Cẩm nang sau sinh, Cẩm nang sữa mẹ

Ăn gì để thông tắc tia sữa? Thực phẩm lợi sữa, mát sữa, kích sữa

Ăn gì để thông tắc tia sữa, ăn gì lợi sữa và không nên ăn gì khi tắc tia sữa là một trong những câu hỏi được các mẹ quan tâm và tìm hiểu nhiều nhất nhất hiện nay. Hãy tìm hiểu thật kỹ khả năng hấp thu của cơ thể để biết nên ăn gì thông tắc sữa và tiết nhiều sữa cho con.

Ăn gì để thông tắc tia sữa? Thực phẩm lợi sữa, mát sữa, kích sữa
Mẹ nên ăn thức ăn nào để cải thiện tình trạng tắc nghẽn sữa khi cho con bú?

Mục lục

1. Nên ăn gì để thông tắc tia sữa?

Thực đơn ăn uống hàng ngày của mẹ đóng vai trò quan trọng trong quá trình hoạt động và phát triển của các nang và ống dẫn sữa. Hơn nữa, dinh dưỡng trong cơ thể còn quyết định việc sản sinh lượng sữa tăng hay giảm ở mẹ. Hãy ghi nhớ những món nên ăn gì thông tắc tia sữa.

Uống đủ nước

Mẹ chú ý bổ sung đủ nước mỗi ngày để thanh lọc và làm mát cơ thể. Tùy vào thể trạng và sức khỏe, mẹ nên uống ít nhất 2  – 2,5 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, mẹ lưu ý không nên tiếp nạp quá nhiều nước cùng một lúc mà mẹ hãy uống từng cốc nhỏ, uống từng ngụm nhỏ một. 

Đặc biệt, khi mẹ có dấu hiệu hoặc đang bị tắc tia sữa, việc uống nước cần được chú trọng và có sự tham vấn của bác sĩ, chuyên gia.

Ăn nhiều loại trái cây

Mẹ bỉm thường quan tâm và tìm hiểu nên ăn gì để thông tắc tia sữa khi chọn các loại trái cây hằng ngày. Các loại trái cây giàu vitamin, và các chất chống oxi hóa, vi khoáng,… sẽ giúp mẹ giải nhiệt, lợi sữa cực kỳ hiệu quả. Mẹ có thể chọn ăn trực tiếp, trộn sữa chua, uống nước ép, sinh tố,… 

Một số loại trái cây ngon và giàu dinh dưỡng dành cho mẹ bỉm: bưởi, chuối, đu đủ, táo,…Chúng vừa giúp mẹ đẹp da, tăng cường miễn dịch và tiêu hóa, vừa bù nước, giúp mẹ hạn chế tắc nghẽn tia sữa.

Bổ sung nhiều rau cải xanh

Rau xanh rất giàu chất xơ và khoáng chất cần thiết. Đây là thành phần hỗ trợ giải nhiệt cơ thể tốt vì mẹ bầu hay dùng nhiều trụ sinh sẽ bị nhiệt cơ thể.

Ăn gì để thông tắc tia sữa? Thực phẩm lợi sữa, mát sữa, kích sữa
Ăn nhiều rau củ xanh rất tốt cho việc gọi sữa, tăng sức đề kháng

Ngoài ra, rau còn giúp bổ sung sắt, kẽm, vitamin A, C,… giúp kích sản sinh sữa và thông tắc tuyến sữa giúp sữa tiết ra nhiều, đều và hạn chế tắc nghẽn ống dẫn sữa. Các loại rau bổ dưỡng cho mẹ bỉm gồm rau ngót, rau khoai lang, mồng tơi,… Tuy nhiên, mẹ không nên ăn bông cải xanh vì chúng gây mất sữa sớm ở mẹ và làm bé đầy hơi, đau bụng.

Chân giò hầm lá đinh lăng

Đinh lăng có tác dụng lợi sữa, hỗ trợ điều trị tắc tia sữa rất tốt cho mẹ bỉm. Đinh lăng giúp giảm sưng, kháng viêm làm giảm cảm giác căng tức, hỗ trợ đả thông tuyến sữa. Kết hợp với chân giò, là thực phẩm giàu dinh dưỡng, lợi sữa. Món này giúp mẹ cải thiện tình trạng viêm tắc sữa, lợi sữa và kích thích tuyến sữa nở ra.

Cháo bí đỏ

Bí đỏ chứa nhiều vitamin, canxi, chất xơ,… giúp cải thiện tình trạng viêm sưng và thông tắc sữa nhanh chóng, hiệu quả. 

2. Bị tắc sữa không nên ăn gì?

Bên cạnh đó, vẫn có những những món gây tắc sữa mà mẹ cần chú ý tránh trong thực đơn hằng ngày. 

Măng các loại:

Các loại măng tươi, măng phơi khô, măng chua,… chứa rất nhiều chất cyanide. Chất này gây nguy cơ ngộ độc cao với các mẹ bỉm đang cho con bú. Bác sĩ khuyến cáo không nên ăn măng để tránh mẹ bị đầy bụng, đông máu hay tắc tia sữa.

Ăn gì để thông tắc tia sữa? Thực phẩm lợi sữa, mát sữa, kích sữa
Măng là 1 trong các thực phẩm có hại cho mẹ trong giai đoạn nuôi con bằng sữa

Đường mạch nha

Đường nói chung và đường mạch nha nói riêng khiến tuyến sữa sản xuất lượng sữa ít, dễ vón cục và gây tiêu sữa sớm.

Rau củ có thành phần hàn tính

Khổ qua, bắp cải, hay dưa gang,… là những loại củ có tính hàn làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn của cơ thể mẹ. Khiến cơ thể không tạo đủ lượng sữa cho bé.

Lá lốt, cần tây, bạc hà, lá dâu cũng là những loại rau gây mất sữa, tiêu sữa sớm mà mẹ cần tránh trong thực đơn.

Đồ ăn cay, nóng, chất kích thích

Các loại thực phẩm này ảnh hưởng trực tiếp cơ thể mẹ và làm rối loạn hoạt động sản xuất, điều tiết nguồn sữa của mẹ. Đặc biệt, tỏi và ớt là gia vị có tính nóng, dễ gây tắc sữa, tiêu sữa ở mẹ và khiến con bị nóng, mọc mụn nhọt,…

Trà, cà phê, socola,… những loại thức uống chứa caffein, loại chất mà cơ thể trẻ sơ sinh không thể thu nạp và bài tiết, khiến con dễ bị kích ứng và mất ngủ.

Trái cây tính nóng

Không nên ăn gì gây tắc sữa? Đầu tiên phải kể đến là quả vải, quả nhãn. Chúng có hàm lượng đường rất cao sẽ gây nhiệt cơ thể, làm nổi mụn, nhọt,… cho cả mẹ và bé. Nhiệt cơ thể còn là nguyên nhân khiến mẹ giảm sản sinh sữa, gây tắc, mất sữa sớm. Đào dùng nhiều cũng gây mất sữa, tắc sữa và rối loạn tiết sữa ở mẹ.

3. Thực phẩm lợi sữa, mát sữa, kích sữa

Để lợi sữa, tránh tắc tia sữa, mẹ hãy đảm bảo ăn đủ: tinh bột, chất đạm, chất béo, đặc biệt là chất béo không no và vitamin – khoáng chất trong mỗi bữa hằng ngày nhé. 

Vậy, mẹ ăn gì lợi sữa, tránh tắc tia sữa? Một số thực phẩm lợi sữa, mát sữa và kích sữa dành cho mẹ gồm:

– Chuối chứa hàm lượng dinh dưỡng cao rất lợi sữa, kích sữa mà mẹ hoàn toàn yên tâm không sợ tăng cân.

– Đu đủ giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường tiết sữa, kiểm soát cân nặng cho mẹ và giảm nguy cơ nhiễm trùng, tắc tia sữa.

– Nước gạo lứt đỗ đen rang cực kì lợi sữa, kích sữa và giúp thanh lọc cơ thể nhanh chóng.

– Rau khoai lang, rau ngót, mướp đắng,… giúp “gọi” sữa nhanh chóng và hỗ trợ thông tắc tuyến sữa cho mẹ.

– Lá đinh lăng là loại rau kích thích tuyến sữa dồi dào, ngăn ngừa và kiểm soát tình trạng viêm tắc tuyến sữa cho mẹ.

4. Men lợi sữa – Sản phẩm hỗ trợ thông tắc tia sữa, tăng tiết sữa

Men lợi sữa tại Bảo Hà Spa là sản phẩm chiết xuất 100% từ gạo nếp nguyên chất lên men, và 1 số loại thảo dược có lợi,…giúp tăng cường khả năng tiết sữa và đả thông, hạn chế tắc tia sữa. Ngoài ra, men còn giúp mẹ về sữa nhiều hơn, thơm hơn và giàu dinh dưỡng hơn.

Cách sử dụng men lợi sữa Hatomo cực kỳ đơn giản: 

– Bước 1: Massage bầu vú nhẹ nhàng bằng nước ấm

– Bước 2: Thoa và massage men quanh bầu ngực theo chiều kim đồng hồ 

– Bước 3: Để men thấm trong 30 phút

– Bước 4: Làm sạch với nước ấm

Thực hiện hằng ngày kèm chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp mẹ ngăn ngừa, thông tắc tia sữa và giúp lợi sữa, mát sữa và kích thích sữa về nhiều, đều hơn. 

Xem thêm và mua hàng tại: https://hatomo.vn/shop/men-loi-sua-bao-ha-250gr/

Qua bài viết, Bảo Hà Spa tin rằng bạn đã biết nên ăn gì để thông tắc tia sữa, không nên ăn gì khi tắc sữa và ăn gì lợi sữa. Hãy chủ động lên thực đơn ăn hợp lý và trang bị đủ kiến thức để bảo vệ sức khỏe của mẹ và con hiệu quả nhất. 

Các gói dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Bảo Hà Spa

 

Mẹ sau sinh hạnh phúc

Ưu đãi 20%

Giá buổi lẻ: 850.000 VNĐ (tại spa)

Giá buổi lẻ: 850.000 VNĐ (tại nhà)

03 liệu trình - 39 bước trị liệu

110 phút / buổi

xem chi tiết

 

Da trắng dáng thon

Ưu đãi 20%

Giá buổi lẻ: 650.000 VNĐ (tại spa)

Giá buổi lẻ: 650.000 VNĐ (tại nhà)

03 liệu trình - 33 bước trị liệu

90 phút / buổi

xem chi tiết

 

Phục hồi eo bụng

Ưu đãi 15%

Giá buổi lẻ: 450.000 VNĐ (tại spa)

Giá buổi lẻ: 450.000 VNĐ (tại nhà)

02 liệu trình - 11 bước trị liệu

60 phút / buổi

xem chi tiết

Bài viết mới

Cách chữa đau lưng hiệu quả ngay tại nhà
Cách chữa đau lưng sau sinh hiệu quả tại nhà, không cần dùng thuốc

Sau sinh mẹ phải đối mặt với vô vàn khó khăn, mệt mỏi cả về [...]

Sử dụng bùn cứu sau sinh: 6 tác dụng của bùn cứu cho sức khỏe của các bà mẹ

Sau quá trình mang bầu và sinh con, cơ thể của các bà mẹ trải [...]

2 Comments

Vợ đạo diễn Ngô Quang Hải tiết bộ bí quyết giữ lửa hôn nhân

Người đẹp miền Tây chia sẻ, khi có con cái, tình cảm vợ chồng càng [...]

đau đầu sau sinh mổ
Cách khắc phục triệu chứng đau đầu sau sinh mổ hiệu quả, an toàn

Sinh mổ hiện nay đang ngày càng gia tăng với nhiều nguyên nhân khác nhau. [...]

Bà bầu có được ăn bít tết không?
Khi mang thai bà bầu có được ăn bít tết không?

Bít tết bò vốn là món ăn thơm ngon, khoái khẩu của rất nhiều người [...]

Phụ nữ thay máu sau sinh
Phụ nữ thay máu sau sinh và những điều lưu ý cần chăm sóc sau sinh

Phụ nữ thay máu sau sinh cần lưu ý gì? Nguyên nhân khiến tình trạng [...]

2 Comments

   

20.409 thoughts on “Ăn gì để thông tắc tia sữa? Thực phẩm lợi sữa, mát sữa, kích sữa”