Bỏ túi ngay 8 bí quyết giúp bà bầu sinh thường dễ dàng hơn

Để sức khỏe nhanh hồi phục, hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc giảm đau ảnh hưởng tới nguồn sữa cho con bú, hãy áp dụng ngay 8 bí quyết giúp bà bầu sinh thường dễ dàng hơn dưới đây.

Bác sĩ luôn khuyến khích chị em phụ nữ sinh thường hơn so với sinh mổ. Vì sinh thường mẹ bỉm sữa sẽ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thuốc giảm đau ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con bú.

Hiện tại vẫn có nhiều thai phụ lựa chọn phương pháp sinh mổ để thoát khỏi cơn đau khi chuyển dạ. Tuy nhiên, nếu lựa chọn sinh mổ, bà bầu sẽ phải trải qua một cuộc phẫu thuật lớn, thời gian phục hồi sức khỏe sau sinh mổ cũng khá lâu. Vì thế, hãy tham khảo ngay những bí quyết giúp bà bầu sinh thường dễ dàng hơn sau:

Thường xuyên massage bầu trong suốt thai kỳ

Việc massage bầu thường xuyên mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Không chỉ hỗ trợ giảm đau nhức mỏi tay chân, lưng hông, cổ vai gáy, tê bì phù nề tay chân, bà bầu massage bầu giúp lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện giấc ngủ, tránh stress căng thẳng trong suốt thai kỳ.

Đặc biệt, massage bầu giúp thai phụ hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng. Khi cơ thể của mẹ được thư giãn, khỏe mạnh sẽ tạo điều kiện để thai nhi phát triển toàn diện. Bạn có thể nhờ chồng, nhờ mẹ massage nhẹ nhàng cơ thể hàng ngày. Đây cũng là cách giúp bà bầu sinh thường dễ dàng hơn.

Có rất nhiều dịch vụ chăm sóc bầu, dịch vụ massage cho bà bầu tại nhà, tại Spa. Bạn có thể đến các Spa uy tín gần nhà mình để được chăm sóc, massage giảm đau nhức mỏi, thư giãn từ 3-4 lần/tuần.

Tìm hiểu thêm về dịch vụ chăm sóc bầu tại Bảo Hà Spa:

Chịu khó vận động – Bí quyết giúp bà bầu sinh thường dễ dàng hơn

Bí quyết giúp bà bầu sinh thường dễ dàng hơn là nên vận động nhẹ nhàng, tìm hiểu các bài tập tốt cho sức khỏe như:

• Đi bộ tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi
• Bài tập Kegel giúp bà bầu vượt cạn thành công
• Bài tập bơi lội
• Bài tập săn chắc cơ đùi cần thiết cho quá trình chuyển dạ, sinh thường

Hạn chế stress, căng thẳng khi mang bầu

Thường xuyên stress, căng thẳng trong thai kỳ cũng là nguyên nhân làm quá trình vượt cạn trở nên khó khăn hơn. Thêm một bí quyết giúp thai phụ sinh thường dễ dàng là áp dụng các mẹo giảm đau đầu, stress căng thẳng khi mang thai dưới đây:

• Tham gia các lớp tập Yoga thư giãn
• Ngồi thiền là các bà bầu nên áp dụng để tinh thần được tĩnh tâm, thoải mái hơn
• Nghe những bản nhạc nhẹ nhàng tốt cho thai nhi
• Tham gia các lớp học thai giáo nâng cao kiến thức sinh nở và chăm con
• Tìm hiểu dịch vụ massage bầu thư giãn, giải tỏa căng thẳng

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh trong thai kỳ

Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng cũng là bí quyết giúp bà bầu việc sinh thường dễ dàng hơn. Bà bầu hãy lưu ý chế độ dinh dưỡng khi mang thai sau:

• Ăn nhiều các loại rau xanh đậm chứa nhiều vitamin, protein tốt cho sức khỏe
• Bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm cung cấp sắt mỗi ngày
• Thực hiện chế độ dinh dưỡng khi mang thai gồm hoa quả tươi, rau xanh, thịt nạc, trứng, các loại họ đậu và sữa.
• Hạn chế tối đa ăn hải sản vì có chứa thủy ngân ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi
• Không nên ăn nhiều các món ăn vặt đường phố nhiều giàu mỡ gây hại sức khỏe

Bổ sung kiến thức liên quan đến quá trình vượt cạn

Đây cũng là cách giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn. Để quá trình chuyển dạ trở nên thuận lợi không còn cách nào khác là tìm hiểu, bổ sung kiến thức liên quan đến nó.

• Hỏi ý kiến bác sĩ về những câu hỏi liên quan đến việc sinh con
• Mua sách thai giáo để tham khảo
• Trò chuyện với những mẹ đã từng mang thai để học hỏi thêm kinh nghiệm, kiến thức sinh con
• Tìm kiếm kiến thức sinh con, mang thai tại các website uy tín

Uống nhiều nước khi mang thai

Đây cũng là bí quyết giúp các bà bầu sinh con dễ dàng hơn. Hàng ngày, bà bầu hãy bổ sung nhiều nước vào cơ thể. Bởi sau sinh, cơ thể sẽ rất mất sức, nếu có thể, luôn để 1 chai nước lọc cạnh bên mình.

Bà bầu nên tắm nước ấm trong thai kỳ

Bà bầu tắm nước ấm vừa giảm sự khó chịu, đau đớn khi chuyển dạ vừa đánh bay stress, căng thẳng trong thai kỳ hiệu quả. Lưu ý nhiệt độ nước tắm không được quá nóng vì rất dễ làm hại thai nhi. Nếu có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo vỡ ối nào, bà bầu không được tắm nước nóng lúc này. Hãy lập tức băng một miếng băng vệ sinh rồi lập tức đến các cơ sở y tế, bệnh viện gần nhất.

Bổ sung nhiều thực phẩm giàu enzyme bromelain

Là loại enzyme có tác dụng kích thích chuyển dạ, làm mềm cổ tử cung nhanh chóng. Bí quyết giúp bà bầu sinh thường dễ dàng hơn là bổ sung nhiều thực phẩm giàu enzyme bromelain. Xoài, đu đủ, dứa đều là các loại trái cây giàu enzyme bromelain. Lưu ý, bà bầu trong kỳ tam cá nguyệt thứ nhất tuyệt đối không ăn nhiều dứa.