Ngừng tìm kiếm công thức giảm cân, thử ngay các loại đậu giảm cân này

Thừa cân, béo phì, mỡ bụng đang là nỗi băn khoăn lớn của các chị em, đặc biệt là mẹ bầu sau sinh. Đừng lo! Hãy ngừng tìm kiếm công thức giảm cân phức tạp và thử ngay các loại đậu giảm cân dưới đây.

Việc tìm kiếm các giải pháp giảm cân là nhu cầu chung của rất nhiều người. Các loại đậu giảm cân được sử dụng nhiều là: đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, đậu nành và đậu phộng.

Cách giảm cân bằng đậu đỏ

Lựa chọn đậu đỏ để giảm cân là giải pháp khá hữu hiệu, được nhiều chị em sử dụng. Đậu đỏ có hàm lượng calo rất thấp, giúp giảm béo lành mạnh, giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong đậu đỏ cũng có chất xơ giúp làm giảm nồng độ cholesterol và tăng khả năng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, giảm tình trạng mỡ máu.

Nấu nước đậu đỏ giảm cân

Nấu nhừ đậu đỏ rồi lấy nước uống là công thức giảm cân dễ thực hiện nhất. Chỉ mất khoảng thời gian ngắn, bạn đã có nước đậu đỏ uống thanh mát, giảm mỡ máu, mỡ bụng cho cả ngày.

Cách thực hiện:

• Lấy ra 1 nắm đậu đỏ khoảng 100g (chứa từ 55 – 60 Kcal), vò sạch bụi bẩn bên ngoài rồi cho vào nồi
• Đổ chừng 1,5 lít nước vào nồi, đun lửa to cho sôi
• Sau đó, vặn lửa nhỏ để các dưỡng chất trong đậu đỏ ngấm ra nước
• Kiểm tra khi đậu đỏ nứt ra, chín nhừ thì tắt bếp
• Đóng chai uống hàng ngày

Nấu cháo đậu đỏ gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả

Cháo đậu đỏ gạo lứt có thể sử dụng thay bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối mà không lo bị béo. Người đang mong muốn giảm cân, giảm mỡ nên dùng gạo lứt thay cho gạo trắng thông thường.

Cách nấu cháo đậu đỏ gạo lứt:

• Đãi sạch 200g đậu đỏ cùng 100g gạo lứt (chứa 110,9 kcal) , để ráo
• Cho vào nồi, đổ lấy 2 lít nước đun lửa nhỏ.
• Tới khi nước cạn, đậu đỏ và gạo đã nở nhuyễn thì dùng đũa đảo đều
• Bạn có thể cho thêm 1 chút muối để dễ ăn hơn

Đậu đỏ rang pha nước

Để nước đậu đỏ thơm, ngon bạn cần lựa chọn nguyên liệu sao cho không bị mốc, dập hoặc có mùi lạ. Rửa sạch đậu đỏ, để khô ráo nước, rồi cho vào chảo, rang đến khi đậu đó có mùi thơm.

Để bảo quản được lâu, bạn nên cho vào lọ hoặc hộp khô ráo, đạy lại kĩ càng.

Cho đậu đã rang vào nồi, đun sôi chừng 30 phút. Để nguội rồi rót lấy nước uống. Nếu muốn thưởng thức lạnh, bạn có thể lọc lấy nước đậu đỏ rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh chừng 1 giờ trước khi thưởng thức nhé.

Đậu xanh giảm cân an toàn

Nếu còn loay hoay chưa biết ăn gì để giảm cân, thì đậu xanh chính là một thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của bạn.  Ngoài các chất như tinh bột, chất xơ, chất béo, đậu xanh còn chứa hàm lượng vitamin khá cao như A, E, B, vitamin K, acid folic; và các khoáng tố gồm Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu nên rất tốt cho quá trình giảm béo. Trong đậu xanh có các chất xơ hòa tan rất có lợi cho sức khỏe và loại bỏ đi những chất béo dư thừa trong cơ thể. Sử dụng đậu xanh giảm cân sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn từ đó làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể tối đa.

Xem ngay: Tinh dầu giảm mỡ bụng Hatomo – giảm 5cm chỉ trong 30 ngày

Các cách nấu đậu xanh giảm béo

Có rất nhiều cách chế biến đậu xanh giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc và giảm béo. Bạn có thể tham khảo các cách nấu đậu xanh giảm cân dưới đây.

Cháo đậu xanh:

Vo sạch gạo (100g), đậu xanh(50g) để cả vỏ rửa sạch rồi cho vào nồi ninh thành cháo, chia vài lần ăn trong ngày. Bạn có thể ăn kèm với muối hoặc đường tùy khẩu vị. Đây là món ăn dân gian để thanh nhiệt giải độc, có công dụng giảm cân và điều chỉnh rối loạn lipid máu.

Sữa đậu xanh:

• Đậu xanh(300g) đãi sạch, bỏ hạt hỏng và ngâm đậu với muối từ 3 đến 4 giờ đồng hồ. Sau đó vớt ra, rửa sạch với nước.
• 1 bó lá nếp rửa sạch rồi bó tròn lại.
• Cho đậu xanh vào nồi, rồi đổ nước lạnh vào, sau đó bắc lên bếp đun cho đến khi hạt đậu mềm; hớt bọt của nồi đậu.
• Tiếp đến, đổ đậu đã nấu vào máy sinh tố, thêm đường và xay thật mịn, có thể cho thêm 1-2 lát gừng.
• Cho hỗn hợp đậu đã xay vào nồi, cho thêm lá nếp rồi bắc lên bếp, bạn vừa đun vừa khuấy đều.
• Đun hỗn hợp trong khoảng 10 – 15 phút, nếm độ ngọt cho vừa khẩu vị. Sau đó, bạn nhấc nồi ra khỏi bếp và vớt bỏ lá nếp đi, đợi nguội rồi để vào bình thủy tinh sạch. Bạn cho vào tủ lạnh bảo quản và dùng dần, có thể dùng trong khoảng 1 tuần.

Dùng đậu đen giảm cân

Đậu đen là một trong số các loại đậu giảm cân vô cùng hiệu quả. Đậu đen giàu chất xơ, giàu chất chống oxy hóa nên giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt đậu đen có albumin, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng có tác dụng giảm mỡ thừa cực kì hiệu quả. Giảm cân bằng đỗ đen là phương pháp hiệu quả, an toàn không những giúp thon gọn cơ thể, đây còn là loại nước hỗ trợ nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong hữu hiệu.

Với đậu đen, cách dễ nhất và hiệu quả nhất là rang pha nước uống. Vừa giúp thải độc, giải nhiệt, vừa giúp đánh tan mỡ, giảm eo hiệu quả. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên uống nước đậu đen mỗi ngày, liên tục. Vì nước đậu đen không thay thế hoàn toàn nước lọc được nên bạn chỉ cần bổ sung khoảng 50% lượng nước nạp vào cơ thể là nước đậu đen.

Những lưu ý khi uống nước đậu đen giảm cân

• Để tạo cảm giác no lâu bạn nên uống 1 cốc nước đậu đen trước mỗi bữa ăn.
• Nước đậu đen để lâu dễ bị ôi thiu, nên bạn hãy uống ngay trong ngày hoặc bảo quản mát trong tủ lạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Bạn cũng cần lưu ý tránh uống nước đậu đen vào buổi tối vì sẽ có nguy cơ khó ngủ hoặc mất ngủ. Cách tốt nhất là uống cách giấc ngủ 4-5 tiếng.

Đậu nành

Đậu nành chứa nhiều axit béo giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào đường ruột. Ngoài ra, đậu nành chứa chất xơ dồi dào giúp bạn có cảm giác no và giảm bớt những cơn thèm ăn. Nên uống sữa đậu nành mỗi ngày hỗ trợ cực tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Hướng dẫn dùng sữa đậu nành đúng cách để giảm cân

• Uống với lượng vừa phải: tránh uống quá nhiều sữa đậu nành trong ngày vì sẽ làm bạn khó tiêu và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
• Không pha đậu nành với nhiều đường.
• Nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và giảm cơn thèm ăn.

Đậu phộng

Đậu phộng chứa rất nhiều calo, nhưng nếu dùng với lượng vừa phải sẽ giúp bạn giảm cân rất tốt.

Bảo Hà Spa – Dịch vụ Massage giảm béo sau sinh uy tín hàng đầu