Bà bầu có nên ăn táo không? 7 lợi ích tuyệt vời khi ăn táo trong thai kỳ

Từ lâu, táo được xem là loại trái cây cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vậy bà bầu có nên ăn táo? Lợi ích của trái táo với sức khỏe của mẹ và thai nhi là gì? Hãy cùng Bảo Hà Spa tìm hiểu bài viết sau đây mẹ nhé!

Phụ nữ mang thai ăn táo có được không?

Bà bầu có nên ăn táo không? Chắc chắn câu trả lời là có. Bởi loại trái cây này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ, đặc biệt tốt cho cả mẹ và thai nhi.

Theo nhiều cứu hiện đại cho rằng, phụ nữ mang thai ăn táo đúng cách sẽ thúc đẩy quá trình chuyển dạ tự nhiên, tốt cho sự phát triển của thai nhi. Lưu ý, khi ăn táo mẹ bầu nên rửa sạch thật kỹ và gọt vỏ ngoài để loại bỏ dư lượng thuốc sâu, thuốc bảo vệ thực vật ở bên ngoài. Đặc biệt, không ăn hạt táo, vì hạt táo chứa xyanua có hại cho sức khỏe của mẹ và bé.

Bà bầu có nên ăn táo ta, táo xanh?

Táo ta, táo xanh cũng là một trong những loại táo rất được yêu thích hiện nay. Theo đó, táo ta quả thường nhỏ, có độ giòn và ít ngọt. Còn táo xanh vỏ sẽ dày và có vị chua hơn. Trong táo ta và táo xanh có cung cấp hàm lượng lớn chất xơ, giúp giảm cholesterol và hỗ trợ mẹ bầu quản lý cân nặng, lượng đường trong máu hiệu quả.

Bà bầu ăn táo ta và táo xanh ở mức phải (từ 1-2 quả mỗi ngày) sẽ tốt cho cả mẹ và thai nhi. Lưu ý, không nên ăn quá nhiều táo để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

Xem thêm bài viết: Bà bầu có nên ăn lựu? Gơi ý các món ngon chế biến từ lựu?

Mẹ bầu ăn quá nhiều táo trong thai kỳ ảnh hưởng như thế nào?

Nếu ăn quá nhiều táo trong thai kỳ, mẹ bầu sẽ gặp phải các vấn đề như sau:

Ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất:

Phụ nữ mang thai ăn quá nhiều chất sẽ làm tăng lượng Carbohydrate trong cơ thể. Như vậy, sẽ gây ra hiện tượng tăng lượng đường trong máu, làm chậm quá trình trao đổi chất.

Ảnh hưởng tới cân nặng

Tiêu thụ táo quá nhiều trong ngày sẽ làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Dẫn đến tình trạng khó kiểm soát cân nặng trong thai kỳ.

11 bản nhạc thai giáo tiếng Anh thư giãn cho mẹ, tốt cho con

7 lợi ích tuyệt vời khi ăn táo trong thai kỳ

Ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ

Táo rất giàu chất sắt, hỗ trợ làm tăng nồng độ huyết sắc tố trong máu, ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ hiệu quả.

Tăng hệ miễn dịch cho cơ thể

Bà bầu có nên ăn táo? Hàm lượng vitamin C trong táo rất phong phú. Vì thế, bà bầu ăn táo thường xuyên sẽ là cách tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh các bệnh cảm cúm, nhiễm trùng.

Tăng cường năng lượng cho bà bầu

Lượng đường đơn fructose, sucrose và glucose có trong trái táo giúp tăng cường năng lượng ngay tức thì. Do đó, mẹ bầu nên thường xuyên mang theo một trái táo bên mình để làm dịu cơn đói tức thì hoặc cần bổ sung năng lượng nhé!

Bảo vệ tim mạch

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc duy trì thói quen ăn táo hàng ngày sẽ làm giảm mức cholesterol xấu. Đây là thủ phạm hàng đầu trong việc gây viêm thành động mạch, cản sự lưu thông của máu.

Ngăn ngừa ung thư

Thường xuyên ăn táo mỗi ngày có tác dụng ngăn ngừa ung thư phổi, ung thư vú, ung thư hệ tiêu hóa và đại trực tràng.

Ngăn chặn táo bón thai kỳ

Hàm lượng lớn chất xơ có trong trái táo sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn. Do đó, nếu mẹ đang gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa, hay bị táo bón khi mang thai, hãy ăn táo thường xuyên nhé!

Ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp

Chất chống oxy hóa có trong táo, hỗ trợ củng cố sức mạnh cho hai lá phổi của mẹ bầu. Nhờ đó, bé khi sinh ra sẽ hạn chế được tình trạng hen suyễn và dị ứng.

Gợi ý các món ăn ngon từ trái táo cho mẹ bầu

Ngoài việc ăn táo tươi, mẹ bầu có thể thử chế biến táo thành các món ăn hấp dẫn, bổ dưỡng dưới đây:

Nước ép táo tươi

Mẹ bầu có thể uống 2 ly nước ép táo đều đặn mỗi ngày hoặc sử dụng táo để làm salad.

Bánh táo

Tự làm bánh táo tại nhà cũng là món ăn cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Trà táo

Trà táo là thức uống tuyệt vời thay thế nước lọc, nước ép hàng ngày cho mẹ bầu.

Trên đây là bài viết cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc bà bầu có nên ăn táo không? Với những lợi ích tuyệt vời, đừng quên bổ sung nhiều giá trị dinh dưỡng tốt từ trái táo mẹ bầu nhé!