Chế độ dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển của hệ thống tim mạch. Dưới đây là danh sách những nhóm thực phẩm tốt cho hệ tim mạch của thai nhi, mẹ bầu hãy bổ sung thường xuyên vào chế độ dinh dưỡng của mình để bé luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện.
Mục lục
Thực phẩm tốt cho hệ tim mạch của thai nhi
Các loại rau lá xanh
Rau lá xanh là thực phẩm đặc biệt quan trọng trong thai kỳ. Với hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào, các loại rau lá xanh rất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Đặc biệt các loại rau lá xanh như: rau nabi, rau chân vịt, họ rau nhà cải, rau đay, rau mùng tơi, rau dền… Đều là những loại rau tốt cho hệ tim mạch của thai nhi.
Lưu ý vào mùa hè, nhiệt độ tăng cao, mẹ bầu nên bổ sung nhiều rau xanh vào cơ thể. Vừa giải nhiệt, thanh lọc cơ thể lại là cách chống táo bón cho bà bầu hiệu quả. Với việc ăn rau sống, bà bầu nên đặc biệt lưu ý. Phải làm sạch rau kỹ càng để tránh bị nhiễm khuẩn hay bị tiêu chảy trong thai kỳ.

Các loại chế phẩm từ sữa
Trong thai kỳ, bổ sung sữa chua, phô mai hay các sản phẩm từ sữa rất cần thiết. Nguồn canxi dồi dào có trong các loại sữa rất tốt cho hệ tim mạch và sự phát triển của thai nhi. Nếu mẹ bầu không thích uống sữa có thể chuyển sang sử dụng những sản phẩm sữa hạt thay thế: sữa hạt óc chó, sữa hạnh nhân, sữa hạt điều, sữa hạt mắc cà…
Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc như: yến mạch, lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen… sẽ giúp thai nhi có một trái tim khỏe mạnh, một sức khỏe toàn diện. Các loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ giàu giá trị dinh dưỡng hơn so với những sản phẩm đã qua tinh chế.
Nhóm thực phẩm tốt cho hệ tim mạch của thai nhi
Nhóm thực phẩm giàu canxi và photpho
Canxi, photpho và đồng đều là những dưỡng chất có tác dụng phòng tránh các bệnh về tim mạch rất tốt. Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung các loại thực phẩm:
- Giàu photpho như: trứng, các loại hạt đậu, thịt bò, thịt gà, cá, hạt bí ngô…
- Giàu canxi: cá, trứng, kiwi, các loại trái cây,…
- Giàu đồng: các loại hạt, thịt cua, tôm,…
Nhóm thực phẩm giàu axit béo Omega 3
Axit béo Omega 3 giúp phát triển toàn diện hệ thần kinh của thai nhi, ngăn ngừa các bệnh về hệ tim mạch, giảm nguy cơ nhồi máy cơ tim, giảm mỡ máu và giảm bệnh động mạch. Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung nhiều axit béo omega 3 cá trong cá thu, quả óc chó, trứng, bánh mì, hạt hướng dương, cá hồi,…
Nhóm thực phẩm giàu Protein
Protein và axit amin đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Do đó, bà bầu nên tang cường những loại thực phẩm giàu protein, chất đạm như: thịt gà, thịt bò, cá, thịt heo… Ngoài ra để tốt cho hệ tim mạch của thai nhi, bà bầu cũng nên kết hợp các loại đậu lăng, phô mai, khoai tây, đậu đỗ vào bữa ăn hằng ngày.

Muốn tốt cho hệ tim mạch của thai nhi mẹ bầu nên làm gì?
Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang bầu nếu thường xuyên cáu gắt, stress, ném đồ đạc, hò hét to,.. cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch của thai nhi. Vì thế, bà bầu cần được thư giãn, hạn chế tối đa stress căng thẳng trong thai kỳ. Cách tốt nhất để mẹ bầu thư giãn trong suốt thai kỳ, thai nhi phát triển toàn diện là nên tham khảo các lớp học Yoga, học thiền hay tìm hiểu về các gói dịch vụ chăm sóc bầu, massage bầu thư giãn đều đặn 3 lần/tuần.
Ngoài nhóm thực phẩm tốt cho hệ tim mạch của thai nhi, mẹ bầu nên hạn chế nhóm thực phẩm không lành mạnh như sau:
- Hạn chế chất béo xuống ít nhất là 30% trong tổng giá trị trung bình một ngày.
- Duy trì lượng Cholesterol, Natri nạp vào cơ thể ở mức 300mg và 3000 mg mỗi ngày.
- Không sử dụng các loại bột ngọt, chất phụ gia ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.
Các gói dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Bảo Hà Spa
Mẹ sau sinh Vip
Ưu đãi 20%
Giá buổi lẻ: 850.000 VNĐ (tại spa)
Giá buổi lẻ: 850.000 VNĐ (tại nhà)
04 liệu trình - 38 bước trị liệu
110 phút / buổi
xem chi tiếtDa trắng dáng thon
Ưu đãi 20%
Giá buổi lẻ: 650.000 VNĐ (tại spa)
Giá buổi lẻ: 650.000 VNĐ (tại nhà)
03 liệu trình - 31 bước trị liệu
90 phút / buổi
xem chi tiếtPhục hồi eo bụng
Ưu đãi 15%
Giá buổi lẻ: 450.000 VNĐ (tại spa)
Giá buổi lẻ: 450.000 VNĐ (tại nhà)
02 liệu trình - 09 bước trị liệu
60 phút / buổi
xem chi tiếtChăm sóc phục hồi sức khỏe sau sinh
Chăm sóc giảm eo, giảm mỡ thừa sau sinh
Chăm sóc da mặt điều trị thâm sạm, mụn nám
Bài viết mới
Spa chăm sóc sau sinh giúp mẹ khỏe đẹp, bé thông minh
Sau quá trình vượt cạn, cơ thể sản phụ phải chịu nhiều áp lực cả [...]
Những thay đổi lớn của người mẹ khi mang thai tuần thứ 13
Mang thai tuần thứ 13, thai phụ cũng như thai nhi trong bụng đều có [...]
Mình đã bị Bảo Hà Spa chinh phục hoàn toàn
Là một bà mẹ trẻ hiện đại, chị Ngọc vốn rất kỹ tính và cẩn [...]
Đặt trọn niềm tin vào Bảo Hà Spa cho vóc dáng của mình
Là giám đốc của công ty xe điện Rover và là bà mẹ của ba [...]
Nguyên nhân gây đau vết mổ sau sinh 6 tháng và cách khắc phục
Thông thường, đối với các mẹ phải sinh mổ thì khoảng sau ba tháng thì [...]
Chia sẻ cách kiêng cữ sau sinh đúng chuẩn giúp mẹ mau khỏe
Có nhiều quan niệm khác nhau về việc kiêng cữ sau sinh, tùy thuộc vào [...]