Cách kiêng cữ sau sinh vào mùa hè khoa học, an toàn nhất

Theo quan niệm dân gian, sau sinh sản phụ cần kiêng cữ đúng cách như: kiêng tắm gội, ở phòng kín gió,… Nếu là mùa đông, việc kiêng cữ sau sinh này sẽ rất đơn giản, nhưng chuyển sang mùa hè thì nó lại là “cực hình” đối với sản phụ. Vậy làm sao để vượt qua được thời kỳ khủng hoảng này? Các mẹ hãy cùng Bảo Hà Spa tìm hiểu ngay các cách kiêng cữ sau sinh vào mùa hè khoa học, chuẩn xác nhất.

Chế độ ăn uống trong giai đoạn kiêng cữ sau sinh

Sau sinh hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu và chưa phục hồi hoàn toàn. Chính vì thế, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cũng như chế độ ăn uống trong giai đoạn kiêng cữ là vấn đề mà sản phụ cần đặc biệt quan tâm.

Lúc này, mẹ bỉm sữa nên bổ sung vào cơ thể các loại thức ăn mềm, loãng và dễ tiêu hóa. Mẹ hãy bắt đầu từ các món cháo sau đó mới chuyển dần dần sang cơm. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ trong thời gian ở cữ chỉ nên bắt đầu khi mẹ đã đánh hơi được. Trước khi chưa đánh hơi được thì mẹ bỉm sữa hãy ăn cháo hoa loãng cho dễ tiêu hóa.

Chế độ ăn uống sau sinh của mẹ bỉm sữa cũng cần đặc biệt lưu ý không phải càng ăn nhiều chất đạm lại càng tốt. Bởi, việc cân bằng hàm lượng chất béo, chất đạm, chất xơ, khoáng chất… mới là điều quan trọng. Do đó, mẹ bỉm sữa cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất vào cơ thể để đảm bảo vừa phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng vừa đủ sữa cho con bú.

Theo quan niệm dân gian, trong thời gian kiêng cữ vào mùa hè, mẹ bỉm sữa nên uống nhiều nước đường nâu sẽ bổ máu, hỗ trợ đẩy nhanh sản dịch, lưu thông khí huyết. Tuy nhiên, phương pháp này nếu mẹ bỉm sữa áp dụng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng, cơ thể nhanh mất nước và gây thiếu máu. Cách tốt nhất để nhanh phục hồi sức khỏe sau sinh, đảm bảo đủ sữa cho con bú, mẹ bỉm sữa hãy hạn chế lượng muối và dầu ăn trong các bữa ăn hàng ngày.

Dù chị em có nhu cầu giảm cân sau sinh vẫn phải thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành. Chế độ ăn kiêng sau sinh quá nghèo nàn sẽ khiến cho sức khỏe của mẹ bỉm sữa bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Dù cố ăn kiêng như thế nào thì mẹ bỉm sữa vẫn phải được đầy đủ protein có trong trứng, thịt, sữa, cá, các loại hải sản giàu chất béo Omega-3…. Rau củ quả xanh, trái cây tươi giải nhiệt vào mùa hè mẹ bỉm sữa cũng cần phải bổ sung đầy đủ vào cơ thể.

Tìm hiểu thêm về dịch vụ chăm sóc sau sinh, dịch vụ giảm béo sau sinh tại Bảo Hà Spa:

Có một số quan niệm rằng, chị em phụ nữ sau sinh nên hạn chế các loại thực phẩm có chất tanh vì dễ gây tiêu chảy. Tuy nhiên, các loại hải sản thường rất giàu protein, omega 3 đặc biệt tốt cho sức khỏe của cả mẹ và con. Vì thế, mẹ bỉm sữa chỉ cần chế biến chín cá trước khi ăn là được. Một ngày mẹ bỉm sữa cũng nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ ăn trong ngày. Không nhất thiết phải ăn 1 ngày 3 bữa chính.

Chọn quần áo mặc trong thời gian kiêng cữ

Vào mùa hè thời tiết thường rất oi bức, nóng nực, vì thế, trong thời gian ở cữ này, mẹ bỉm sữa nên sắm vài bộ quần áo mùa hè có chất liệu vải cotton co giãn, thoáng mát và thấm hút mồ hôi. Mẹ bỉm sữa nên lưu ý mua từ 4-5 bộ, có cả 1-2 bộ quần áo cotton dài tay để thay đổi nữa. Lưu ý, khi thay quần áo xong nên giặt sạch sẽ và phơi dưới ánh nắng luôn để quần áo luôn được thơm tho và hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn.

Sau sinh ngực của mẹ bỉm sữa thường căng tức, đau do căng sữa. Vì thế, việc lựa chọn các loại áo lót sau sinh dành cho con bú là điều đặc biệt quan trọng. Sản phụ hãy chọn cho mình những loại đồ lót sau sinh mỏng, có dây đai điều chỉnh, có gọng nâng đỡ ngực hoặc phần khóa trước cho tiện.

Trước khi cho con bú, ngực của mẹ bỉm sữa sẽ căng sữa, và khi con bú xong, kích thước ngực sẽ giảm xuống đáng kể. Vì thế, mẹ bỉm sữa không nên mua các loại áo có đệm ngực lại càng khó chịu mà hay mua áo lót sau sinh không đệm là tốt nhất. Áo lót bầu thương hiệu Enjoy Preg kết hợp luôn 2 chức năng mặc được khi mang bầu và sau sinh.

Các miếng lót thấm hút sữa cũng là đồ dùng cần thiết cho mẹ bỉm sữa trong thời gian ở cữ. Đặc biệt, với các mẹ nuôi con bằng sữa mẹ thì miếng thấm hút sữa dùng 1 lần hay nhiều lần lại phát huy tối đa công dụng hơn. Tuy nhiên, loại miếng thấm hút sữa dùng 1 lần có giá thành coa hơn so với loại dùng nhiều lần.

Ngoài ra, mẹ bỉm sữa có thể tham khảo thêm bài viết kinh nghiệm mua sắm đồ dùng cho bé và mẹ sau sinh vừa tiết kiệm vừa đầy đủ nhất.

Về việc vệ sinh thân thể trong thời gian ở cữ vào mùa hè

Sau sinh từ 2-3 ngày mẹ bỉm sữa có thể bắt đầu tắm rửa và gội đầu trở lại. Khi gội đầu, các mẹ hãy sử dụng bồ kết hoặc các loại dầu gội để gội đầu. Lúc gội đầu xong cần lập tức sấy khô nhanh tóc để tránh nước ngấm vào da.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, sản phụ sau sinh không nên tắm hay ngâm mình trong bồn nước/chậu tắm quá lâu. Bởi nếu để lâu vừa dễ khiến mẹ bỉm sữa nhanh bị cảm lạnh, bị viêm nhiễm. Khi tắm, mẹ bỉm sữa có thể kết hợp xoa thêm dầu gừng, tinh dầu tràm hay rượu gừng vào lòng bàn tay, chân để làm ấm cơ thể, hạn chế cảm gió.

Vệ sinh vùng kín sau sinh cũng là vấn đề đặc biệt quan trọng. Sau sinh, sản dịch sẽ tiết ra rất nhiều. Vì thế, mẹ bỉm sữa hãy đảm bảo vùng kín của mình luôn luôn được sạch sẽ và thoáng mát.

Mẹ bỉm sữa hãy lựa chọn những loại quần lót sau sinh dành riêng cho sản phụ bằng chất liệu vải cotton co giãn, thoáng mát. Nếu sản dịch vẫn còn nhiều, mẹ có thể sử dụng các loại băng chuyên dụng Băng vệ sinh lạnh Midline vừa có tác dụng giảm đau sau sinh vừa giảm thiểu mọi vấn đề, lo lắng của chị em sau hậu thai kỳ.

Vệ sinh vùng ngực sau sinh các mẹ cần làm sạch ít nhất 2 lần/ngày để tránh gây ra viêm nhiễm trên đầu ti cho con. Mẹ bỉm sữa hãy dùng khăn mềm ấm để lau nhẹ nhàng lên vùng ngực và hai đầu vú.

Chăm sóc vết thương mổ sau sinh trong mùa hè

Sau sinh nhất là các chị em sinh mổ cần phải đặc biệt chú ý đến các vết thương sinh mổ để nhanh phục hồi sức khỏe và tránh bị nhiễm trùng. Với các vết rạch tầng sinh môn, mẹ bỉm sữa hãy đảm bảo vết khâu luôn được sạch sẽ và thoáng mát.

Hàng ngày, mẹ hãy dùng nước ấm rửa nhẹ vào vùng âm đạo từ 2-3 lần, rồi dùng tiếp khăn mềm để lau cho khô. Cứ 3-4 tiếng sẽ thay băng vệ sinh 1 lần. Khi thay băng vệ sinh, sản phụ hãy quan sát xem có dấu hiệu bất thường như: dịch trắng, mủ, dịch có mùi hôi hay không để phát hiện ra những dấu hiệu bất thường để xử lý kịp thời chữa trị.

Xem thêm bài viết: Khắc phục vết khâu tầng sinh môn bị lồi, tầng sinh môn bị rách.

Về việc vệ sinh các vết khâu sinh mổ, mẹ bỉm sữa hãy đợi vết khâu lành lại hoàn toàn mới được phép tắm. Mẹ bỉm sữa nên tắm bằng vòi hoa sen và nhẹ nhàng lau khô vết sinh mổ rồi mới mặc quần áo. Tuyệt đối không sử thêm bất kỳ loại thuốc, dung dịch hay loại lá thảo mộc nào lên trên vết khâu khi chưa có chỉ định của bác sỹ.

Vào mùa hè thời tiết oi bức sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Vì thế, mẹ bỉm sữa hãy luôn giữ cho những vết thương sinh mổ, vết rạch tầng sinh môn của mình luôn khô thoáng và sạch sẽ. Bởi chỉ cần vết thương bị ẩm ướt sẽ rất lâu phục hồi, thậm chí còn gây kích ứng, sưng tất và mưng mủ.

Về chế độ sinh hoạt trong thời gian ở cữ cho mẹ bỉm sữa

Việc liên tục phải ở trong phòng và ít giao tiếp với mọi người ít nhiều cũng khiến mẹ bỉm sữa cảm thấy chán nản. Thậm chí có những trường mẹ bỉm sữa còn mắc bệnh trầm sau sinh khá nhiều. Ngoài thời gian để chăm sóc con nhỏ, chị em có thể giải tỏa stress bằng cách trò chuyện với những người thân trong gia đình, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Điện thoại và xem tivi được xem là 2 cách chị em có thể áp dụng như một cách giải trí trong thời gian ở cữ sau sinh.

Xem thêm bài viết: Dấu hiệu, hành vi và cách phòng tránh bệnh trầm cảm sau sinh.

Tuy nhiên chỉ dùng điện thoại và xem tivi trong khoảng 10-15 phút mỗi lần. Nếu xem quá nhiều sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến mắt và sức khỏe sau này.

Thêm nữa, vào mùa hè do nhiệt tăng cao, việc sử dụng quạt và máy điều hòa sẽ giúp không khí trong phòng trở nên dễ chịu hơn rất nhiều. Tuy nhiên, mẹ bỉm sữa phải đặc biệt lưu ý nhiệt độ trong phòng không nên để quá thấp. Như vậy, khí lạnh sẽ phải trực tiếp vào người, dễ khiến mẹ bỉm sữa bị cảm lạnh và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì thế, vào những ngày thời tiết mát mẻ, nếu có thể mẹ bỉm sữa hãy hạn chế sử dụng điều hòa và ưu tiên gió trời là tốt nhất. Đặc biệt, sản phụ cũng không nên nằm trực tiếp hay đối diện với quạt và hướng gió từ điều hòa.

Vào mùa hè, tình trạng thai phụ, sản phụ bị say nắng cũng xảy ra rất nhiều. Do đó, chị em nên hạn chế ra ngoài đường vào những ngày nắng nóng, nhiệt độ tăng cao. Nếu bắt buộc phải ra ngoài hãy đảm bảo cơ thể được che chắn cẩn thận.

Xem thêm bài viết: Những loại trái cây chống say nắng vào mùa hè

Để phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh nhất, mẹ bỉm sữa nên tham khảo các gói dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Spa, tại nhà rất tốt. Hầu hết các gói chăm sóc sau sinh tại Spa đều áp dụng những phương pháp massage hiện đại, tân tiến, chuẩn theo phong cách Nhật giúp mẹ bỉm sữa nhanh chóng phục hồi sức khỏe, lấy lại làn da trắng sáng mịn màng, giảm đau nhức mỏi, ăn ngon, ngủ ngon hơn… Bạn có thể tham khảo chi tiết các gói dịch vụ chăm sóc sau sinh của Bảo Hà Spa tại đây: https://baohaspa.vn/

Với cách kiêng cữ sau sinh vào mùa hè mà Bảo Hà Spa vừa tổng hợp lại hy vọng sẽ giúp mẹ vượt qua được giai đoạn kiêng cữ đặc biệt khó khăn này. Chúc các mẹ thành công!