Cẩm nang sau sinh

3 cách làm săn chắc bụng sau sinh mổ đơn giản mà hiệu quả

Mang thai và sinh con là một trong những nghĩa vụ thiêng liêng của người phụ nữ. Tuy nhiên nhiều người không thể tiến hành sinh nở một cách bình thường mà phải sinh mổ. Vì vậy vùng bụng thường sẽ bị tổn thương, mỡ bụng, da dẻ nhăn nheo xấu xí và cần nhiều thời gian để phục hồi. Do đó chị em luôn tìm hiểu cách làm săn chắc bụng sau sinh mổ để giải quyết nhanh chóng vấn đề này. Vậy sau đây là 3 cách làm vừa đơn giản vừa mang lại hiệu quả tốt mà chị em có thể tham khảo thêm.

Mục lục

Cách làm săn chắc bụng sau sinh mổ bằng gừng nghệ

Gừng và nghệ vốn là những nguyên liệu rất quan trọng trong lĩnh vực làm đẹp. Ngoài ra, bằng nhiều cách chế biến khác nhau những nguyên liệu này còn có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Vì vậy sử dụng gừng, nghệ cho bà bầu không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện sắc đẹp hiệu quả giai đoạn sau sinh. Đặc biệt đối với chị em sinh mổ thì gừng, nghệ còn là phương pháp giúp lấy lại vùng bụng săn chắc.

Chuẩn bị nguyên liệu

Để thực hiện cách làm săn chắc bụng sau sinh mổ bằng gừng và nghệ tươi chị em cần chuẩn các nguyên liệu. Đầu tiên là nghệ nếp khoảng 1 kg hoặc 1.5 kg. Chị em nên lựa những cụ nghệ nhỏ, vỏ móng, kích thước bằng ngón tay út. Nguyên liệu thứ hai là gừng, số lượng khoảng 1kg. Nên chọn mua loại gừng ta, nhỏ, cay.

Cuối cùng là rượu, chị em có thể chọn loại rượu gạo hoặc rượu nếp gì cũng được. Tuy nhiên nên nhớ rượu phải có nồng độ cồn khoảng 30 độ, được nấu bằng men trấu hoặc men lá. Bên cạnh đó chị em nên chuyên bị thêm một số dụng cụ như bình sứ hoặc bình thủy tinh 5 đến 7 lít có nắp đậy.

Các bước thực hiện

Sau khi có đủ các nguyên liệu rồi chị em tiến hành sơ chế sạch gừng, nghệ. Cụ thể rửa sạch gừng, nghệ, nạo bỏ lớp vỏ bên ngoài. Sau đó thái gừng, nghệ ra thành từng lát mỏng. Tiếp đến dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Khi gừng và nghệ đã được xay nhuyễn nên đựng chúng trong một chiếc khay. Sau đó đem đặt ở chỗ thoáng mát để làm vơi bớt mùi. Sau đó đem tất cả số nguyên liệu này cho vào trong bình ngâm chung với rượu.

Chị em muốn vùng da bụng săn chắc sau sinh mổ chỉ cần lấy một ít rượu gừng nghệ đã ngâm. Sau đó thoa lên vùng bụng mỗi ngày như vậy nó sẽ giúp săn chắc cơ thể, giảm mỡ bụng. Đặc biệt vùng da bụng sẽ trắng, mờ rạn một cách hiệu quả.

Làm săn chắc vùng bụng sau sinh với thói quen tập thể dục hàng ngày

Cách làm nhỏ vùng bụng sau sinh mổ hay làm săn chắc vùng bụng sau sinh môt bằng thói quen tập thể dục. Đây được xem là một trong những phương pháp giúp lấy lại vóc dáng sau sinh rất hiệu quả. Đặc biệt phương pháp này thực hiện rất đơn giản mà không gây ảnh hưởng gì khi con bú.

Vậy để có được cơ thể thon gọn với vùng bụng săn chắc sau sinh môt chỉ em có thể bắt đầu với bài tập đi bộ. Hoặc các bài tập yoga nhẹ nhàng, thư giãn. Sau đó thực hiện thêm các bài tập, các động tác với cường độ cao tăng lên mỗi ngày. Cụ thể như các bài tập thể dục nhịp điệu,…Như vậy nó có thể làm giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng một cách nhanh chóng. Ngoài ra, nếu chi em có một chế độ tập luyện thường xuyên, đều đặn mỗi ngày. Nó sẽ giúp tăng cường săn chắc cơ và đốt cháy calo từ đó chị em có thể dễ dàng lấy lại được vòng eo thon gọn.

Tham khảo: Massage giảm béo sau sinh tại nhà giúp vòng eo thon gọn

Cách làm săn chắc bụng sau sinh mổ với một chế độ ăn uống phù hợp

Ngoài 2 cách trên thì việc có một chế độ ăn uống phù hợp cũng sẽ giúp chị em có được vòng eo thon gon sau sinh mổ. Bởi vì khi mang thai cùng bụng của chị em tăng kích thước rất đáng kể. Và sau khi sinh cơ bụng sẽ trở lại bình thường nhưng bị tích tụ nhiều mỡ bụng. Vì vậy muốn giảm lượng mỡ bụng này thì cần phải có chế độ ăn uống phù hợp.

Cách làm săn chắc bụng sau sinh mổ hiệu quả nhất là phải bổ sung thêm collagen cho cơ thể. Bằng cách ăn nhiều rau cải xanh, các thực phẩm làm từ đậu nành. Ăn những trái cây màu đỏ,…Ngoài ra, chị em cũng cần phải cung cấp thêm kẽm cho cơ thể. Và những thực phẩm tự nhiên chứa nhiều kẽm như nghêu, mầm lúa mì, mè, bí ngô, đậu phộng,….

Chúng tôi vừa chia sẻ 3 cách làm chắc bụng sau sinh mổ. Mỗi một cách đều có những ưu điểm riêng và trên hết rất đơn giản. Hy vọng chị em tham khảo để bổ sung cho cẩm nang chăm sóc sức khỏe, làm đẹp sau sinh. Để từ đó lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình một cách an toàn, hiệu quả.

Admin