Gợi ý chăm sóc vóc dáng sau sinh vào mùa hè

Mùa hè nóng và lịch chăm bé dễ khiến mẹ mệt, thiếu ngủ rồi bỏ quên chính mình. Thay vì đặt áp lực phải nhanh chóng trở lại vóc dáng cũ, mẹ có thể bắt đầu bằng những việc nhỏ, dễ duy trì và phù hợp với nhịp hồi phục.

Ưu tiên hồi phục và giấc ngủ

Giấc ngủ sau sinh thường bị chia nhỏ. Khi có thể, hãy san sẻ việc chăm bé với người thân và tranh thủ nghỉ vào những khoảng phù hợp. Một cơ thể bớt mệt sẽ dễ duy trì ăn uống và vận động đều đặn hơn.

Ăn đủ thay vì kiêng quá mức

Bữa ăn nên có nguồn đạm, rau, tinh bột và chất béo phù hợp. Mẹ đang cho con bú không nên tự cắt giảm khẩu phần quá nhanh. Uống nước theo nhu cầu, tăng thêm trong những ngày nóng hoặc khi vận động.

Vận động từ nhẹ đến vừa

Đi bộ chậm, hít thở, kéo giãn nhẹ và các bài tập được hướng dẫn phù hợp là những lựa chọn dễ bắt đầu. Tăng thời gian từ từ theo cảm nhận, không cố tập qua cơn đau hoặc mệt. Mẹ sinh mổ hoặc có vấn đề sức khỏe nên hỏi nhân viên y tế trước khi bắt đầu chương trình vận động.

Chăm sóc vùng eo theo hướng thư giãn

Có thể lựa chọn massage nhẹ bên ngoài, dưỡng ẩm da hoặc chườm ấm ở mức dễ chịu khi tình trạng cơ thể phù hợp. Tránh lực mạnh, nhiệt quá cao và các cách quấn siết khiến khó thở hoặc đau.

Một nhịp sống có thể duy trì

Thay đổi vóc dáng sau sinh diễn ra khác nhau ở mỗi người. Một kế hoạch vừa sức, thực hiện đều và không làm đảo lộn việc nghỉ ngơi thường có ý nghĩa hơn những phương pháp hứa hẹn thay đổi thật nhanh.

Bảo Hà Spa có thể trao đổi để lựa chọn nội dung chăm sóc thư giãn phù hợp với thời điểm sau sinh và cảm nhận của từng mẹ.