàm lượng đường quá cao, lại cộng thêm tính nóng khiến bà bầu dễ bị táo bón.

Xem thêm bài viết: Những thực phẩm bà bầu không nên ăn vào mùa hè nóng nực

Quả đào dễ khiến bà bầu bị xuất huyết

Đào vốn có vị ngọt, tính nóng. Vì thế, bà bầu không nên ăn nhiều trái đào trong mùa hè sẽ dễ bị xuất huyết. Đặc biệt, lớp lông ở vỏ quả đào rất dễ gây ngứa, rát cổ họng.

Hy vọng qua bài viết này, chị em phụ nữ đang mang bầu sẽ bổ sung thêm thật nhiều loại trái cây tốt cho bà bầu vào mùa hè cũng như hạn chế được những loại quả không tốt, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Thường xuyên theo dõi Blog của chúng tôi để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích nhất.