Mẹ bỉm sữa sau sinh nên kiêng gì để hồi phục sức khỏe nhanh?

Sau sinh các mẹ bỉm sữa không chỉ đối mặt với những thay đổi trong cơ thể mà phải kiêng cữ đúng cách, tránh hậu sản sau sinh. Vậy mẹ bỉm sữa cần kiêng cữ trong bao lâu? Việc kiêng cữ cần thực hiện như thế nào để có hiệu quả? Những giải đáp thắc mắc trong bài viết dưới đây của Bảo Hà Spa chắc chắn sẽ giúp ích cho các mẹ bỉm sữa khi cần.

Mẹ bỉm sữa sau sinh nên kiêng gì?

Kiêng cữ trong ăn uống của mẹ sau sinh

Trải qua quá trình sinh đẻ đau đớn, mẹ bỉm sữa cần thời gian để hồi phục sức khỏe và cần bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày. Vấn đề kiêng cữ trong ăn uống cần được chú ý để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và giúp lợi sữa cho con bú.

Do đó, sau sinh các mẹ bỉm sữa cần kiêng ăn những nhóm thực phẩm sau:

• Thức ăn cay nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ: ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dễ tích tụ mỡ thừa và gây táo bón.
• Rau cải bẹ hoặc cải đắng có tính mát dễ khiến mẹ bị tiểu són, đi tiểu tiện nhiều lần.
• Thịt trâu và thịt lợn cũng cần kiêng cữ, hạn chế ăn trong những tháng đầu sau sinh.
• Kiêng các loại trái cây có vị quá chua, nóng: Sầu riêng, xoài, cam, quýt, nhãn, bơ,…
• Kiêng các loại thực phẩm nặng mùi như hành, tỏi, củ kiệu dễ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.

Mẹ sau sinh với kiêng cữ trong sinh hoạt hàng ngày

• Sau sinh mẹ bỉm sữa nên kiêng làm việc nặng nhọc, vận động quá sức dễ gây đau lưng, đau nhức vết sinh mổ,..
• Tránh vệ sinh răng miệng bằng nước quá lạnh hoặc tắm nước lạnh ở nơi có gió lùa dễ gây trúng gió, cảm lạnh
• Kiêng quan hệ vợ chồng, quan hệ tình dục bởi sau sinh tử cung rất mỏng, dễ tổn thương nên cần có thời gian để hồi phục.

Kiêng sử dụng các chất kích thích sau sinh

Bên cạnh những kiêng cữ kể trên, mẹ bỉm sữa cũng cần tránh sử dụng các chất kích thích như: rượu bia, thuốc lá,…Nếu trong gia đình có người thân hút thuốc lá nên di chuyển sang không gian kín đáo, tránh hút phải khói thuốc. Ngoài ra, mẹ cũng cần kiêng ở nơi ngột ngạt quá lâu. Tốt nhất, nên di chuyển và vận động nhẹ nhàng ở nơi thoáng mát, không khí trong lành.

Kiêng cữ sau sinh trong thời gian bao lâu?

Bên cạnh tham khảo những vấn đề cần kiêng cữ trong thời gian ở cữ thì nhiều mẹ bỉm sữa cũng thắc mắc nên kiêng trong bao lâu. Kiêng cữ sau sinh là vấn đề mà bất cứ bà đẻ nào cũng cần có chế độ và thời gian nghỉ ngơi phù hợp.

Theo quan niệm dân gian xưa, phụ nữ sau sinh cần kiêng cữ trong thời gian 3 tháng (100 ngày). Trong suốt thời gian kiêng cữ, phụ nữ phải ở nơi kín gió, không tắm rửa, không tiếp xúc với người lạ,… Tuy nhiên, với sự phát triển của ngành Y học hiện đại và tư tưởng tiên tiến thì nhu cầu kiêng cữ sau sinh dần được cải tiến.

Trải qua quá trình sinh nở đã khiến các mẹ bỉm sữa mất nhiều sức, mất máu nên cần có thời gian để hồi phục. Do đó, thời gian kiêng cữ tốt nhất là tầm 1 tháng đủ giúp cho mẹ có thời gian để hồi phục cả thể chất lẫn tinh thần.

Sau 3 ngày sinh đẻ, các mẹ bỉm sữa có thể tắm rửa sạch sẽ để giữ vệ sinh thân thể. Tuy nhiên, cần tắm ở nơi kín gió và tắm nước ấm, tránh tắm quá lâu. Mẹ bỉm sữa cũng cần tránh thực hiện các hoạt động nặng quá sức. Chỉ cần kiêng cữ những thứ không tốt cho sức khỏe của cả mẹ lẫn con.

Tham khảo: Dịch vụ sau sinh tại nhà giúp mẹ khỏe đẹp, con hạnh phúc

Thực hiện các biện pháp kiêng cữ sau sinh đúng cách

Kiêng cữ sau sinh tùy vào từng vùng miền, sức khỏe của mỗi người mà lựa chọn và áp dụng cách phù hợp. Nhờ thực hiện các biện pháp kiêng cữ đúng cách giúp các mẹ bỉm sữa giảm các triệu chứng trầm cảm sau sinh. Giảm cảm giác đau nhức lưng và có sức khỏe chăm sóc con nhỏ tốt hơn.

Áp dụng các biện pháp kiêng cữ khoa học không nên kiêng quá đà dễ khiến mẹ bỉm sữa cảm thấy ngột ngạt, mệt mỏi. Do đó, những người thân trong gia đình cũng cần hỗ trợ để các bà đẻ sau sinh có thời gian nghỉ ngơi thoải mái nhất.

Trong thời gian kiêng cữ, các mẹ bỉm sữa nên áp dụng chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất để cung cấp đủ chất cho cơ thể. Kích thích tuyến sữa sản sinh nhiều sữa nuôi con khỏe mạnh, ít bị ốm vặt.

Với những giải đáp thắc mắc bà đẻ sau sinh nên kiêng gì. Tham khảo những kiến thức kiêng cữ sau sinh sẽ giúp ích cho các mẹ bỉm sữa sinh đẻ lần đầu có thời gian nghỉ ngơi thoải mái.

—————–

Với hơn 5 năm kinh nghiệm cùng hệ thống các cơ sở từ Hà Nội đến Tp. Hồ Chí Minh, Bảo Hà Spa rất vinh dự nhận được sự tin yêu của hơn 70.000 mẹ bầu, mẹ sau sinh và các bé. Trong đó có cả những mẹ thông thái, nổi tiếng như: Hotmom Hằng Túi, MC Hương Giang, BTV VTV Minh Trang, diễn viên Lan Phương, diễn viên Kim Dung, Hotgirl Nam Thương… Bảo Hà Spa cũng tự hào là đơn vị đạt chuẩn 5 sao trong lĩnh vực chăm sóc bầu, chăm sóc sau sinh, chăm sóc các bé, là sự lựa chọn thuận tiện của hàng triệu gia đình Việt.

Nhấn xem các gói spa sau sinh