Cẩm nang bầu

Phụ nữ mang thai ăn gì để tốt cho cả mẹ và bé trong dịp Tết?

Vào dịp Tết không phải cứ bổ sung thật nhiều đồ ăn là sẽ tốt cho mẹ và bé. Mẹ bầu cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học, đúng cách như vậy sẽ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho bà bầu dịp Tết. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Mục lục

Thịt gà – Thực phẩm ngày Tết tốt cho mẹ và thai nhi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thịt gà có chứa nhiều chất béo, albumin, vitamin A, B1, B2, C, E, sắt, canxi,… Đây đều là những chất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và thai nhi.

Đặc biệt đây cũng là loại thực phẩm tốt cho sự phát triển não bộ của bé. Hàm lượng protein và phức hợp Amino axit cũng làm giảm stress, trầm cảm cho bà bầu, cải thiện huyết áp và nhịp tim. Vì thế, trong dịp Tết Nguyên Đán 2019 sắp tới này, mẹ bầu hãy bổ sung thịt gà trong bữa ăn hàng ngày.

Phụ nữ mang thai ăn gì để tốt cho cả mẹ và bé trong dịp Tết? — Thịt gà có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ và sự phát triển não bộ của thai nhi.

Mẹ bầu nên ăn trứng để tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi

Thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi ngày Tết? Trứng được biết đến là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Trứng có chứa protein, choline – thành phần quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Hai thành phần này còn có tác dụng giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh. Mặc dù trứng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé nhưng mẹ bầu cũng không nên lạm dụng trứng quá nhiều. Mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên ăn từ 3-4 quả trứng cả lòng đỏ lẫn lòng trắng là đủ.

Phụ nữ mang thai cần bổ sung nhiều thịt bò trong dịp Tết

Khi mang bầu, mẹ cần bổ sung nhiều protein để giúp thai nhi phát triển toàn diện về trí não. Thịt bò cung cấp rất nhiều protein, vitamin B6, B12 duy trì thần kinh khỏe mạnh, cải thiện tình trạng ốm nghén của mẹ bầu. Vì thế, vào dịp Tết mẹ nên bổ sung khoảng 27mg thịt bò mỗi ngày là tốt nhất.

Ăn nhiều bông cải xanh ngăn ngừa dị tật cho thai nhi

Bông cải xanh (súp lơ) cung cấp nhiều chất xơ, kẽm, vitamin A cho cơ thể của mẹ bầu và thai nhi. Đặc biệt trong súp lơ chứa nhiều canxi, vitamin C, folate có tác dụng ngăn ngừa dị tật cho thai nhi. Vốn lành tính nên trong bữa ăn hàng ngày đặc biệt vào dịp Tết mẹ bầu hãy thường xuyên bổ sung các món liên quan đến bông cải xanh.

Mẹ bầu nên ăn gì trong dịp Tết? Rau cần tây giúp phòng ngừa tiền sản giật

Rau cần tây vốn nổi tiếng là thực phẩm chứa nhiều vitamin C, carotene, nicotinic A-xit… Trong thân của rau cần tây chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng thanh nhiệt, mát máu, tiểu lợi và giảm huyết áp cho bà bầu. Nhất là đối với bà bầu có tiền sử về bệnh cao huyết áp thì nên thường xuyên ăn rau cần tây để giảm huyết áp và phòng bệnh tiền sản giật.

Khoai lang, rau lang tốt cho mẹ và thai nhi

Khoai lang cũng như rau lang cực tốt trong việc cải thiện chứng ốm nghén của bà bầu. Đặc biệt khoai lang cũng là thực phẩm phòng cao huyết áp hiệu quả cho bà bầu khi mang thai. Vì thế vào dịp Tết mẹ có thể bổ sung thêm khoai lang vào các bữa ăn nhẹ đều được.

Bí đỏ – Nguồn dinh dưỡng dồi dào cho mẹ bầu và thai nhi

Không phải cứ bổ sung nhiều chất đạm sẽ tốt. Đặc biệt vào dịp Tết, thai phụ nên ăn nhiều thực phẩm có chất xơ, vitamin. Bí đỏ được biết đến là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự phát triển tế bào thần kinh ở thai nhi. Bên cạnh đó, bí đỏ còn tăng cường hoạt tính cho tế bào não, phòng trị chứng bệnh cao huyết áp, chứng sưng phù khi mang bầu, phòng chống chảy máu sau sinh hiệu quả.

Óc chó giảm mệt mỏi cho bà bầu và thai nhi khi Tết đến

Quả óc chó được xem là loại hạt rất hữu ích với phụ nữ khi mang thai. Trong quả óc chó có chứa nhiều vitamin C hơn cả chanh và trái nho. Khi bầu bí nhất là những tháng gần cuối thai kỳ mẹ bầu thường xuyên mệt mỏi, bị mất ngủ. Nếu bổ sung óc chó thường xuyên sẽ giảm mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ cho bà bầu hiệu quả. Đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu nên ăn nhiều quả óc chó để tăng cường quá trình tổng hợp Lactogenic và hệ thống hệ miễn dịch.

Táo chứa nhiều dưỡng chất phong phú tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi trong dịp Tết

Trong táo có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi đặc biệt là vi chất, vitamin, axit hoa quả. Đặc biệt táo có kali, chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh ung thư và lão hóa.

Không chỉ có vị ngọt thanh dễ chịu, vị chua dịu nhẹ có trong táo có tác dụng đặc biệt đến sự phát triển thành xương và răng cho thai nhi. Hơn hết, mùi thơm dễ chịu của táo còn có tác dụng an thần với bà bầu.

Mẹ bầu nên ăn gì trong dịp Tết? Hy vọng qua bài viết này, mẹ bầu sẽ bổ sung thật nhiều loại thực phẩm hữu ích nhất cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Admin