Bà bầu nên ăn gì: 5 loại trái cây mẹ ăn con sẽ khỏe mạnh, thông minh  

Bà bầu nên ăn gì để thai nhi khỏe mạnh, thông minh chắc hẳn là ước muốn của tất cả mọi mẹ bầu hiện nay. Với những loại trái cây ăn đúng lúc, đúng thời điểm và đúng cách dưới đây chắc chắn thai nhi sẽ được khỏe mạnh, thông minh và phát triển toàn diện nhất.

Bà bầu nên ăn gì: Không chỉ ăn vừa đủ mà còn phải ăn trái cây đúng lúc

Không chỉ trăn trở có bầu nên ăn gì để con phát triển toàn diện, thông minh và khỏe mạnh, việc bổ sung các loại dưỡng chất vào cơ thể như thế nào cho hiệu quả cũng là vấn đề đau đầu của các mẹ bầu hiện nay. Đặc biệt việc lựa chọn những loại trái cây tốt cho sức khỏe và não bộ của thai nhi lại càng khó.

Một chế độ ăn uống không khoa học suốt thai kỳ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Và tất nhiên việc ăn đủ, ăn đúng các loại trái cây là điều rất quan trọng với mẹ bầu.

Ăn vừa đủ

Mặc dù rất tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nhưng các loại trái cây không thể đảm nhận được nhu cầu về tinh bột, đạm và chất béo với mẹ bầu.

Vì thế, dù có thích các loại hoa quả đến đâu nhưng mẹ bầu chỉ nên dừng lại ở mức ăn vừa đủ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mỗi ngày mẹ chỉ cần ăn 500gr trái cây là đủ.

Ăn đúng lúc

Bà bầu nên ăn gì: Không phải chỉ ăn trái cây đủ mà còn phải ăn đúng lúc. Việc ăn trái cây tráng miệng sau bữa tối không phải là thói quen tốt của các mẹ bầu. Với mẹ bầu, nếu ăn trái cây ngay sau bữa tối sẽ khiến rối loạn tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu…

Để tận dụng tối đa những dưỡng chất từ trái cây tốt nhất mẹ bầu nên xem nó là một bữa ăn phụ. Mẹ bầu có thể ăn sau khi ăn từ 1 – 2 tiếng là tốt nhất.

Mẹ bầu nên ăn gì: 5 loại trái cây mẹ ăn giúp con khỏe mạnh, thông minh

Chuối

Có bầu nên ăn gì? Chắc chắn trong giai đoạn mang bầu mẹ không thể bỏ qua được trái chuối. Đây là loại cây được mệnh danh là “thần dược” đối với các bà bầu. Chuối có nhiều dưỡng chất, có tác dụng làm đẹp đồng thời hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh.

Nếu thường xuyên ăn chuối mỗi ngày sẽ tránh được nứt đốt sống và những biến dạng của thai nhi. Ngoài ra, kali có trong chuối còn tạo các mô mạch máu và bảo vệ tim mạch.

Táo

Táo là loại trái cây rất giàu kẽm và nguyên tố vi lượng. Đặc biệt trong táo còn giàu chất béo, vitamin, carbohydrate, chất xơ… Đây đều là những dưỡng chất đặc biệt có lợi cho sự phát triển của bài thai. Đồng thời nếu thường xuyên bổ sung táo mỗi ngày, bộ nhớ của bé sẽ rất phát triển.

Trái việt quất

Bà bầu nên ăn gì? Việt quất với hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu axit omega 3 và các chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ não bộ của thai nhi trước các chất độc hại hiệu quả hơn.

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe “Trong thời gian mang thai nếu mẹ bầu thường xuyên ăn việt quất sẽ tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi, chống lại các bệnh nhiễm trùng khi mang bầu. Đồng thời, loại quả này sẽ kích thích sự phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ và giúp con thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ”.

Trái bơ

Bơ chứa nhiều vitamin A, B, C và kali. Đây là những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển thần kinh của bé. Ngoài ra, trong bơ có chứa hàm lượng axit oleic có tác dụng duy trì và tạo ra myelin – bảo vệ xung quanh các dây thần kinh trong hệ thần kinh trung ương.

Trái hồ đào

Hồ đào là loại quả còn khá xa lạ tại Việt Nam. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu thường xuyên ăn loại quả này thì các chất dinh dưỡng, axit linolenic sẽ hỗ trợ sự phát triển toàn diện của não bộ rất tốt.

Bà bầu nên ăn gì để tốt cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của não bộ, chắc chắn bạn không nên bỏ qua những loại quả mà chúng tôi vừa chia sẻ. Thường xuyên theo dõi Blog Bảo Hà để tìm hiểu thêm những thông tin hữu ích nhất.