Những loại hạt tốt cho bà bầu, giúp thai nhi phát triển toàn diện

Không chỉ ngon miệng, giàu chất dinh dưỡng mà các loại hạt như óc chó, hạt sen… đều là những thực phẩm rất tốt cho bà bầu và thai nhi. Dưới đây là danh sách những loại hạt tốt cho bà bầu, giúp thai nhi phát triển toàn diện. Các mẹ hãy xem chúng như một món ăn vặt giàu dinh dưỡng cho bà bầu để bổ sung hàng ngày vào nhé!

Hạt óc chó kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi

Hạt óc chó từ lâu đã được mệnh danh là “ông vua” của những loại hạt tốt cho bà bầu trong giai đoạn mang thai. Trong hạt óc chó có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin E, photpho, Omega-3, axit hữu cơ.

Đặc biệt, hàm lượng axit hữu cơ trong quả óc chó kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi. Vì thế, chị em nên bổ sung thêm hạt óc chó vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu hàng ngày nhé!

Đậu phộng giúp tăng cường trí nhớ

Trong đậu phộng (củ lạc) có hơn 10 loại axit amin đặc biệt tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Hàm lượng dinh dưỡng quý giá này có tác dụng tăng cường trí nhớ, tái tạo tế bào não và tăng sự phát triển tư duy của thai nhi.

Lưu ý, khi bà bầu ăn đậu phộng không nên bỏ đi lớp vỏ màu hồng bên ngoài. Bởi lớp màng màu hồng này rất tốt cho máu và sức khỏe. Thêm nữa với các mẹ bầu bị dị ứng đậu phộng, nên cân nhắc trước khi sử dụng loại hạt này nhé!

Hạnh nhân cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu và thai nhi

Loại hạt nào tốt cho bà bầu vào thai kỳ? Hạnh nhân có chứa nhiều Omega-3, Folate, Axit Folic đặc biệt tốt cho bà bầu và thai nhi. Hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng này có tác dụng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi, giúp bé thông minh và phát triển toàn diện hơn. Lượng Magie lớn trong hạnh nhân cũng làm giảm nguy cơ sinh non trong thai kỳ.

Hạt dẻ làm giảm căng thẳng cho bà bầu

Nhắc đến các loại hạt tốt cho bà bầu vào thai kỳ, không thể thiếu hạt dẻ. Trong hạt dẻ có nhiều chất béo, canxi, photpho, protein, vitamin giúp điều chỉnh lượng máu, kích thích thận cho bà bầu. Đặc biệt những dưỡng chất này còn giảm bớt căng thẳng, giảm mệt mỏi cho bà bầu khi mang thai.

Hạt sen nâng cao sức khỏe, tinh thần cho bà bầu

Nếu chị em phụ nữ mang thai thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hãy bổ sung hạt sen vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé. Trong hạt sen rất giàu canxi, photpho và protein. Đây đều là những dưỡng chất cải thiện tâm trạng cho bà bầu rất tốt. Thêm nữa, hạt sen cũng kích thích sự phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi.

Các loại họ đậu

Hầu hết các loại đậu rất giàu kẽm. Đây là khoáng chất đặc biệt cần thiết cho bà bầu trong thai kỳ. Kẽm làm giảm nguy cơ sinh non, hạn chế cơn chuyển dạ kéo dài. Với những bà bầu bị thiếu kẽm trong thai kỳ, hãy bổ sung nhiều loại đậu đỏ, đậu xanh,… vào thực đơn hàng ngày của mình.

Mách nhỏ mẹ bầu khi sử dụng các loại hạt

Để bảo đảm an toàn tuyệt đối cho sức khỏe cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi, mẹ bầu hãy lưu ý như sau:

• Hạn chế sử dụng các loại hạt rang trong dầu. Vì trong dầu chứa nhiều gốc rễ tự do gây hại cho sức khỏe của bà bầu.
• Có thể dùng các loại hạt chế biến thành món sữa như: sữa sóc chó, sữa hạt dẻ…
• Tránh những loại hạt đã được tẩm ướp sẵn.
• Nên bảo quản các loại hạt ở trong tủ lạnh hoặc những nơi thoáng mát.

Bà bầu dị ứng với đậu và các loại hạt phải làm sao?

Trong một số trường hợp bà bầu sẽ bị dị ứng với các loại đậu và hạt. Bởi trong những loại hạt khô có chứa chất gây ức chế enzyme, gây khó chịu ở đường tiêu hóa cho bà bầu. Để khắc phục tình trạng này, bà bầu hãy ngâm những loại hạt khô trong nước muối khoảng 2-3 giờ. Sau đó sấy khô chúng lại để phá hủy các chất gây ức chế enzyme nhưng vẫn đảm bảo nguồn giá trị dinh dưỡng.

Với những trường hợp bà bầu bị dị ứng nặng kèm theo các dấu hiệu ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ, buồn nôn, tiêu chảy… nên đến gặp trực tiếp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.