Thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu vào mùa hè – Cẩm nang mang bầu

Thời tiết nóng bức mùa hè là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Nếu không chú trọng đến cách giải nhiệt vào mùa hè, rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và thai nhi. Bài viết dưới đây, Bảo Hà Spa đã bổ sung vào cảm tổng hợp lại những thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu vào mùa hè tốt nhất. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Thực phẩm giải nhiệt mùa hè hiệu quả cho bà bầu

Quả Cam – Thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu

Loại quả này không chỉ giàu Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật cho thai nhi mà còn thúc đẩy quá trình sản xuất máu. Vitamin C có trong cam nhiều, giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu. Vào mùa hè, việc uống một cốc nước cam tươi mỗi ngày sẽ đánh bay cơn nóng, mệt mỏi và khó chịu cho bà bầu. Đặc biệt là những mẹ có tiền sử về bệnh cao huyết áp trong thai kỳ.

Lưu ý, khi sử dụng cam, mẹ bầu hãy lựa chọn những địa chỉ uy tín. Không nên sử dụng nước cam đóng trong hộp quá nhiều. Bởi trong đó có chứa đường hóa học, uống nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu.

Bí đỏ – Giải nhiệt, ngăn ngừa táo bón hiệu quả cho bà bầu

Bí đỏ là một trong những thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu vào mùa hè hiệu quả. Nguồn vitamin A, C, E và B6 dồi dào trong bí đỏ cho mắt và tim cho bà bầu. Đặc biệt, lượng chất xơ có trong bí đỏ giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch thai kỳ.

Cách giải nhiệt bằng bí đỏ không khó. Mẹ bầu có thể nấu cháo bí đỏ, canh bí đỏ hay các món xào với bí đỏ trong thực đơn hàng ngày của mình sẽ rất tốt.

Dưa hấu – Thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu cho bà bầu

Dưa hấu là loại trái cây đặc trưng của mùa hè. Dưa hấu được biết đến là “thần dược” đối với phụ nữ mang thai. Ăn dưa hấu thường xuyên trong thai kỳ, sẽ giúp hệ bài tiết của bà bầu hoạt động cao. Nhờ đó thúc đẩy quá trình giải độc, đào thải lượng chất dư thừa trong cơ thể của bà bầu ra ngoài nhanh hơn.

Thêm nữa, nguồn chất xơ, vitamin giàu có trong dứa hấu có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu rất tốt. Tuy nhiên, bà bầu nên lưu ý không nên ăn dưa hấu ướp lạnh quá nhiều dễ khiến bị tiêu chảy và đau bụng.

Thanh long – Thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu vào mùa hè

Theo đông Y, thanh long có vị ngọt, hơi chua, tính mát. Nếu bà bầu thường xuyên ăn thanh long vào mùa hè vừa thanh nhiệt lại rất nhuận phế. Khí hậu Việt Nam rất thích hợp cho việc trồng thanh long. Vì thế, mẹ bầu có thể thưởng thức loại trái cây giàu dinh dưỡng này quanh năm.

Chuối – Giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi trong thai kỳ

Trong chuối chứa nhiều Serotonin – chất giảm thiểu căng thẳng, stress của mẹ bầu trong những ngày hè nóng bức. Ăn chuối hàng ngày cũng là cách cải thiện giấc ngủ cho bà bầu hiệu quả trong thai kỳ. Đặc biệt, chuối còn giảm bớt các triệu chứng đau nhức mỏi lưng hông, tê bì hay phù nề tay chân trong thai kỳ.

Bí đao – Nhuận tràng, thanh nhiệt tốt cho bà bầu

Trong Đông Y, bí đao (hay còn gọi là đông qua) là loại quả có vị ngọt, tính hàn, không có độc tính. Ăn bí đao thường xuyên sẽ giúp nhuận tràng, thanh nhiệt cơ thể cho bà bầu tốt. Đặc biệt, những loại nước từ bí đao cũng mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu.

Vì thế, mẹ bầu hãy bổ sung ngay bí đao vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu nữa nhé! Chắc chắn một bữa cơm mùa hè sẽ thơm phần hấp dẫn, mát mẻ với các món canh, món luộc từ bí đao đó.

Nước dừa – Thực phẩm giải nhiệt rất tốt cho bà bầu

Nước dừa chứa vô vàn lợi ích cho bà bầu và thai nhi. Đặc biệt loại nước sạch, ngon tinh khiết này còn hỗ trợ giải nhiệt mùa hè cho bà bầu rất tốt. Chỉ một ly nước dừa mỗi ngày, sẽ đánh bay cơn nóng, xua tan cơn khát và cân bằng chất điện phân trong máu, hỗ trợ giải nóng, giảm triệu chứng táo bón cho bà bầu trong suốt thai kỳ.

Đu đủ chín

Đu đủ chín cũng góp mặt trong danh sách những loại thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu vào mùa hè. Loại quả thơm ngon, ngọt mát này không thể thiếu đối với bà bầu trong suốt thai kỳ. Đu đủ có tác dụng giải nhiệt, giảm chứng ợ nóng, đầy hơi cho bà bầu. Đặc biệt, trong đu đủ chứa ít calo nên mẹ bầu không lo tăng cân hay béo phì đâu nhé!

Một vài lưu ý để làm mát cơ thể cho bà bầu vào mùa hè

Ngoài việc bổ sung những loại thực phẩm giúp giải nhiệt trên, để “thanh lọc” cơ thể hiệu quả, bà bầu cần bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày. Việc thiếu hụt nước, mất nước dễ khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi, say nắng… Đặc biệt, trong thai kỳ bà bầu nên hạn chế ăn đồ quá cay nóng, nhiều dầu mỡ.

Để bảo vệ an toàn cho thai nhi, bà bầu nên hạn chế ra ngoài khi trời nắng. Đặc biệt cần che chắn cẩn thận, bôi kem chống nắng, đội mũ và mặc quần áo dài tay. Đồng thời, việc bổ sung những loại thực phẩm chống say nắng vào mùa hè cho bà bầu cũng rất quan trọng.

Giải nhiệt cho bà bầu vào mùa hè đúng cách để không ảnh hưởng đến sức khỏe là điều rất quan trọng. Khi cơ thể của bà bầu có mát mẻ, thoải mái thì thai nhi mới phát triển toàn diện được. Vì thế, hãy bổ sung ngay những thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu vào mùa hè luôn trong cẩm nang chăm sóc thai kỳ của mình nhé!