Bài viết, Cẩm nang sau sinh

Giảm 8-20cm vòng eo cho mẹ sau sinh chỉ trong 5 tuần

Quá trình sinh nở vất vả khiến chị em có nhiều thay đổi về làn da, vóc dáng đặc biệt là vòng eo. Để phục hồi eo thon sau sinh ắt hẳn chị em sẽ rất khó khăn để lựa chọn và tìm kiếm phương pháp giảm béo. Trong bài viết này, Bảo Hà Spa sẽ giới thiệu cho chị em phương pháp giảm 8 – 20 cm vòng eo chỉ trong 5 tuần an toàn và không gây hại đến sức khỏe mẹ và bé.

Mục lục

Nguyên nhân gây béo bụng sau sinh

Sau sinh, chị em thường gặp tình trạng béo bụng và vòng eo to. Béo bụng không chỉ do lớp mỡ dưới da và mỡ nội tạng mà còn do nhiều nguyên nhân khác. Bao gồm:

Hormone: Trong giai đoạn thai kì, hoocmon thay đổi là nguyên nhân khiến mẹ bầu tăng cân và tích mỡ vùng bụng, vùng đùi.

Di truyền: Tình trạng tích trữ mỡ ở vùng bụng, hông, đùi cánh tay… sau sinh có khả năng di truyền nếu mẹ bạn đã gặp tình trạng này sau sinh.

Stress: Sau sinh cơ thể mẹ mệt mỏi, cùng việc chăm sóc bé sẽ khiến mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng, stress. Cơ thể sẽ sản xuất một số lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng đó. Lượng cortisol quá cao sẽ khiến bạn có xu hướng tích trữ mỡ tập trung ở vùng bụng, hông, đùi,…

Chế độ ăn uống không hợp lý: Mẹ sau sinh thường nạp thức ăn vào cơ thể để tầm bổ cho đủ sữa con bú, điều này có thể dẫn tới béo bụng.

Làm gì để phục hồi eo thon sau sinh?

Cho con bú mẹ hoàn toàn

“Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ”. Cho con bú bằng sữa mẹ sẽ giúp mẹ sau sinh tiêu thụ một lượng lớn năng lượng. Cho con bú thường xuyên sẽ giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhanh hơn, đồng thời góp phần kích thích tử cung co thắt nhiều hơn và thúc đẩy quá trình trở lại kích thước bình thường.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục luôn là giải pháp tối ưu nhất đối với bất kì ai muốn lấy lại vóc dáng, giảm eo, giảm cân. Mẹ bầu sau sinh có thể tập thể dục tại nhà bằng cách đi bộ, yoga hoặc đến các trung tâm để có chế độ luyện tập nghiêm ngặt hơn.

Do đã trải qua hơn 9 tháng mang thai nên cơ thể có sự thay đổi lớn về thể chất. Vì vậy, trước khi bắt đầu tập thể dục bạn nên kiểm tra xem có bị giãn cơ và đảm bảo rằng sàn chậu và các cơ cốt lõi khác của bạn đang hoạt động bình thường.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Nếu mẹ bầu tăng cân nhiều trong giai đoạn thai kì, việc giảm cân, giảm béo sau sinh sẽ gặp nhiều khó khăn hơn. Mẹ bầu nên có chế độ dinh dưỡng ít calo nhưng vẫn đam bảo đủ chất để không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho trẻ bú. Sau sinh 6 tháng, mẹ có thể bắt đầu chế độ dinh dưỡng khoa học.

Không nên giảm cân quá nhiều và đột ngột, cơ thể sẽ mệt mỏi gây mất cân bằng hoạt động sinh lý và quá trình tạo sữa.
Không ăn kiêng quá mức vì bé sẽ không hấp thị đủ chất béo và vitamin cần thiết. Mẹ sau sinh nên tập thể dục kết hợp ăn uống để khỏe mạnh.

Massage giảm mỡ bụng sau sinh

Sau sinh từ 3 đến 4 tuần được xem là thời điểm “vàng” để mẹ bỉm sữa thực hiện các động tác massage để giảm mỡ bụng, mỡ thừa giúp cơ thể săn chắc. Đặc biệt, massage kết hợp sử dụng thêm các loại kem tan mỡ sau sinh, rượu gừng hạ thổ, đai quấn nóng,… làm mềm mô mỡ, đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ thừa, lấy lại vóc dáng sau sinh thon gọn.

=>>> Cách massage giảm béo sau sinh hiệu quả tại nhà

Phương pháp giảm 8 – 20 cm vòng eo sau sinh tại Bảo Hà Spa

Vòng 2 quá sỡ, sồ sề, thâm rạn là nỗi ám ảnh của rất nhiều mẹ bầu sau sinh. Bên cạnh các phương pháp giảm eo tại nhà, mẹ có thể sử dụng dịch vụ “Phục hồi eo thon” tại Bảo Hà Spa. Gói dịch vụ chăm sóc dành cho vùng eo bụng, giúp loại bỏ mỡ thừa, săn chắc vùng eo bụng, trị thâm trả lại vùng da bụng trắng sáng cho mẹ.

Gói dịch vụ bao gồm:

1. Massage lưng giảm đau nhức mỏi vùng lưng

2. Massage cổ vai gáy giảm đau nhức mỏi và ấn huyệt đầu thư giãn tạo giấc ngủ sâu.

3. Quay nóng muối đặt ở vùng bụng làm mềm mỡ bụng

4. Massage hoá lỏng mỡ bụng, phá vỡ liên kết mô mỡ bụng bằng thảo dược giảm eo chuyên biệt

5. Bấm huyệt và vuốt tạo form bụng theo phương pháp giảm béo dưỡng sinh Nhật

6. Quấn đai quấn nóng tạo nhiệt giúp đào thải mỡ thừa

7. Massage hoá lỏng mỡ lần 2 và dùng nghệ thuốc trị thâm để trị thâm vùng da bụng, giúp da bụng trắng sáng đều màu

8. Hướng dẫn mẹ đeo Gen bụng tạo tác động kép giúp làm săn chắc, giảm nhăn nhão da bên ngoài và tiêu hao lượng mỡ thừa bên trong

Với gói dịch vụ Phục hồi eo thon của Bảo Hà Spa – spa sau sinh, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể giảm được 8 – 20 cm vòng eo một cách an toàn, hiệu quả chỉ trong 5 tuần.