Bà bầu có nên ăn quả bòn bon? Ăn bòn bon cần lưu ý những gì?

Bà bầu có nên ăn quả bòn bon không? Tác dụng của bòn bon với phụ nữ mang thai là gì? Ăn bòn bon như thế nào cho đúng cách? Khi ăn cần lưu ý những gì? Tất cả sẽ được Bảo Hà Spa giải đáp chi tiết trong bài viết sau đây.

Phụ nữ mang thai ăn trái bòn bòn có được không?

Bòn bon (dâu da đất) là loại quả thường mọc thành chùm. Phần vỏ có màu vàng nhạt, ruột có múi và màu trắng đục. Quả bòn bon khi ăn có vị chua ngọt dịu nhẹ. Đây là loại trái cây rất được ưa chuộng vào mùa hè, đặc biệt là vào tháng 8 đến tháng 10.

Vậy bà bầu có nên ăn quả bòn bon không? Có rất nhiều lời đồn rằng bà bầu ăn bòn bon không tốt và gây ra hiện tượng sảy thai, dị tật cho thai nhi. Tuy nhiên quan điểm này là hoàn toàn sai lầm. Bởi, chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chỉ ra những vấn đề trên là đúng.

Theo đó, bà bầu hoàn toàn có thể ăn loại trái cây thơm ngon, ngọt dịu này. Bởi, bòn bon chứa rất nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C, đường, chất xơ, các khoáng tố gồm Ca, Fe và P. Bổ sung bòn bon trong thai kỳ thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa mà còn tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Tác dụng tuyệt vời của bòn bon trong thai kỳ

Hỗ trợ mẹ bầu có làn da mịn màng

Do nội tiết tố thay đổi trong thai kỳ, chắc hẳn mẹ bầu đều cảm thấy tự tin vì làn da của mình. Trong bòn bon, có chứa hàm lượng vitamin A, E và C dồi dào. Bổ sung bòn bon thường xuyên các mẹ sẽ thấy da dẻ hồng hào, trắng mịn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Trong trái bòn bon rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Đặc biệt, với bà bầu mang thai 3 tháng đầu, việc ăn bòn bon sẽ hạn chế được các bệnh cúm, cảm lạnh ảnh hưởng xấu tới thai nhi.

10 thực phẩm siêu tốt cho mẹ, lợi cho thai nhi 3 tháng đầu thai kỳ

Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ hiệu quả

Lượng vitamin B và Thiamin trong bòn bon giúp loại bỏ lượng đường dư thừa trong cơ thể. Hơn hết, riboflavin mà bòn bon cung cấp có tác dụng xúc tác quá trình tạo ra năng lượng từ carbohydrate giúp hấp thụ vào cơ thể hàng ngày.

Bổ sung sắt và Canxi cho mẹ bầu

Bà bầu ăn quả bòn bon có được không? Hàm lượng chất khoáng Ca, Fe có trong bòn bon khá cao. Vì thế, nếu mẹ ăn bòn bon hàng ngày sẽ ngăn ngừa được tình trạng thiếu sắt, thiếu canxi trong thai kỳ.

Xem thêm bài viết: Bà bầu có nên ăn hồng ngâm? Ăn hồng giòn có sao không?

Bảo vệ răng luôn chắc khỏe

Bòn bon chứa hàm lượng khoáng chất Photpho (P) đủ để bảo vệ men răng giúp răng mẹ bầu luôn chắc khỏe suốt thời kỳ mang thai.

Ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ

Bòn bon chứa nhiều chất xơ. Ăn bòn bòn đều đặn sẽ cung cấp hơn 10% chất xơ cho cơ thể. Chất xơ có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ hiệu quả.

Bà bầu ăn bòn bon bao nhiêu là đủ?

Sau khi trả lời được câu hỏi bà bầu có nên ăn quả bòn bon không? Chắc hẳn sẽ có nhiều mẹ thắc mắc nên ăn bao nhiêu là đủ? Theo đó, các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn từ 4-5 quả/lần. Trong ngày không được ăn quá 0.5kg bòn bon.

Sau 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn bòn bon ở mức vừa phải. Ăn luân phiên thành nhiều ngày trong tuần. Khi ăn cần đa dạng các loại thực phẩm khác để đảm bảo đủ dinh dưỡng trong thai kỳ.

Ăn bòn bon bà bầu cần lưu ý những gì?

• Vỏ quả bòn bon có chứa axit lansium không tốt cho tim mạch. Vì thế, hãy cắt bỏ vỏ trước khi ăn.
• Hạt quả bòn bon có chứa Alkaloid – hợp chất độc hại đối với cơ thể. Vì thế, không ăn hạt quả bòn bon là tốt nhất.
• Mẹ bầu nên hạn chế ăn những quả bòn bon chưa chín, sẽ ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa.
• Nên ăn bòn bon đúng mùa. Ăn trái mùa, bòn bon sẽ chứa nhiều chất kích thích tăng trưởng và thuốc trừ sâu hơn.
• Nên chọn bòn bon có cuống tươi, dưới đít có dấu kim châm li ti, tránh các quả bị thối, bầm dập…

Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi bà bầu có nên ăn quả bòn bon không? Bòn bon cung cấp nhiều lợi ích tốt cho cả mẹ và bé. Vì thế, hãy bổ sung bòn bon vào chế độ ăn hàng ngày để nâng cao sức khỏe trong thai kỳ mẹ nhé! Lưu ý cần chọn và ăn bòn bon đúng cách để tránh ảnh hưởng tới thai nhi.