Cẩm nang bầu

Những loại trái cây bà bầu không nên ăn trong thai kỳ

Không thể phủ nhận được tầm quan trọng từ các loại trái cây tươi ngon với sức khỏe bà bầu. Để đảm bảo sức khỏe toàn diện nhất trong thai kỳ, bà bầu cần đặc biệt lưu ý các loại trái cây không nên ăn. Vậy những loại trái cây bà bầu không nên ăn là gì? Bạn đọc hãy cũng Bảo Hà Spa tìm hiểu ngay bài viết sau đây.

Mục lục

Tổng hợp những loại quả bà bầu không nên ăn khi mang thai

Với hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất, trái cây đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Tuy nhiên với các loại trái cây sau đây bà bầu không nên ăn trong thai kỳ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe:

Trái nho – Gây ngộ độc cho phụ nữ mang thai

Tính đến thời điểm hiện tại, việc xếp nho vào danh sách các loại quả không tốt cho bà bầu vẫn chưa có lời giải đáp chính xác. Bởi trong nho cung cấp một hàm lượng lớn vitamin A, vitamin C, đặc biệt tốt cho sức khỏe của bà bầu.

Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết, quả nho có chứa một hàm lượng Resveratrol cao. Đây là hợp chất chống oxy hóa. Nếu bà bầu ăn nhiều nho trong thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu thai kỳ rất dễ bị ngộ độc.

Vì là loại quả ngon, ngọt và hấp dẫn, lượng thuốc trừ sâu được phun lên loại quả này khá nhiều. Dù là ngâm nho bằng nước muối hay rửa sạch thì vỏ nho vẫn chứa đựng một hàm lượng thuốc sâu, gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Bà bầu ăn nho đen có tốt không? Trong nho đen có hàm lượng axit cao. Vì thế, nếu ăn nhiều nho đen không chỉ gây suy yếu hệ tiêu hóa mà còn dẫn đến tình trạng tiêu chảy cho phụ nữ mang thai.

Bà bầu không nên ăn dứa (trái thơm) trong thai kỳ

Nghe có vẻ vô lý song đây là loại trái cây được liệt kê vào danh sách những quả không tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thai kỳ. Qua tìm hiểu, Bảo Hà Spa được biết trong loại quả này có chứa Bromelain. Đây là loại enzyme sẽ làm mềm tử cung.

Nếu bà bầu ăn nhiều dứa trong kỳ tam cá nguyệt thứ nhất dễ gây co bóp tử cung. Thậm chí với những mẹ gần cuối thai kỳ sẽ rất dễ bị chuyển dạ, dị ứng và gây tiêu chảy.

Các bác sĩ luôn khuyến cáo, phụ nữ mang thai tuyệt đối không ăn dứa hoặc uống nước ép dứa ít nhất là 3 tháng đầu tiên để tránh sảy thai, dị ứng thai kỳ. Vì thế, cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe và an toàn cho cả mẹ và thai nhi, bạn không nên ăn loại trái cây này.

Quả chuối dễ khiến bà bầu bị dị ứng thai kỳ

Chắc hẳn khi đọc đến đây nhiều thai phụ sẽ bất ngờ vì không hiểu lý do vì sao quả chuối lại nằm trong danh sách các loại quả bà bầu không nên ăn trong thai kỳ? Bởi lẽ, trong chuối có chứa hàm lượng Chitinase cao. Đây là hợp chất rất dễ khiến bà bầu bị dị ứng, mẩn ngứa.

Bà bầu ăn quả me dễ bị sinh non, sảy thai

Bà bầu không nên ăn quả gì trong thai kỳ? Hàm lượng lớn vitamin C có trong quả me sẽ ngăn chặn việc sản xuất Progesterone. Khi thiếu hợp chất này, thai phụ rất dễ bị sảy thai, sinh non hoặc thai nhi sinh ra sẽ bị dị tật. Do đó, trong kỳ tam cá nguyệt đầu tiên, bà bầu tuyệt đối không nên ăn loại quả này.

Đu đu non

Ăn đu đủ non hoặc đu đủ sắp chín có hại cho bà bầu không? Ở nhiều quốc gia như Ấn Độ, Pakistan cho thấy nhiều phụ nữ đã sử dụng đu đủ non hoặc đu đủ sắp chín để phá thai. Bởi, trong đu đủ có chứa nhiều nhựa mủ. Hợp chất này sẽ làm co thắt cổ tử cung, gây sinh non hoặc sảy thai.

So với đu đủ non và đang chín, phụ nữ mang thai ăn đu đủ chín có tốt không? Chắc chắn câu trả lời là có. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, trong đu đủ chín có hàm lượng lớn vitamin C. Loại vitamin này vừa hỗ trợ điều trị cảm giác ốm nghén, táo bón và ợ nóng.

Đặc biệt với những mẹ sau sinh thiếu sữa lựa chọn các món ăn từ đu đủ vừa tốt cho sức khỏe vừa lợi sữa. Kết hợp đu đủ chính với mật ong nguyên chất được xem là món ăn bổ dưỡng vô cùng cho mẹ bầu và cả mẹ sau sinh.

Quả chà là không tốt cho bà bầu

Bà bầu không nên ăn hoa quả gì? Chà là cũng là một trong số những loại quả bà bầu không nên ăn trong thai kỳ. Bởi, khi ăn quá nhiều chà là, cơ thể của phụ nữ mang thai sẽ nóng dần lên. Thậm chí, ăn chà là liên tục sẽ khiến co thắt tử cung, gây sảy thai hoặc dọa sinh non.

Những loại trái cây bà bầu không nên ăn trong thai kỳ — Bà bầu không nên ăn quả gì trong thai kỳ? Không nên ăn quả chà là

Các loại trái cây đóng hộp – đông lạnh

Tiếp tục nằm trong danh sách những loại trái cây bà bầu không nên ăn phải kể đến các loại quả đóng hộp – đông lạnh. Các bác sĩ sản khoa, dinh dưỡng luôn khuyến khích bà bầu nên ăn hoa quả tươi thay vì tích trữ đông lạnh trong tủ lạnh.

Quả nhãn gây táo bón, nóng trong cho bà bầu

Từ lâu, nhãn được coi là loại trái cây có tính ôn nhiệt, thơm ngon vào mùa hè. Tuy nhiên đối với phụ nữ mang thai, loại quả này lại không hề tốt.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, bà bầu nếu ăn nhãn thường xuyên sẽ bị nóng trong, ợ hơi và táo bón. Đặc biệt, nhãn sẽ gây đau tức bụng dưới, tổn thương cho thai nhi, thậm chí là sảy thai. Vì thế, dù loại quả này có ngon ngọt, hương vị thơm ngon bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều, nhất là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ.

Các loại trái cây bà bầu không nên ăn? Trái cây chưa rửa sạch

So với người bình thường sức đề kháng cũng như sức khỏe của phụ nữ mang thai sẽ yếu hơn. Do đó, việc bổ sung các loại thực phẩm tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho phụ nữ mang thai rất quan trọng.

Trong các loại trái cây, rau củ quả có chứa nhiều ký sinh trùng gây bệnh như Toxoplasma. Vì thế, bà bầu cần đặc biệt lưu ý chỉ nên ăn những loại trái cây, rau củ quả đã tiệt trùng, rửa sạch với nước muối.

Không nên chọn mua các loại trái cây đã bị bầm dập, thâm tím. Cũng lưu ý không sử dụng bất kỳ loại hóa chất làm sạch hoa quả, trái cây, rau củ nào sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và bé.

Hạt mè

Bà bầu không nên ăn hoa quả gì trong thai kỳ? Khuyến cáo trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ bà bầu không nên ăn hạt mè. Bởi lẽ, loại hạt này được cho là tác nhân gây ra các cơn co thắt tử cung.

Lưu ý nếu phụ nữ mang thai ăn bất kỳ những món ăn nào chế biến từ hạt mè sẽ gây ra tình trạng đau đớn, bụng khó chịu, thậm chí là sảy thai. Vì thế, bà bầu tuyệt đối không nên ăn hay sử dụng hạt mè ít nhất là 3 tháng đầu thai kỳ.

Những loại quả tốt cho bà bầu vào thai kỳ

Dưới đây là danh sách những loại trái cây tốt cho bà bầu trong thời gian mang thai. Cụ thể như sau:

Trái kiwi

Bà bầu nên ăn quả trong thai kỳ? Kiwi được xem là trái cây đầu tiên trong danh sách này. Nhiều nghiên cứu ra, kiwi có chứa hơn 80 dưỡng chất, vitamin có tác dụng tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt, trong kiwi có hàm lượng lớn axit folic, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi hiệu quả. Bà bầu ăn trái kiwi đều đặn vừa tăng cường hệ thống miễn dịch vừa ngăn ngừa tình trạng hen suyễn trong thai kỳ.

Trái bơ – Thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi

Thật đáng tiếc nếu bỏ qua trái bơ trong thai kỳ. Trong bơ chứa nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, folate, kali. Đây đều là những chất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Hơn hết hàm lượng chất béo trong quả bơ giúp bà bầu hấp thu được nhiều dinh dưỡng vào cơ thể. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn quá nhiều bơ. Chỉ ăn ở mức độ vừa phải từ 1-2 quả mỗi tuần là tốt nhất.

Quả cherry

Thuộc họ trái cây mọng nước, cherry cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin, giúp tăng cường sức đề kháng, giải nhiệt hiệu quả. Bà bầu ăn cherry thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, nhiễm trùng bàng quang.

Trái táo

Là một trong những loại quả tốt cho bà bầu trong thai kỳ, táo cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin. Trong thai kỳ, phụ nữ mang thai thường xuyên ăn táo có tác dụng giữ dáng, tránh thừa cân hiệu quả.

Khởi động một ngày mới bằng trái táo giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu. Bạn có thể thay đổi khẩu vị của mình bằng cách làm nước ép táo hoặc kết hợp cùng với những loại trái cây tốt cho phụ nữ mang thai khác như: kiwi, dâu, xoài…

Quả lê

Với những mẹ bầu có hệ tiêu hóa không tốt thì ăn lê là sự lựa chọn tuyệt vời. Trái lê rất giàu chất xơ cực tốt cho hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và giải độc hiệu quả. Thường xuyên ăn lê cũng là cách cải thiện tình trạng táo bón trong thai kỳ.

Hàm lượng lớn vitamin C có trong loại quả này giúp tăng cường sức đề kháng. Vì thế, khi có bất kỳ dấu hiệu cơ thể mệt mỏi hay sốt nhẹ, bà bầu có thể ăn hoặc uống 1 cốc nước ép lê.

Quả việt quất (Blueberry)

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, mỗi ngày bà bầu ăn việt quất 2 quả sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin C (tương đương với 20 quả táo). Ngoài ra, Omega 3 dồi dào trong quả việt quất sẽ giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.

Quả dâu tây

Phụ nữ mang thai nên ăn loại quả nào tốt cho sức khỏe? Vào mùa dây tây, bạn đừng quên bổ sung thường xuyên loại quả này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.

Hương vị ngọt dịu nhẹ, mỗi quả dâu tây lại cung cấp rất nhiều vitamin B, vitamin C, cacbonhydrat, chất xơ, kali… Những chất này vừa có tác dụng tăng cường sức đề kháng vừa hỗ trợ làm đẹp da an toàn, lành mạnh. Hằng ngày, mẹ bầu ăn dâu tây có thể lựa chọn theo hình thức xay sinh tố, ăn tươi hay ép lấy nước đều được.

Họ hàng nhà cam

Quýt, cam,…. là những loại trái cây bà bầu nên ăn trong thai kỳ. Nổi tiếng cung cấp nhiều vitamin C, các loại quả thuộc dòng họ cam giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho bà bầu.

Với những mẹ bầu thường xuyên bị ốm nghén trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, có thể sử dụng cam, quýt để ngăn ngừa các triệu chứng buồn nôn.

Gần dịp Tết Nguyên Đán, chắc hẳn nhiều mẹ sẽ sợ cảnh đi tàu, xe khách, ô tô? Ngửi vỏ quýt, vỏ cam chính là cách chống say tàu xe cho bà bầu hiệu quả không cần dùng thuốc.

Một số loại trái cây tốt cho phụ nữ mang thai khác

Bên cạnh những loại trái cây bà bầu không nên ăn, bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng thai kỳ hàng ngày cho mình với quả lựu, đu đủ chín, ổi, xoài, hồng xiêm, mãng cầu ta,…

Khẩu phần hoa quả, trái cây cho bà bầu hàng ngày

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bà bầu nên ăn từ 500 gram đến 700 gram trái cây, hoa quả tươi. Đặc biệt, nên ưu tiên các loại trái cây màu vàng, cam, đỏ và những loại rau xanh đậm.

Lưu ý chỉ nên ăn những loại trái cây, hoa quả tươi mua trong ngày sẽ tốt cho sức khỏe. Hạn chế ăn và lựa chọn các loại quả bị bầm dập hay để tủ lạnh quá lâu.

Cách rửa trái cây, rau củ quả sạch hóa chất tại nhà

Với những trái cây, rau củ chứa ít thuốc bảo vệ thực vật như: kiwi, bơ, xoài, nhãn, dưa hấu…

Pha nước sạch dùng để rửa trái cây, rau củ quả theo công thức 3: 1 (3 nước, 1 giấm)
Ngâm trái cây, rau củ trong hỗn hợp nước giấm vừa pha từ 10 đến 20 phút. Sau đó rửa bằng nước sạch.

Ngoài cách sử dụng nước giấm, để làm sạch rau củ quả bạn có thể áp dụng các cách sau:

Cách 1: 1 thìa nước cốt chanh + 2 thìa baking soda + 1 chén nước (tùy vào số lượng rau củ quả sẽ tăng dần hỗn hợp lên).

Cách 2: 1 thìa nước cốt chanh + 2 thìa giấm táo + 1 chén nước.

Áp dụng 2 cách trên cũng ngâm rau củ, trái cây tươi trong 10 – 20 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch.

Với các loại trái cây có chứa nhiều hóa chất, thuốc bảo vệ thực vật như: nho, dâu tây, đào, lê,…

Sử dụng giấm loãng để loại bỏ hóa chất trong các loại trái cây này là điều hoàn toàn không thể. Vì thế, bà bầu có thể áp dụng cách sau:

Cách 1: 1 chén nước + ½ giấm táo + 1 thìa backing soda + 1 thìa tinh dầu hạt bưởi. Ngâm hoa quả, rau củ trong 1 giờ.

Cách 2: 5 thìa nước nghệ xay nguyên chất (đã bỏ bã) hòa với nước. Ngâm trong 15 phút và rửa lại hoa quả, rau củ bằng nước sạch.

Lưu ý khi làm sạch rau củ quả bạn đừng quên làm sạch tay, dao và thớt nhé! Như vậy mới đảm bảo được vệ sinh an toàn thực phẩm.

Trên đây là bài viết tổng hợp những loại trái cây bà bầu không nên ăn trong thai kỳ. Hy vọng qua bài viết này, bà bầu sẽ lên kế hoạch dinh dưỡng thai kỳ lành mạnh, an toàn và khoa nhất cho cả mẹ và thai nhi.

Admin