Cẩm nang bầu

Bà bầu có nên ăn mãng cầu? Lợi ích của mãng cầu với mẹ và bé

Mãng cầu là trái cây giàu nguồn dinh dưỡng lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Loại quả này được nhiều nơi dùng để ăn sinh tố, làm trà mãng cầu. Bà bầu có nên ăn mãng cầu không? Ăn mãng cầu đem lại những lợi ích gì cho mẹ bầu? Cùng Bảo Hà Spa tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Mục lục

Thành phần dinh dưỡng trong mãng cầu

Mãng cầu cung cấp khoảng 1/5 lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Loại quả này được xem là nguồn carbohydrate, kali, chất xơ, khoáng chất dồi dào.

Đặc biệt, mãng cầu lại không có cholesterol và chất béo bão hòa, ít natri. Ngoài ra, quả mãng cầu ta còn rất giàu kali và mangan,Vitamin A, kali và magiê.

Bà bầu có ăn được mãng cầu ta không?

Ở nước ta, mãng cầu ta được trồng chủ yếu ở các tỉnh phía Nam. Quả có vị ngọt, tính mát nên được rất nhiều người ưa thích. Nhiều nghiên cứu cho rằng mãng cầu na có chất chống ung thư và với nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho bà bầu và thai nhi.

Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn nên lưu ý ăn vừa phải với lượng đủ, không nên ăn quá nhiều gây ra các vấn đề về hệ thống thần kinh.

Bà bầu có nên ăn mãng cầu? Lợi ích của mãng cầu với mẹ và bé — Bà bầu có nên ăn mãng cầu ta? Lưu ý nên ăn mãng cầu ở mức vừa phải là tốt nhất

Có thai 3 tháng đầu có nên ăn mãng cầu không?

Ba tháng đầu mẹ thường hay có hiện tượng ốm nghén, buồn nôn, chán ăn. Với vị chua ngọt thanh của mãng cầu sẽ giúp mẹ giảm đi cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Trong loại trái cây này có rất nhiều khoáng chất và lợi ích cho thai phụ ba tháng đầu nhờ vào nguồn axit folic phòng ngừa dị tật bẩm sinh và sẩy thai.

Lợi ích của mãng cầu tới sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ

Cải thiện tâm trạng

Bà bầu có nên ăn mãng cầu? Lo lắng và hiện tượng thay đổi hocmon khiến trạng thái, cảm xúc không tốt thường xảy ra ở bà bầu. Lúc này bà bầu cần mất một thời gian để điều chỉnh theo những thay đổi nồng độ nội tiết trong cơ thể. Mãng cầu chính là một trong những món ăn giúp bà bầu cải thiện các vấn đề về tâm sinh lý một cách hiệu quả

Trong quả mãng cầu chứa nhiều vitamin B6 giúp giảm căng thẳng liên quan đến thai kỳ. Ăn điều độ mãng cầu sẽ khiến mẹ bầu luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Thịt quả mãng cầu góp phần duy trì chu kỳ giấc ngủ để có một giấc ngủ ngon và tinh thần sáng khoái mỗi khi thức giấc.

Giảm tình trạng thiếu máu

Khi biết mình mang thai thì mẹ bầu thường được bác sỹ kê đơn bổ sung thêm viên sắt. Ăn các món ăn giàu chất sắt để đảm bảo thai kỳ không gặp tình trạng thiếu máu.Quả mãng cầu là loại trái cây hoàn hảo mà mẹ bầu nên thêm trong chế độ ăn hàng ngày để bổ sung sắt tự nhiên. Mãng cầu sẽ giúp mẹ duy trì lượng hồng cầu đầy đủ, điều này cần thiết để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Mãng cầu giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra dễ dàng và hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh. Bà bầu ăn mãng cầu giúp góp phần ngăn ngừa tình trạng táo bón, đầy bụng.

Mãng cầu giúp duy trì niêm mạc đường tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa sự tấn công của các ký sinh trùng trong hệ tiêu hóa.

An toàn cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ

Mãng cầu không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, hàm lượng natri thấp, nên mẹ bầu có thể ăn mà không lo bị tiểu đường thai kỳ

Phòng dị tật bẩm sinh và sảy thai

Axit folic giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh và sảy thai nên tốt cho bà bầu ở 3 tháng đầu. Vitamin B6 giúp phát triển não bộ của thai nhi.

Xem thêm bài viết: Bà bầu có nên ăn nho? 5 lợi ích bất ngờ với bà bầu và thai nhi

Tác hại khi mẹ bầu ăn nhiều mãng cầu

Ngoài việc hiểu rõ bà bầu có nên ăn mãng cầu, thai phụ cũng cần lưu ý những tác hại của việc lạm dụng mãng cầu như sau:

Bên cạnh những mặt lợi, thì mẹ bầu cũng nên lưu ý những mặt không tốt khi mẹ ăn quá nhiều trong một lần nhé.
Mẹ ăn nhiều sẽ gây buồn nôn, thậm chí là nôn mửa, làm giãn các mạch máu và giảm huyết áp
Gây loạn hệ tuần hoàn máu làm việc liên tục với năng suất cao, làm ảnh hưởng đến sức khỏe tim
Ăn nhiều mãng cầu sẽ làm hệ tim mạch không được khỏe như bình thường. Đặc biệt là bà bầu có bệnh về tim thì cần tuyệt đối không sử dụng loại quả này
Ăn nhiều mãng cầu cũng gây hạ huyết áp

Những lưu ý cho bà bầu khi ăn mãng cầu

Mẹ bầu không nên ăn nhai hạt mãng cầu, vì hạt có chứa độc tố annonacin, có thể gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh
Không dùng lá mãng cầu dưới dạng uống. Nếu dùng để bôi da mẹ bầu cũng nên tham khảo qua ý kiến của bác sỹ trước khi sử dụng.

Gợi ý một số món chế biến từ quả mãng cầu

Mứt mãng cầu

Nguyên liệu: 1 trái mãng cầu 01kg, 500gr đường cát trắng, 02 ống vani, 50gr giấy gói kẹo

Cách làm mứt mãng cầu:

Tách múi lấy hạt. Sau đó, cho 500gr đường cát vào ngâm 03 giờ để đường tan và thấm vào miếng mãng cầu
Sau đó cho vào chảo đảo đều đến khi mãng cầu sền sệt cho vani vào để nguội rồi gói từng viên nhỏ như gói kẹo.

Sinh tố mãng cầu

Nguyên liệu: 1 trái mãng cầu, đường vừa đủ, sữa tươi 1 bịch.

Cách làm sinh tố mãng cầu:

Mãng cầu cắt tách múi bỏ hạt. 1 chén thịt mãng cầu + 150ml sữa tươi không đường + 2 thìa cà phê đường. Cho tất cả vào máy xay, xay nhuyễn, để ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức.

Tìm hiểu bài viết trên, hẳn mẹ sẽ thấy mãng cầu là sự kết hợp hài hòa giữa các vitamin, protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Mãng cầu mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu và thai nhi. Nhưng cũng không nên vì thế mà mẹ sử dụng nhiều và thường xuyên trong nhiều ngày sẽ lại thành gây hại cho sức khỏe.

Admin