Điều gì đang xảy ra trong cơ thể mẹ sau sinh?

Sự thật ít ai nói cho mẹ biết

Sau sinh, rất nhiều mẹ nghĩ rằng:

“Sinh xong rồi, mọi thứ sẽ dần trở lại bình thường.”

Nhưng thực tế thì cơ thể mẹ đang bước vào giai đoạn thay đổi dữ dội nhất trong đời.
Chỉ là… những thay đổi đó hiếm khi được nói trước.

Bài viết này sẽ giúp mẹ hiểu rõ cơ thể sau sinh đang trải qua điều gì, để mẹ bớt lo, bớt tự trách và biết cách chăm sóc mình đúng hơn.

Hormone sau sinh tụt dốc – cảm xúc mẹ thất thường là điều bình thường

Ngay sau khi sinh, nồng độ estrogen và progesterone giảm mạnh (có thể giảm tới 90%).

Điều này khiến mẹ dễ gặp các trạng thái như:

• Dễ khóc, dễ tủi thân

• Nhạy cảm hơn bình thường

• Tâm trạng lên xuống thất thường

• Có lúc cảm thấy “không còn là mình nữa”

Mẹ không yếu đuối.
Đây là phản ứng sinh học tự nhiên của cơ thể sau sinh.

Hiểu được điều này giúp mẹ bớt tự trách và biết rằng: mình đang hồi phục, không phải đang “xuống dốc”.

Cơ thể chưa kịp hồi phục, nhưng mẹ đã phải “chạy hết công suất”

Sau sinh, cơ thể mẹ vẫn đang:

• Co hồi tử cung

• Lành các tổn thương bên trong

• Phục hồi hệ cơ – dây chằng

• Thích nghi với việc cho con bú

Trong khi đó, thực tế mẹ phải:

• Bế con liên tục

• Thức đêm, thiếu ngủ

• Ăn vội, ăn không đủ chất

• Lo lắng đủ thứ không tên

Mẹ đang làm việc nhiều hơn trước khi sinh,
nhưng cơ thể lại yếu và nhạy cảm hơn rất nhiều.

Tăng cân sau sinh không hoàn toàn là mỡ

Rất nhiều mẹ nhìn cơ thể mình và nghĩ:

“Sao sinh xong mà bụng vẫn to, người vẫn sồ sề?”

Sự thật là:

• Một phần là tích nước

• Một phần là mô mềm chưa săn chắc

• Một phần là cơ bụng – sàn chậu còn yếu

• Và chỉ một phần nhỏ là mỡ

Vì vậy:
– Nhịn ăn không làm bụng xẹp nhanh hơn
– Ăn kiêng sớm chỉ khiến mẹ mệt – stress – dễ mất sữa

Cơ thể mẹ ưu tiên… em bé trước cả mẹ

Sau sinh, cơ thể mẹ được “lập trình” để:

• Dồn dinh dưỡng tạo sữa

• Giữ năng lượng cho việc nuôi con

• Làm chậm quá trình giảm cân

Cơ thể mẹ không chống lại mẹ.
Nó chỉ đang bảo vệ em bé theo cách tự nhiên nhất.

Vì sao mẹ càng stress thì càng khó gọn dáng?

Khi mẹ:

• Lo lắng nhiều

• Ngủ ít

• Áp lực chuyện cân nặng – vóc dáng

• Sợ ăn – sợ béo – sợ mất sữa

Cơ thể sẽ tiết ra nhiều cortisol (hormone stress).

Cortisol khiến:

• Giữ mỡ

• Giữ nước

• Bụng khó gọn

• Mẹ mệt mỏi hơn

Càng ép mình gầy nhanh, cơ thể càng “giữ lại”.

Mẹ sau sinh thực sự cần điều gì?

Không phải ăn kiêng.
Không phải ép cân.
Không phải cố “về dáng thật nhanh”.

Mẹ cần:

• Ăn đủ – đúng – dễ tiêu

• Được nghỉ ngơi

• Được chăm sóc cơ thể đúng cách

• Được thấu hiểu thay vì bị phán xét

Khi cơ thể được chăm sóc đúng, dáng sẽ gọn lại một cách tự nhiên.

Lời nhắn gửi đến mẹ sau sinh

Nếu hôm nay mẹ thấy:

• Mệt hơn bình thường

• Cơ thể khác lạ

• Chưa tự tin với chính mình

Điều đó không có nghĩa là mẹ đang làm sai.

Chỉ là cơ thể mẹ đang trong quá trình hồi sinh.
Và mẹ xứng đáng được nâng niu trong giai đoạn này.