Bí quyết giảm cân sau sinh vào mùa hè hiệu quả, không cần ăn kiêng

Giảm cân sau sinh vào mùa hè là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Nếu không áp dụng đúng cách, cân nặng sau sinh sẽ tăng rất nhanh. Những bí quyết giảm cân sau sinh vào mùa hè dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, vóc dáng quyến rũ.

Nên phục hồi sức khỏe trước khi giảm cân

Sau sinh là thời điểm “vàng” để chị em giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn. Theo các chuyên gia sản khoa, mẹ sau sinh nên phục hồi sức khỏe trước. Sau đó, mới thực hiện các bài tập thể dục giảm cân.

Thông thường, sau sinh thường từ 10- 15 ngày (sinh mổ từ 20-25 ngày) chị em mới áp dụng các bài tập luyện thể thao nếu muốn giảm cân. Việc massage đánh bụng thường xuyên bằng tay sẽ giúp bạn giảm đáng kể lượng mỡ thừa vùng bụng, bắp tay, bắp chân,… Nếu có điều kiện chị em có thể đăng ký 1 gói dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Spa hoặc tại nhà để giảm béo sẽ rất tốt.

Lựa chọn những loại thực phẩm giảm cân sau sinh vào mùa hè

Làm sao để giảm cân sau sinh vào mùa hè hiệu quả? Chọn đúng thực phẩm, rau củ quả hỗ trợ giảm cân sau sinh là bí quyết giúp các chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến, vóc dáng thon gọn. Một số loại rau củ quả mùa hè có tác dụng giảm cân phải nhắc đến quả thơm (trái dứa), dưa hấu, cà chua, các loại hạt… Bạn có thể cân nhắc lựa chọn và thêm những thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Tham khảo thêm bài viết: Thực đơn ăn kiêng sau sinh vào mùa hè| Bí kíp giữ dáng sau sinh

Thường xuyên cho con bú

Nghe có vẻ lạ, nhưng đây lại là cách giảm cân sau sinh vào mùa hè an toàn, hiệu quả. Sữa mẹ không chỉ tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ, tăng sức đề kháng cho bé mà còn mang lại nhiều lợi ích cho mẹ.

Ngay từ những ngày sinh đầu tiên, nếu mẹ bỉm sữa thường xuyên cho con bú. Việc này sẽ giúp tử cung co bóp, tống sản dịch ra ngoài nhanh hơn. Nhờ đó, hỗ trợ quá trình giảm cân sau sinh hiệu quả. Mẹ hãy kiên trì ít nhất là cho con bú 6 tháng nhé.

Uống detox giảm cân sau sinh

Đây cũng là cách giảm cân sau khi sinh cho hiệu quả. Đặc biệt vào mùa hè, hoa quả trái cây tươi rất đa dạng. Mẹ bỉm sữa có thể áp dụng chính những nguyên liệu tự nhiên này để thực hiện detox hàng ngày. Detox hoa quả từ dưa hấu lá bạc hà, detox chanh, detox táo quế, detox dưa chuột và chanh… Đây đều là những loại detox hỗ trợ giảm cân an toàn tại nhà.

Ngủ đủ giấc là cách giảm cân sau sinh hiệu quả vào mùa hè

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên thiếu ngủ vào ban đêm có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn so với người ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Vì thế, dù bận rộn chăm sóc bé, nhưng mẹ bỉm sữa vẫn nên tranh thủ sắp xếp công việc để có thời gian nghỉ ngơi. Mỗi ngày mẹ hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một chất đặc biệt xóa tan stress và giảm cân sau sinh hiệu quả.

Chăm chỉ tập luyện thể thao

Thường xuyên vận động, tập luyện thể thao là cách giảm cân sau sinh hiệu quả. Đạp xe, đi bộ, tập gym, tập yoga… ít nhất 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất lưu thông tuần hoán máu, kích thích quá trình đốt mỡ thừa nhanh hơn.

Việc giảm cân sau sinh muốn hiệu quả cần phải kiên trì, có sự đầu tư về thời gian, sức lực. Nguyên tắc quan trọng nhất là phải phục hồi sức khỏe tốt mới giảm cân hiệu quả được. Bởi, đa phần chị em phụ nữ sau sinh cơ thể còn rất yếu. Lại thêm sản dịch vẫn còn, gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Bảo Hà Spa với những liệu trình, các bước chăm sóc bài bản, khoa học sẽ giúp mẹ bỉm sữa:

• Chăm sóc da mặt, phục hồi làn da thâm sạm – ngăm đen – mụn nám – rạn da trước và sau thai kỳ.
• Massage body trị đau nhức mỏi cổ vai gáy, tay chân. Xông hơi toàn thân lưu thông tuần hoàn máu, thúc đẩy sản dịch ra ngoài nhanh và phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng.
• Massage, đánh mỡ bụng bằng bay, giảm eo, giảm mỡ ở bắp tay, bắp chân và phục hồi sức khỏe sau sinh hiệu quả, an toàn.
• Massage bầu ngực chống tắc tia sữa, giúp nguồn sữa về nhanh và nhiều hơn.
• Giúp mẹ bỉm sữa được thư giãn, được quan tâm chăm sóc tránh trầm cảm sau sinh.