Cách chăm sóc bà bầu vào mùa hè| Cẩm nang sức khỏe cho bà bầu

Chăm sóc bà bầu là chuyện không đơn giản. Đặc biệt vào những ngày hè nóng nực, nhiệt độ tăng cao việc duy trì sự thoải mái, dễ chịu và đảm sức khỏe cho bà bầu lại càng khó. Để tránh những bệnh không tốt cho sức khỏe, các mẹ hãy ghi nhớ những cách chăm sóc bà bầu vào mùa hè dưới đây nhé.

Bổ sung nhiều thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu vào mùa hè

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu vào mùa hè nên bổ sung nhiều hơn so với người bình thường. Trong ngày hè nóng bức, thai phụ hãy bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng từ đạm, đường, muối khoáng, gluxit. Đặc biệt, việc cung cấp nhiều nước là điều rất quan trọng. Bởi thời tiết mùa hè rất oi, cơ thể của bà bầu rất dễ bị mất nước.

Lượng nước hàng ngày mà bà bầu cần bổ sung trung bình từ 2 lít trở lên. Cách chăm sóc bà bầu vào mùa hè nóng nực đảm bảo sức khỏe là ăn nhiều loại hoa quả, trái cây giàu nước, vitamin và khoáng chất. Mẹ hãy bổ sung thêm nước cam, nước mía, đu đủ, chuối… Đặc biệt lưu ý không ăn dứa, táo mèo, nhãn, đào vào kỳ tam cá nguyệt thứ nhất rất dễ sảy thai và gây xuất huyết, táo bón…

Các mẹ có thể tìm hiểu chi tiết thêm về tác dụng của các loại trái cây tốt cho bà bầu vào mùa tại đây: Phụ nữ mang thai nên ăn hoa quả gì vào mùa hè?

Tìm hiểu thêm về dịch vụ chăm sóc bầu tại Bảo Hà Spa:

Tham gia hoạt động “giải nhiệt” cho bà bầu vào mùa hè

Bà bầu rất dễ bị say nắng vào mùa hè do nhiệt độ tăng cao. Để hạn phòng chống say nắng cho bà bầu, hãy bổ sung các loại thực phẩm chống say nắng như: nước cam, cháo đậu xanh, dưa hấu, nước chanh, bí ngô,… Trong trường hợp bà bầu bị say nắng, cần có biện pháp xử lý kịp thời nếu không sẽ rất nguy hiểm tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Xem thêm bài viết: Những thực phẩm chống say nắng cho bà bầu vào mùa hè.

Để giải nhiệt hay làm mát cơ thể cho vào mùa hè, bà bầu nên đi du lịch biển, đi bơi hay tắm nước mát. Tuy nhiên, khi đi bơi hay du lịch biển để bảo vệ làn da của mình, thai phụ nên thoa kem chống nắng để tránh tác hại từ tia UV. Thêm nữa, mẹ bầu cũng đặc biệt lưu ý không nên tắm biển vào những khoảng thời gian mặt trời nắng gắt.

Bà bầu đi bơi vào mùa hè cũng phải chọn những bể bơi đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, nước đã sát khuẩn, để hạn chế tối đa nguy cơ bị nhiễm trùng. Đặc biệt, vào những tháng gần cuối thai kỳ, bà bầu không nên đi bơi vì lúc này tử cung đã bắt đầu mở rộng, khả năng nhiễm trùng ngày càng cao.

Lưu ý khi tắm cho bà bầu vào mùa hè

Khi thời tiết oi bức, nóng nực, bà bầu thường rất thích tắm vì đây là cách giúp cơ thể được thoải mái, thư giãn và giải tỏa mệt mỏi. Tuy nhiên, thai phụ cần đặc biệt lưu ý không được lạm dụng việc ngâm mình trong nước tắm quá lâu. Điều này sẽ khiến cơ thể của bà bầu bị mất nhiệt.

Lúc tắm, bà bầu cũng nên tắm nhanh để các mao mạch mở rộng, lưu thông máu lên não nhanh và không lo ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Vì thế, thời gian tắm thích hợp nhất cho bà bầu vào mùa hè từ 10 đến 15 phút.

Vào mùa hè, thai phụ cũng lưu ý không nên tắm nước lạnh. Bởi nước lạnh sẽ làm co mạch máu đột ngột, không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Hãy đảm bảo nhiệt độ nước tắm cho bà bầu vào mùa hè là nước ấm, từ 35 đến 37 độ C.

Xem thêm chi tiết bài viết: Bà bầu có nên tắm nước lạnh vào mùa hè.

Bà bầu cũng nên tắm nắng để cung cấp vitamin D cho cơ thể, nhưng phải đảm bảo tắm nắng đúng cách. Thai phụ chỉ nên tắm nắng mùa hè vào buổi sáng từ 6h30 đến 7h30 và buổi chiều từ 5h đến 6h là tốt nhất. Tuyệt đối không tắm nắng vào lúc nhiệt độ tăng cao lúc đầu giờ trưa hay đầu giờ chiều.

Lựa chọn trang phục thoáng mát cho bà bầu vào mùa hè

Chăm sóc bà bầu vào mùa hè không chỉ là chế độ dinh dưỡng, vệ sinh thân thể hàng ngày,… mà còn phải chú ý đến trang phục cho bà bầu vào mùa hè. Theo đó, việc lựa chọn trang phục cho thai phụ vào mùa hè cần những bộ đồ bầu có chất liệu vải cotton, thấm hút mồ hôi sẽ giảm cảm giác bí bức, ngột ngạt.

Thêm nữa, những mẫu váy, đầm xuông cho bà bầu vào mùa hè cũng là gợi ý thời trang bà bầu đặc biệt lý tưởng. Ngoài ra, thai phụ cũng nên lựa chọn những mẫu đồ ngủ, đồ mặc ở nhà cho bà bầu ngắn tay, vải cotton mỏng, nhẹ, thoải mái để dễ vận động. Lưu ý, khi mang bầu (nhất là từ tháng thứ 4 trở đi) thai phụ không nên mặc đồ bó sát vừa khó chịu, nóng bức lại vừa dễ gây co thắt tử cung.

Chọn khung giờ khám thai hợp lý vào mùa hè

Việc chăm sóc bà bầu trong suốt thai kỳ cũng như vào mùa hè là điều không thể thiếu. Khám thai định kỳ sẽ giúp thai phụ theo dõi được sự phát triển của thai nhi cũng như phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường. Để đảm bảo đúng lịch hẹn khám thai thì yếu tố về thường tiết cũng ảnh hưởng rất nhiều.

Những ngày mùa hè thời tiết nóng bức nhưng cũng có thể đổ mưa bất chợt. Vì thế, trước khi đến lịch hẹn khám thai định kỳ, mẹ bầu nên tìm hiểu thời tiết trước để tránh gặp bất lợi như say nắng hay gặp mưa bất chợt dễ bị cảm lạnh.

Đặc biệt, vào mùa hè nhiệt độ tăng cao gây khó chịu. Thai phụ nên mang theo nước uống, các loại hoa quả trái cây, khăn mặt để làm mát cơ thể trong lúc chờ đợi thời gian khám thai. Để quá trình khám thai vào mùa hè diễn ra suôn sẻ hơn, thai phụ nên áp dụng một số biện pháp sau:

• Đặt trước số thứ tự khám thai trước để không phải chờ lâu.
• Nên chọn giờ khám thai ngoài giờ tại các bệnh viện phụ sản lớn để có thể khám thai vào buổi chiều mát.

Xem thêm chi tiết bài viết: Siêu âm có hại cho thai nhi không? Siêu âm khi nào thì hợp lý?

Lưu ý khi dùng máy lạnh cho bà bầu vào mùa hè

Quạt điện, máy lạnh hay những thiết bị làm mát là sự lựa chọn lý tưởng để hạ nhiệt cho các bà bầu vào mùa hè. Tuy nhiên việc sử dụng hay ngồi liên tục trước quạt, điều hòa lại ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bà bầu như: cảm lạnh, mắc các bệnh về đường hô hấp.

Vì thế, nhiệt độ điều hòa lý tưởng cho bà bầu trong phòng là 27 đến 28 độ C. Với những trường hợp bà bầu vừa đi ngoài thời tiết nóng về, hãy lau mồ hôi và nghỉ từ 3-5 phút để hạ nhiệt rồi mới bước vào phòng có dùng điều hòa.

Trong suốt thai kỳ, đa phần các thai phụ đều phải trải qua những khoảng thời gian mang thai đặc biệt khó khăn. Nhất là những tháng gần cuối thai kỳ, các dấu hiệu đau nhức mỏi lưng hông, tê bì tay chân, mất ngủ, căng thẳng, stress, các dấu hiệu rạn da, mụn nám càng xuất hiện nhiều. Chính vì thế để đảm bảo tốt nhất sức khỏe, tinh thần và sắc đẹp trong suốt thai kỳ, thai phụ nên tham khảo các gói dịch vụ chăm sóc bầu tại những Spa bầu uy tín.

Tại các Spa bầu sẽ cung cấp những liệu trình chăm sóc bầu chuyên sâu giảm đau nhức mỏi, chăm sóc da mặt, chăm sóc body toàn diện nhất, đảm bảo mẹ bầu và thai nhi có một thai kỳ khỏe mạnh nhất. Các mẹ có thể tìm hiểu chi tiết những gói dịch vụ chăm sóc bầu tại Bảo Hà Spa theo đường link sau: https://baohaspa.vn/san-pham/cham-soc-bau-862.aspx

Hy vọng với những cách chăm bà bầu vào mùa hè mà Bảo Hà Spa vừa cung cấp đã cung cấp thêm nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc. Chúc các Mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh toàn diện nhất.